Healthy with Yoni

Здравейте! Днес съм ви подготвила рецепта за едни много вкусни питчици с кашкавал! 😋 👉Нисковъглехидратни 👉Високопротеинови 👉И 1 питчица има по-малко от 100 калории 😍 Ето и кои са необходимите ви продукти за тяхното приготвяне: - 2 яйца - 200 г кисело мляко - 30 г брашно от лимец - 30 г ленено брашно - 40 г кашкавал + още 30 г за поръсване - 1 ч.л. бакпулвер - Сол на вкус Начин на приготвяне: Разбивате яйцата в купа. Разтваряте бакпулвера в киселото мляко и го прибавяте към яйцата. Настъргвате кашкавала и го добавяте заедно с другите продукти. От получената смес оформяте питчици в тава върху хартия за печене. Слагате да се пекат в предварително загрята на 200 градуса печка. Когато са почти готови ги изваждате, поръсвате с другата част от кашкавала и ги оставяте за още ок.5 мин. във фурната, за да се разтопи кашкавала. След това ги изваждате и са готови за хапване! 😄 Общо 8 питчици . На 1 питчица : 90 калории | 4В | 6М | 6П

Здравейте! Днес ще ви споделя една много любима моя рецепта, идеална за един вкусен обяд или вечеря, а именно - запеканка с пилешко и броколи! 😋😋 Необходимите ви продукти са: - Пилешко месо - Картофи - Броколи - Царевица от консерва - Маслини - Заквасена сметана - Мазнина по избор За заливка: - Яйца - Кисело мляко - Кашкавал *Може да замените, премахнете или добавите продукти по желание Начин на приготвяне: Нарязвате месото на парченца и го запичате в тавичка с малко мазнина по избор. През това време нарязвате картофите на кубчета и маслините на шайбички. Когато пилешкото месо е готово го изваждате и го изсипвате в чинийка. В същата тавичка слагате картофите и броколите и печете до омекване на картофите. През това време си приготвяте заливката. За нея разбивате яйцата, прибавяте мляко и настърган кашкавал и разбърквате. Когато картофите и броколите са готови ги изваждате, добавяте останалите продукти и разбърквате добре. Заливате със сместа от яйца, мляко и кашкав

Здравейте! Днес ще ви споделя една много лесна и бърза за приготвяне рецепта. 🥰 Не са ви необходими много продукти, но резултатът е наистина страхотен! 😋 ✅Рецептата не съдържа млечни продукти, което я прави идеална и за всички, които ги избягват, а ако използвате растителен протеин или брашно, става идеална и за всички вегани или вегетарианци! 😊 Ето и необходимите ви продукти: - 200 г банани - 1 доза протеин (25 г; може да замените с какао или брашно по избор) - 50 г тахан от кашу (или друг тахан или масло по избор) - 15 г кокосови стърготини - Стевия или друг подсладител на вкус - 10 г кашу за поръсване Начин на приготвяне: В купа намачквате бананите. Добавяте останалите продукти без кашуто и разбърквате. Получената смес разпределяте в тавичка върху хартия за печене и поръсвате с парченца кашу. Печете в предварително загрята на 200 градуса печка до готовност и  придобавинето на лек златист загар. Това е всичко! Вече може да се насладите на този невероятен сладкиш! 😍

Здравейте! Днес ще ви споделя рецепта за едни енергийни протеинови барчета, които са с изцяло натурални продукти за разлика от повечето протеинови барчета на пазара. ✅Богати на протеин и полезни мазнини, идеални за междинен снак! 😊 👉Приготвят се много лесно, не са ви необходими много продукти, а резултатът е страхотен! 😋 Ето и какво ви е необходимо за тях: - 80 г микс от сурови ядки (бадеми и кашу), стафиди и червени боровинки - 1 доза протеин (32 г; може да замените с какао) - 15 г какао - 50 г фъстъчено масло с парченца фъстъци (или обикновено) - 20 г кокосово масло - Стевия или друг подсладител на вкус За топинг: - Филирани бадеми - Фъстъчено масло Или други продукти по избор Начин на приготвяне: В блендер блендирате микса. Изсипвате го в купа, прибавяте останалите продукти и разбърквате добре. От получената смес оформяте барчета върху хартия за печене. Декорирате с продуктите за топинг и ги оставяте във фризера за ок. 1-2 часа, за да стегнат. След като ги извад

Здравейтее! Ако сте любители на кокоса като мен, тази рецепта е точно за вас! 🥥😍 Сигурна съм, че ви е познато така известното десертче "Баунти". Като малка обожавах да си го хапвам, затова и реших да си го приготвя в здравословен вариант! 🤩 Ето и какво е необходимо за приготвянето му: - 190 мл кокосова сметана (може да използвате и охладена консерва с кокосово мляко, като оберете гъстата кокосова маса) - 80 г кокосови стърготини - 30 г кокосово масло - Стевия или друг подсладител на вкус (ако използвате течен подсладител, добавете още кокосови стърготини) - 100 г шоколад (използвах с 90% какао) Начин на приготвяне: В купа смесвате всички продукти без шоколада и разбърквате добре. Оставяте сместа за около 30 мин. във фризера, за да стегне малко. След това я изваждате, оформяте с ръце десертчетата във форма, наподобяваща баунти, и ги оставяте отново във фризера за около 1 час. Накрая разтопявате шоколада на водна баня, изваждате вече стегналите десертчета и ги ов

Честит празник! ❤ Бъдете живи и здрави и много усмихнати! 😊 За този светъл Великденски празник съм ви подготвила малка почерпка! Черпя ви с по една шоколадова бонбонка - със страхотен вкус и много приятен пълнеж! 😋 Необходимите ви продукти за тях са: За бонбоните: - 20 г какаово масло - 20 г кокосово масло - 15 г какао - 30 мл сироп от агаве (или друг подсладител по избор) За пълнеж: - Фъстъчено масло или тахан по избор Начин на приготвяне: Разтопявате какаовото масло на водна баня. Изсипвате го в купичка, прибавяте останалите продукти и разбърквате добре. Във формички за бонбони сипвате до половината от сместа. Слагате малко масло или тахан и доливате с останалата част от шоколадовата смес. Слагате ги  във фризера за ок.30-40 мин., за да стегнат и след това ги изваждате. Вече са готови за поднасяне на празничната трапеза или за всеки един друг ден, празничен или не! 😁 👉Приготвят се лесно и бързо, а на вкус са невероятни - много по-вкусни от купешките! Пробвайте и щ

Традиция е на Великден да има козунак и кифлички, нали така? 😄 Миналата година ви споделих рецепта за здравословен козунак , а тази година ще ви споделя за  кифличкии ! 🙈 Продуктите са почти същите, с малки промени, но използвах малко по-различен метод за приготвянето им. Ето и кои са необходимите ви продукти: - 4 яйца - 500 г пълнозърнесто брашно - 21 г мая - 150 г кокосова захар (или друга по избор) - 90 г краве масло - 135 мл прясно мляко - Кората от 1 лимон - 1 есенция лимон - 2 ванилийки За пълнеж: - Домашен течен шоколад - Домашен мармалад Или други продукти по избор Начин на приготвяне: От вечерта си приготвяте тестото. /Може да го приготвите и същия ден, но го оставете за 2-3 ч. на топло, за да втаса./ 1. В купичка слагате маята и добавяте 2 с.л. брашно, 1 с.л. захар и млякото. Разбърквате и оставяте маята да се активира за ок. 20 минути. 2. Разбивате 3 яйца и захарта с миксер. 3. Изсипвате брашното в тава и правите кладенче. Постепенно изсипвате разбит

Течен шоколад? Нутела? Кой не обича? 🤔🙈 Да, днес ще ви споделя точно такава рецепта, но за един истински течен шоколад ! ❌Без добавена захар ❌Без вредни масла ❌Без млечни продукти ✅С истински, натурален вкус! А за да е още по-хубаво - и протеинов ! 😍 Необходимите ви продукти за шоколада са: - 150 г печени лешници - 80 г фурми - 1 доза протеин (32 г; може да замените с какао) - 30 г какао - 30 г кокосово масло - 220 мл вода *Ако искате да стане още по-високо протеинов, добавете още 1 доза протеин и по-малко какао❗ Начин на приготвяне: Блендирате всички продукти в блендер или чопър. Ако искате шоколада да е по-течен, добавете още вода, но не прекалявайте. Имайте предвид, че шоколада леко ще стегне след като го оставите да престои в хладилника. Готовия шоколад изсипете в бурканче и съхранявайте в хладилник. Ии това е всичко! Изключително лесен за приготвяне, а на вкус...сами ще ви оставя да се убедите! 🤤🤤 Макронутриенти за цялото количество ( ок.500 г ): 1 72

Здравейте! Днес съм ви подготвила рецепта за едни много лесни за приготвяне бонбонки, с невероятен плодов вкус и страхотен цвят! 😍 Необходимите ви продукти за тях са: - 50 г бадеми - 50 г кашу - 80 г замразени къпини (може да използвате ягоди, малини или други плодове по избор) - 20 г сушени червени боровинки - 20 г кокосово масло - Стевия или друг подсладител на вкус Начин на приготвяне: Първо в блендер блендирате ядките и ги изсипвате в купа. След това блендирате къпините и боровинките и ги прибавяте към тях. Добавяте маслото и подсладителя и разбърквате добре. Оставяте сместа във фризера за ок.30-40 мин., за да стегне малко. След това я изваждате и оформяте бонбони. Оставяте ги да стегнат още няколко часа в хладилника. Когато са готови може да декорирате с продукти по избор. Общо 13 бонбонки . На 1 бонбон : 62 калории | 4В | 5М | 2П

Здравейте! Честит празник и честит имен ден на всички именици! ❤💐 Дори и заради обстоятелствата да не празнуваме както обикновено, съм ви подготвила малка почерпка по случай празника, с която се надявам да ви зарадвам! 🤗 Искам да ви почерпя, макар и виртуално, с едни много вкусни шоколадови курабийки , с които се надявам да направя деня ви малко по-сладък! 😊 Необходимите ви продукти за тях са: - 2 яйца - 100 г микс от сурови ядки (използвах бадеми, кашу и орехи) - 20 г брашно от лимец - 10 г какао - 10 г брашно от рожков (може да замените с какао) - 40 мл кленов сироп (или друг подсладител по избор) - 1 ч.л. бакпулвер - 15 г микс от сушени череши и червени боровинки (или други сушени плодове по избор) Начин на приготвяне: Блендирате ядките в блендер до получването на брашно. Разбивате яйцата в купа и прибавяте смлените ядки заедно с другите продукти без плодовете. Разбърквате добре и от получената смес оформяте курабийки в тавичка върху хартия за печене, като оставяте

Здравейте! Днес съм ви подготвила една рецепта от лесна по-лесна! 😄 Сигурна съм, че всички обичат банички, но днес ще ви предложа един по-различен техен вариант, а именно - оризови банички с филе и кашкавал ! 😍 Необходими са ви точно 5 продукта, за да си ги приготвите, а резултатът е повече от страхотен! 😋 Ето и необходимите ви продукти ( за 7 банички ): - 7 оризови кори - 1 яйце - 50 г филе по избор (или шунка; гледайте да е с максимално изчистен състав или да е домашно) - 50 г кашкавал - Краве масло за намазване на баничките Начин на приготвяне: В купичка разбивате яйцето. Нарязвате филето на малки кубчета, настъргвате кашкавала, прибавяте ги към разбитото яйце и разбърквате. Всяка кора потапяте в малко вода, за да омекне. След като видите, че е омекнала, я изваждате върху друга чиния. Слагате малко от сместа и завивате като баничка. Нареждате баничките в тавичка върху хартия за печене. Намазвате с малко разтопено масло всяка една от тях и слагате да се пекат в предва

Здравейтее! 👋 Днес ще ви споделя една много приятна, бърза и лесна за приготвяне рецепта за протеиново брауни с тиква! Невероятна тиквено-шоколадова комбинация! Няма да сгрешите ако решите да си го приготвите! 😄😋 Необходимите ви продукти за браунито са: - 300 г печена тиква - 1 доза протеин (25 г; може да замените с брашно или какао) - 15 г какао - 30 г лешниково масло (друго масло или тахан по избор) - Стевия или друг подсладител на вкус - 1 ч.л. бакпулвер - 10 г орехи за поръсване Начин на приготвяне: В купа намачквате тиквата. Прибавяте останалите продукти без орехите и разбърквате добре. Получената смес изсипвате в тавичка върху хартия за печене. Смилате орехите и поръсвате браунито. Слагате да се пече в предварително загрята на 200 градуса печка до готовност. След като е готово го изваждате, оставяте го да изстине, след това го нарязвате на парченца ии вече може да му се насладите! 😊 ✅С малко продукти имате едно много вкусно брауни! ❤ Общо 6 парченца . На 1 парче

Здравейте! Днес ще ви споделя една много лесна и интересна рецепта за шоколадови бананчета ! 🍌 Когато бях малка имаше такива десертчета и аз много ги харесвах и си купувах доста често, предполагам че на някои от вас също са им познати и любими. Ии така ми дойде идеята да приготвя техен здравословен вариант, който за моя радост не се получи по-малко вкусен от оригинала! 😋 Ето и необходимите ви продукти за тяхното приготвяне: - 1 банан и 1/2 (200 г) - 30 г бадемово брашно (смлени бадеми) - 25 г кокосово брашно - 25 г кокосово масло - Стевия или друг подсладител по избор - 110 г шоколад Начин на приготвяне: В купа намачквате бананите. Смилате бадемите в блендер и ги прибавяте към тях. Добавяте и останалите продукти без шоколада и разбърквате добре. От получената смес оформяте бананчета. Оставяте ги във фризера за 30-40 мин. След това разтапяте шоколада на водна баня. Изваждате бананчета от фризера и потопяте всяко едно в шоколада. Нареждате ги върху хартия за печене и ги ос

Здравейте! Днес съм ви подготвила една много вкусна рецепта за веган мъфини с банан и тиква! 🧁 Подходяща е както за всички вегани, така и за тези, които не са! 😄😋 Необходимите ви продукти за мъфините са: - 1 банан - 150 г печена тиква - 15 г ленено семе - 15 г конопено брашно (или друго по избор) - 15 г конопен протеин (може да сложите друг растителен протеин, конопено или друго брашно по избор) - 15 г какао - 25 г фурми - 15 г шоколад - Стевия или друг подсладител на вкус Начин на приготвяне: Първо изсипвате лененото семе в чашка, прибавяте 4 с.л. вода и го оставяте настрана. През това време в купа намачквате банана и тиквата. Нарязвате фурмите и шоколада на малки парченца и ги прибавяте заедно с другите продукти. Добавяте и лененото семе и разбърквате добре. Ако сместа е гъста, прибавяте малко вода и отново разбърквате. Получената смес разпределяте във формички за мъфини и печете в предварително загрята на 200 градуса печка до готовнст и придобиването на лека корич

Хей, хей! Днешната рецепта е за един много сочен ябълков кекс, наподобяващ вкуса на любимия на всички щрудел! 😄 Продуктите, които са ви необходими за неговото приготвяне, са: - 2 яйца - 2 средно големи ябълки (предварително почистени и настъргани - ок.200 г) - 100 г кисело мляко - 30 г брашно от лимец - 15 г смляно ленено семе - 15 г стафиди - 20 г орехи - 35 г кокосова захар (или друг подсладител по избор) - Канела на вкус - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: Разбивате яйцата в купа. Прибавяте предварително почистените и настъргани ябълки. Разтваряте бакпулвера в киселото мляко и го добавяте. Разбърквате добре. Смилате орехите и ги прибавяте заедно с другите продукти към сместа. Отново разбърквате добре и получената смес изсипвате в тавичка върху хартия за печене. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Това е всичко! 😊 ➡Лесен, бърз и вкусен за приготвяне кекс! 😋