Healthy with Yoni

Здравейтее! 👋 Днес ви споделям идея за една вкусна, бърза и лесна за приготвяне закуска, богата на всички необходими микро- и макронутриенти, много витамини и минерали. 😍 В рецептата са използвани 2 страхотни продукта, за които ще ви споделя повече информация 🤩: 💛Шейк Формула 1: ✔Един шейк дава поне 30% от всички необходими за деня микро- и макронутриенти и то за минимално количество калории и съдържа 25 витамина и минерала ✔С високо съдържание на протеин и 5г фибри на порция ✔Засища и укротява апетита за сладки и тестени храни ✔Съдържа само растителни съставки, подходящ за вегани и вегетарианци, не съдържа глутен, мляко и млечни продукти, изкуствени оцветители или ароматизанти 💛Овесено-ябълкова напитка: ✔Съдържа 6 източника на разтворими и неразтворими фибри, 5 г фибри на порция и само 18 калории, без захар и изкуствени подсладители ✔Спомага за достигане на необходимото дневно количество фибри ✔Поддържа работата на храносмилателната система ✔Съдейства за изчистването от организма

Хей, хеей! 👋 За вкусно начало на седмицата съм ви подготвила рецепта за едно кексче с вкус на бисквитки , което в комбинация с боровинките става още по-хубаво! 😋😋 Необходими продукти: - 2 яйца - 120 г бисквити по избор + още за декорация - 50 г протеин с вкус на бисвитки (друг протеин/ брашно по избор) - 150 мл бадемово мляко (друго) - Стевия или друг подсладител по избор на вкус - 1 ч.л. бакпулвер - 30 г боровинки Начин на приготвяне: 1. Блендирате всички продукти, без боровинките, в блендер до получаването на хомогенна смес. 2. Разпределяте сместа в тавичка върху хартия за печене, добавяте боровинките и поръсвате с натрошени бисквитки. 3. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Общо 9 парчета . На 1 парче : 106 калории | 10В | 4М | 8П

Хей, хеей! 👋 За сладко начало на седмицата съм ви подготвила една вкусна рецепта за Фъстъчени мъфини с ябълков пълнеж , като 1 мъфинче има цели 7 г протеин . 🧁😍😋❤ Необходими продукти: - 2 яйца - 100 г скир - 30 г фъстъчено брашно (смлени фъстъци) - 20 г брашно от лимец (друго) - 25 г фъстъчено масло - 50 мл ядково или прясно мляко - Канела и стевия (друг подсладител) на вкус - 1 ч.л. бакпулвер - 65 г сладко от ябълки за пълнеж (друго) - Фъстъци за декорация Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Добавяте останалите продукти без сладкото и фъстъците и разбърквате добре. 3. Сипвате сместа до половината във формички за мъфини. 4. Слагате по 1 ч.л. от сладкото във всяка формичка и допълвате с останалата смес. 5. Поръсвате с парченца фъстци и слагате мъфините да се пекат в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Общо 8 мъфина . На 1 мъфин : 109 калории | 10В | 5М | 7П

Здравейтее! 👋 Днес съм ви подготвила една много интересна рецепта за шоколадов чипс с пукана киноа . 😍 Получава се доста вкусен, необходими са ви само 2 продукта ии определено ви преповъчвам да пробвате рецептата! 😋 Необходими продукти: - 60 г киноа - 50 г шоколад (използвах с матча и лимон, може да използвате друг по избор) Начин на приготвяне: 1. Загрявате тенджера на котлона и когато се нагрее достатъчно, сипвате 1 с.л. от киноата в нея. 2. Разбърквате с лъжица или тръскате тенджерката, докато киноата се разпука. 3. Изсипвате я в купичка и повтаряте процедурата с оставащата киноа. ❗Може да използвате готова пукана киноа 4. След това разтопявате шоколада на водна баня. 5. Прибавяте го към киноата и разбърквате добре. 6. От получената смес оформяте кръгчета върху хартия за печене и ги оставяте във фризера или хладилника докато стегнат. 7. След това са готови за хапване. ✅🤤 Общо 7 парченца . На 1 парченце : 74 калории | 9В | 4М | 1П