Healthy with Yoni

Здравейте! Днешната рецепта е за един много вкусен и сочен Орехов кекс , който си заслужава да опитате. 😍😋 Необходимите ви продукти са: - 2 яйца - 1 банан - 20 г орехово брашно (или смлени орехи) - 20 г орехов тахан - 20 г мескит на прах (или друг подсладител) - 10 г орехи - 10 г шоколад - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата и намачквате банана. 2. Смилате орехите и нарязвате шоколада на парченца. 3. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 4. Получената смес изсипвате в тавичка върху хартия за печене и печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Общо 8 парченца . На 1 парченце : 86 калории | 6В | 5М | 4П

Здравейте! Днешната рецепта е за едни лесни за приготвяне и много вкусни соленки , които имат само 23 калории и 2 г протеин в една соленка . 😮😍 Необходимите ви продукти са: - 2 яйца - 100 г извара - 25 г оризово брашно - 10 г краве масло - 1 ч.л. бакпулвер - Семена за поръсване Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Добавяте останалите продукти без семената и разбърквате добре. 3. От получената смес в тавичка върху хартия за печене оформяте соленки в желана от вас форма. 4. Поръсвате със семената и слагате да се пекат в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Общо 18 соленки . На 1 соленка : 23 калории | 1В | 1М | 2П

Здравейте! Днешната рецепта е за едни много мекички и вкусни  Бананово-шоколадови бисквитки , които са страхотно допълнение към чаша кафе. 😍 Необходими са ви малко продукти, приготвят се бързо и лесно и определено си заслужава да ги пробвате! 😋 Необходимите ви продукти са: - 1 банан - 30 г EGG&OAT+ с вкус на шоколад (може да замените с протеин или брашно + какао и подсладител) - 10 г кокосово брашно (или друго по избор) - 25 г фъстъчен тахан (друг тахан или масло) - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Намачквате банана в купа. 2. Добавяте останалите продукти и разбърквате добре. 3. От получената смес оформяте бисквитки в тавичка върху хартия за печене. 4. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Общо 7 бисквитки . На 1 бисквитка : 73 калории | 8В | 2М | 4П

Здравейте! Днешната рецепта е доста готина, бърза и лесна за приготвяне и определено много вкусна! 😄🤤 Кошнички от лаваш с хумус  👉 страхотни за предястие или пък за основно хапване! 😍 Необходимите ви продукти са: За кошничките: - 1 бр. лаваш - ок. 10 г краве масло (кокосово или зехтин за веган вариант) За пълнежа: - 100 г хумус - 50 г тофу - 50 г кисели краставички  - Маслини и кисели краставички за декорация Начин на приготвяне: За кошничките: 1. Нарязвате лаваша на парченца. 2. Намазвате всяко едно с масло и ги слагате във формички за мъфини, като оформяте кошнички. 3. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 5-6 мин. За пълнежа: 1. Нарязвате тофуто и краставичките на парченца и ги смесвате с хумуса. 2. Пълните кошничките с пълнежа и вече са готови за хапване! 😋

Здравейте! Днешната рецепта е за едни мноого вкусни и шоколадови, топящи се в устата, веган трюфели . 🤤 Само с 4 съставки , а невероятен вкус! 😍👌 П.С. Ако не обичате авокадо и се чудите как да го включите в менюто си (и ако обичате, разбира се) 👉 препоръчвам ви тази рецепта. 😄 Необходимите ви продукти са: - 1 авокадо - 70 г веган шоколад - 30 г сироп от агаве - Какао за овалване Начин на приготвяне: 1. Намачквате авокадото. 2. Разтопявате шоколада на водна баня и го прибавяте към авокадото. 3. Добавяте подсладителя и разбърквате добре. 4. Оставяте сместа във фризера за ок.15 мин. 5. След това я изваждате, оформяте топчета, овалвате ги в какао и ги оставяте в хладилника, за да стегнат. 6. След това вашите трюфели са готови! 😋 Общо 14 трюфела . На 1 трюфел : 48 калории | 4В | 3М | 1П

Здравейте! Днешната рецепта е за едни вкусни  Веган тиквени блокчета , които включват в себе си супер храни и са страхотни за един енергиен снак или закуска. 🥰 Необходимите ви продукти са: - 200 г печена тиква - 50 г овесени ядки - 25 г веган протеинов микс - 20 г лукума на прах - 10 г каму каму на прах - 5 г канела - 1/2 ч.л. джинджифил на прах - 50 г фъстъчено масло - 10 г кокосово масло - Шоколадови капки за декорация Начин на приготвяне: 1. Намачквате тиквата в купа. 2. Блендирате овесените ядки до получаването на брашно. 3. Смесвате всички продукти и разбърквате добре. 4. Получената смес разпределяте в тавичка върху хартия за печене и декорирате с шоколадовите капки. 5. Оставяте сместа във фризера да стегне. 6. След това я изваждате, оставяте я малко да се отпусне, нарязвате на блокчета и може да хапвате! 😋 ❗Съхранявайте блокчетата в хладилник❗ Общо 9 блокчета . На 1 блокче : 104 калории | 11В | 5М | 4П 

Здравейте! Днес съм ви подготвила рецепта за една вкусна торта, страхотна за почерпка за всеки един празник! 😊💕 Необходимите ви продукти са: За един блат: - 3 яйца - 30 г брашно от лимец - 20 г оризово брашно - 15 г какао - 5 г канела - 50 г еритритол - 1 ч.л. бакпулвер За сиропа: - 2 к.ч. еспресо - 3 ч.л. еритритол За крема: - 250 г нискомаслена извара - 100 г скир - 50 г еритритол - Плодове по избор за пълнеж За декорация: - Плодове по избор - Шоколадови капки - Бисквитки  *Или други продукти по избор ❗Може да използвате друг подсладител по избор, а ако обичате по-сладко, сложете повече 😊 Начин на приготвяне: За блатовете: 1. Разделяте жълтъците от белтъците. 2. С миксер разбивате белтъците на сняг. 3. Смесвате жълтъците и останалите продукти и постепенно прибавяте белтъците към тях. 4. Разбърквате добре и получената смес изсипвате върху хартия за печене в тавичка с падащи стени. 5. Печете в предварително загрята на 200 градуса печка за ок.10 мин. 6. Изваждате блатчето и го оставя

Здравейте! Днес съм ви подготвила едни мноого вкусни питчици с пуешко филе и кашкавал , които имат цели 9 г протеин на една питчица и са страхотни за сутрешна или междинна закуска. 😋😋 Необходимите ви продукти са: - 2 яйца - 100 г извара - 25 г овесено брашно с вкус на шунка и сирене (или обикновено) - 45 г пуешко филе (или друго по избор) - 25 г кашкавал - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата. 2. Нарязвате филето на парченца и настъргвате кашкавала. 3. Смесвате всички продукти и разбърквате добре. 4. От получената смес в тавичка върху хартия за печене оформяте питчици. 5. Слагате да се пекат в предварително зафрята на 200 градуса печка до готовност. Общо 6 питчици . На 1 питчица : 90 калории | 4В | 4М | 9П

Здравейте и честит празник на всички празнуващи (и на мен 😏)! Бъдете много здрави, щастливи и обичани! ❤️ Днешната рецепта е за едни много вкусни Бадемови бонбони с манго , с които искам да ви почерпя макар и виртуално. 😍 Приготвят се бързо и са ви необходими само 5 продукта  👉 определено си заслужава да ги пробвате! 😄 Необходимите ви продукти са: - 55 г сушено манго - 55 г бадеми - 65 г бадемово масло (или друго по избор) - 15 г пчелен мед - 5 г манго на прах (може да се пропусне) Начин на приготвяне: 1. Блендирате бадемите и мангото. 2. Добавяте маслото, меда и мангото на прах към тях и разбърквате добре. 3. От получената смес оформяте бонбони, които оставяте в хладилника докато стегнат, а след това са готови за хапване! 😋

Здравейте! Днешната рецепта е за едни много сладки и вкусни Протеинови бананови барчета . 🍌😍😋 Необходимите ви продукти са: - 50 г овесени ядки - 50 г протеин с вкус на банан (или друг вкус по избор) - 50 г тахан от кашу (друг тахан или масло) - 5 г канела - 50 мл орехово мляко с какао (друго мляко/вода) - Шоколадови капки (или парченца шоколад) за декорация Начин на приготвяне: 1. Блендирате овесените ядки до получаването на брашно. 2. Изсипвате ги в купа, добавяте останалите продукти без шоколадовите капки и разбърквате добре. 3. От получената смес оформяте барчета, декорирате с шоколадовите капки и ги оставяте в хладилника или фризера докато стегнат. 👉Получените барчета съхранявайте в хладилник!  Общо 7 барчета . На 1 барче : 110 калории | 10В | 5М | 7П

Здравейте! Ако обичате шоколадов чипс и комбинацията между шоколад и портокал, то тази рецепта със сигурност е за вас и мноого ще ви хареса! 🤤❤️ Необходимите ви продукти са: - 15 г амарант - 50 г шоколад (веган шоколад за веган вариант) - 5 г портокалови корички Начин на приготвяне: 1. Загрявате тенджера на котлона и когато се нагрее достатъчно, сипвате 1 с.л. от амаранта в нея. 2. Разбърквате с лъжица или тръскате тенджерката, докато амаранта се разпука. 3. Изсипвате го в купичка и повтаряте процедурата с оставащия амарант. ❗Може да използвате готов пукан амарант 4. След това разтопявате шоколада на водна баня. 5. Прибавяте амаранта към него и разбърквате добре. 6. От получената смес оформяте кръгчета с помощта на ринг или лъжица върху хартия за печене и ги оставяте във фризера или хладилника докато стегнат. ✅След това вашият шоколадов чипс е готов! 😍😋 Общо 12 кръгчета . На 1 кръгче : 30 калории | 3В | 2М | 1П