Здравейте! Днешната рецепта е за едни много вкусни барчета, богати на витамини и антиоксиданти. 💖
Необходимите ви продукти са:
- 80 г фурми
- 30 г бадеми
- 10 г амарант
- 15 г инка бери
- 5 г кокосов чипс
- 5 г тиквени семки
- 30 г бадемово масло крънчи (или обикновено)
- 10 г кокосово масло
Начин на приготвяне:
1. Загрявате тенджера на котлона и когато се нагрее достатъчно, сипвате 1 с.л. от амаранта в нея.
2. Разбърквате с лъжица или тръскате тенджерката, докато амаранта се разпука.
3. Изсипвате го в купичка и повтаряте процедурата с оставащия амарант.2. Разбърквате с лъжица или тръскате тенджерката, докато амаранта се разпука.
❗Може да използвате готов пукан амарант
4. Блендирате фурмите и бадемите в блендер и ги изсипвате в купа.
5. Добавяте амаранта и останалите продукти и разбърквате добре.
6. Получената смес разпределяте в тавичка върху хартия за печене и оставяте във фризера или хладилника докато стегне.
7. След това разрязвате на барчета в желана от вас форма.
Общо 8 барчета. На 1 барче:
111 калории | 11В | 6М | 3П
Коментари
Публикуване на коментар