Healthy with Yoni

Здравейте! Днешната рецепта е за един страхотен протеиново-кокосов сладкиш с круши , който има цели 12 г протеин на 1 парче ! 😱😍 Необходимите ви продукти за него са: - 2 яйца - 150 г скир (кисело мляко) - 2 дози кокосов протеин (50 г; може да замените с кокосово брашно + подсладител /може да се наложи да сложите по-малко брашно/) - 30 г лимецово брашно (или друго по избор) - 100 г круши - 20 г стафиди - 1 1/1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Нарязвате крушите на парченца. 3. Смесвате всички продукти и рабърквате добре. 4. Получената смес изсипвате в тавичка върху хартия за печене. 5. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Добър апетит! 😋❤ Общо 6 парченца . На 1 парченце : 110 калории | 10В | 2М | 12П

Здравейте! Тези барчета са изключително вкусни и ще се харесат от всеки! 😍 Имат страхотен шоколадово-орехов вкус, веган са и са идеални за една енергизираща сутрешна или следобедна закуска! ❤ Необходимите ви продукти за тях са: - 50 г овесени ядки - 50 г фурми - 50 г сушени червени боровинки - 20 г конопен протеин (може да замените с друг протеин или какао) - 10 г какао - 10 г мака на прах - 50 г орехов тахан - 15 г кокосово масло - 10 г орехи Начин на приготвяне: 1. Блендирате овесените ядки в блендер до получаването на брашно и ги изсипвате в купа. 2. Блендирате фурмите и боровинките и ги прибавяте към тях. 3. Добавяте останалите продукти без орехите и разбърквате добре. 4. Смилате орехите и прибавяте и тях. 5. Отново разбърквате добре и получената смес разпределяте в тавичка върху хартия за печене. 6. Оставяте я във фризера за ок.30-40 минути. 7. Изваждате готовите барчета, нарязвате в желаната от вас форма и вече може да си ги хапнете! 😋 Общо 8 барчета . На 1 барче : 148 калории

Здравейте! Ако обичате бял шоколад и бадеми то тази рецепта със сигурност ще ви хареса! 😍😋 Подготвила съм ви бонбони с бял шоколад и бадеми, които са мноого вкусни и са прекрасни за почерпка или просто когато искате нещо сладичко! 😊 Необходимите ви продукти за тях са: - 30 г какаово масло - 20 г кокосово мляко на прах - 15 мл сироп от агаве - 10 г бадеми Начин на приготвяне: 1. Разтопявате какаовото масло на водна баня. 2. Изсипвате го в купичка, добавяте кокосовото мляко и сиропа от агаве и разбърквате. 3. Нарязвате бадемите на парченца и ги прибавяте. 4. Отново разбърквате и получената смес разпределяте във формички за бонбони. 5. Оставяте ги във фризера докато стегнат. 6. След това ги изваждате внимателно и са готови за поднасяне! ❤️ Общо 12 бонбона. На 1 бонбон : 43 калории | 2В | 4М | 0,3П

Здравейте! Днес съм ви подготвила една вкусна рецепта за таханово кексче , което съдържа само 6 г въглехидрат и цели 7 г протеин на 1 парченце ! 😍 Необходимите ви продукти за него са: - 3 яйца - 150 г извара - 20 г брашно от лимец - 35 г овесени ядки - 35 г бадеми - 35 г сусамов тахан - 10 г натрошено ленено семе - Сол на вкус - 1 ч.л. бакпулвер - Сусам за поръсване Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Смилате овесените ядки и бадемите в блендер до получаването на брашно и ги прибавяте към тях. 3. Добавяте останалите продукти без сусама и разбърквате добре. 4. Получената смес изсипвате в тавичка върху хартия за печене и поръсвате със сусама. 5. Печете в предварително загрята на 200 градуса печка за ок. 20 мин. 6. След това го изваждате, нарязвате на парченца и е готово за хапване! 😋 Общо 9 парченца . На 1 парче : 116 калории | 6В | 7М | 7П

Здравейтее! Днес съм ви подготвила една супер свежа рецепта с изключително приятен вкус за  Сурови шоколадово-бадемови мъфини с круша ! 🍐🤤 Необходимите ви продукти за тях са: За основата: - 50 г бадеми  - 50 г фурми - 50 г шоколад  За крема: - 150 г скир (кисело мляко) - 70 г круши  - 3 ванилийки - 1 с.л. желатин - Стевия или друг подсладител на вкус - 10 г бадеми за поръсване Начин на приготвяне: 1. Блендирате бадемите в блендер и ги изсипвате в купа. 2. Блендирате фурмите и ги прибавяте към тях. 3. Разтопявате шоколада на водна баня и го добавяте към бадемите и фурмите. 4. Разбърквате добре и получената смес разпределяте на дъното на формички за мъфини и след това ги оставяте във фризера да стегнат. За крема: 1. Сипвате желатина в кафяна чашка с вода и го оставяте да набъбне. 2. След това го разтваряте на водна баня. 3. Нарязвате крушата на парченца. 4. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 5. Изваждате формичките от фризера и разпределяте крема. 6. Поръсвате с натр

Здравейте! Днешната рецепта е суупер вкусна и ви уверявам, че си заслужава да си я приготвите! 🤤 Канелони "Болонезе" - страхотни за един хубав обяд или вечеря! 😍 Необходимите ви продукти са: - 500 г царевични канелони - 400 г кайма смес (или друга по избор) - 1 глава лук - 2 яйца - 50 г пармезан - 1 л доматен сос - Подправки по избор Начин на приготвяне: 1. Овкусявате каймата с желаните от вас подправки. 2. Нарязвате на ситно лука и го добавяте към нея. 3. Запържвате каймата и лука в тенджерка с мазнина по избор. 4. След като е готова добавяте яйцата и пармезана и разбърквате добре. 5. Пълните канелоните с каймата и ги нареждате в тавичка върху хартия за печене. 6. Поливате с доматения сос, поръсвате с подправки по желание и покривате тавата с фолио. (!доматения сос трябва да покрива добре канелоните; ако е прекалено гъст добавете вода!) 7. Печете в предварително загрята на 200 градуса печка за ок. 50 мин.  И това е! Може да им се насладите! ❤

Здравейте! В сезона на малините реших да ви подготвя рецепта точно с тях! 😄 Шоколадово-бадемови мъфини с малини - мноого вкусни, лесни и бързи за приготвяне! 😍 Необходимите ви продукти са: - 2 яйца - 100 г банан - 1 доза протеин (32 г; може да замените с какао или брашно + подсладител) - 10 г какао - 50 г бадемово масло crunchy (може да използвате обикновено и да добавите бадеми) - 100 г малини - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата и намачквате банана. 2. Добавяте останалите продукти без малините и разбърквате добре. 3. Сипвате от сместа във формички за мъфини до средата. 4. Слагате половината от малините и доливате с останалата смес. 5. Добавяте останалите малини и слагате мъфините да се пекат в предварително загрята на 200 градуса печка до готовност. Бон апети! 😋❤ Общо 6 мъфина . На 1 мъфин : 108 калории | 7В | 7М | 5П

Здравейте! Днешната рецепта е за едни много вкусни шоколадови палачинки , които са без брашно и са ви необходими много малко простички продукти за тяхното приготвяне! 🥞😍 Необходимите ви продукти са: - 1 яйце - 1 белтък - 80 г банан - 10 г какао - 15 г фъстъчено масло (друго масло или тахан по избор) - 1 ч.л. бакпулвер угасен с оцет *Ако обичате по-сладко може да добавите подсладител по желание За топинг: - Безкалоричен шоколадов сироп - Банан - Какаови зърна *Или други продукти по избор Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцето и белтъка. 2. Намачквате банана и го прибавяте. 3. Добавяте останалите продукти и разбърквате добре. 4. От получената смес оформяте и изпичате малки палачинки върху предварително загрят и намазнен тиган. 5. След като са готови гарнирате с продукти по избор и може да се насладите на вашата закуска! 😋❤ Макронутриенти (без топинга) : 265 калории | 24В | 13М | 16П

Здравейте! Днес ще ви споделя една рецепта за веган курабийки , които се приготвят много лесно и бързо, а на вкус са невероятни! 😍 Необходимите ви продукти са: - 50 г овесени ядки - 50 г кашу - 1 доза веган протеин с вкус на ягода и кокос (може да замените с друг протеин или брашно по избор) - 30 мл сироп от агаве - 25 г кокосово масло - Какаови зърна за поръсване (може да се пропуснат) Начин на приготвяне: 1. Блендирате овесените ядки и кашуто в блендер и ги изсипвате в купа. 2. Добавяте останалите продукти без какаовите зърна и разбърквате добре. 3. От получената смес оформяте бисквитки с ръце и ги нареждате в тавичка върху хартия за печене. 4. Поръсвате с какаовите зрънца и слагате да се пекат в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 10 -15 мин.  ✅Това е всичко! Имате едни изключително вкусни курабийки! 😋 Общо 8 курабийки . На 1 курабийка : 115 калории | 10В | 7М | 4П