Healthy with Yoni

Хей, хейй 🙋‍♀️ Днес съм ви подготвила едни много вкусни протеинови мъфини , подходящи за закуска или десерт  С невероятен вкус и неустоим аромат на ванилия и тонка боб , благодарение на течните ферментирали подправки на Leckar 🥰 Капките може да откриете на следния линк: тук Предоставям ви и промокод за 10% отстъпка - Yoni10  💜 Необходими продукти: - 1 яйце - 2 белтъка  - 25 г ванилов протеин (брашно + подсладител) - 20 г ленено брашно (друго) - 20 мл ядково мляко - 50 г малини - 10-15 течни ферментирали капки Ванилия и Тонка боб Leckar - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцето и белтъците в купа. 2. Добавяте останалите продукти и разбърквате добре. 3. Получената смес разпределяте във формички за мъфини. 4. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за 10-15 мин. или до готовност. Общо 6 мъфина . На 1 мъфин : 57 калории | 3В | 2М | 7П

Балканско и италианско в едно ✔️ Очаквано добра комбинация 🤭😍 Необходими продукти: - 50 г кори за баница - 40 г лютеница - 20 г прошуто - 20 г горгонзола - 25 г кашкавал - 5 г масло *Може да замените прошутото с шунка/филе, а горгонзолата с друг вид сирене Начин на приготвяне: 1. Нарязвате корите на 4 квадрата, като за една баничка са ви необходими 2 квадрата (2 кори). 2. Намазвате половината кора с лютеница, нареждате прошутото, горгонзолата и накрая кашкавала. 3. Завивате баничката на триъгълник. Повтаряте същото и с другите 2 кори. 4. Намазвате баничките с разтопено масло. 5. Запичате в загрята на 180 градуса фурна до лек загар. Макронутриенти (за цялото количество): 445 калории | 29В | 22М| 21П

Здравейтее! 🙋‍♀️ Днешната рецепта е за един суупер сочен и вкусен сладкиш с тиква, орехи и бисквити , който е идеалното сладко допълнение към следобедното кафе ☕❤️ Необходими продукти: - 2 яйца - 200 г печена тиква - 50 г бисквити по избор + още за декорация - 30 г орехи + още за декорация - 60 г скир (кисело мляко) - 30 мл прясно мляко  - 15 г какао - 25 г кокосова захар (друг подсладител) - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа и намачквате тиквата. 2. Блендирате бисквитите в блендер до получаването на дребни парченца и нарязвате орехите. 3. Смесвате всички продукти и разбърквате добре до получаването на хомогенна смес. 4. Получената смес изсипвате в тавичка върху хартия за печене и поръсвате с бисквити и орехи. 5. Слагате сладкиша да се пече в предварително загрята на 180 градуса фурна за около 30-40 мин. или до готовност. Общо 7 парчета . На 1 парче : 148 калории | 13В | 8М | 6П