Healthy with Yoni

Здравейте! Тази рецепта е много лесна за приготвяне, а вкуса е просто невероятен! 😍🤤 Орехови кошнички с шоколадов пълнеж 👉  подходящи за вкусен десерт, снак или закуска! 😋💗 Необходими продукти: За основата: - 80 г фурми - 40 г орехи - 25 г орехов тахан - 10 г какаови зрънца (може да се пропуснат) За пълнежа: - 150 г скир (кисело мляко, извара) - 10 г какао - Стевия или друг подсладител на вкус  Начин на приготвяне: За основата: 1. Блендирате фурмите и орехите в блендер. 2. Добавяте тахана и какаовите зрънца и разбърквате добре. 3. Получената смес разпределяте по стените на формички за мъфини и ги слагате във фризера или хладилника да стегнат. За пълнежа: 1. Смесвате скира с какаото и подсладителя. 2. Разпределяте готовия крем в кошничките и оставяте отново във фризера или хладилника за малко.  3. След това може да поръсите с какаови зранца или други продукти по избор и вашите кошнички са готови!  Общо 5 кошнички . На 1 кошничка : 180 калории | 17В | 10М | 7П

Здравейтее! Обичате ли баница? Та кой не обича.. 😁 А със спанак? 💚 Днес съм ви подготвила една мноого вкусна рецепта за любимата на всички баница, но със спанак, сирене и извара! 🤩 Необходими продукти: - 1 пакет кори за баница по избор (400 г) - 5 яйца - 100 г сирене - 100 г извара - 100 г спанак - 20 г краве масло Начин на приготвяне: 1. Задушавате спанака във вряла, подсолена вода и след това го нарязвате на малки парченца. 2. Разбивайте яйцата, натрошавате сиренето и разтопявате маслото. 3. Смесвате яйцата, изварата, сиренето, спанака и част от маслото и разбърквате добре. 4. Разпределяте от сместа върху 2 кори и навивате на руло. 5. Повтаряте това с всички кори и ги редите в намазнена тавичка. 6. Накрая намазвате с останалото масло и слагате баницата да се пече в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 40-50 мин. 7. Готовата баничка обръщате върху 2 чинии и я оставяте така за 10-15 мин. 8. След това я напръсквате с малко вода, слагате кърпа върху тавата, за да омекне и

Ако обичате крем супа, то препоръчвам ви да пробвате тази 👉 Крем супа с тиква  😍 ✔️Лесна за приготвяне, нискокалорична и мноого вкусна 😋 Необходими продукти (за 2-3 порции): - 1 парче сурова тиква (ок. 350 г) - 4 малки картофа /2 големи/ (ок. 150 г) - 2 моркова (ок. 100 г) - 1 глава лук (ок. 50 г) - 15 г краве масло - Сол, черен пипер и лимонов сок на вкус Начин на приготвяне: 1. Слагате зеленчуците да се варят в подсолена вода.  2. След като са готови, докато още са горещи, добавяте маслото. 3. Пасирате или блендирате всичко, като ако е необходимо, добавяте още вода до достигането на желана консистенция. 4. Добавяте черния пипер и лимоновия сок, ако е необходимо и още сол, и разбърквате. ✅Може да поднесете супата със сирене, извара, домашни крутончета или други продукти по избор. 😋 Макронутриенти за цялото количество супа (без сиренето и кротоните) : 376 калории | 62В | 13М | 8П

Хей, хеей! 🙋‍♀️ Днес ще ви споделя една доста вкусна и интересна рецепта за Сладко бананово суши , което се приготвя мноого лесно и бързо, а резултатът е страхотен! 🍌😍 Необходими продукти: - 1 бр. лаваш - 1 банан - 25 г здравословен течен шоколад по избор - 25 г сладко от боровинки без захар Начин на приготвяне: 1. Намазвате лаваша с шоколада, а след това и със сладкото. 2. Слагате банана от едната страна и го увивате с лаваша. 3. Запичате лаваша за няколко минути от двете страни на загрят тиган. 4. Разрязвате на парченца и вашето сладко бананово суши е готово! 😋 ✅Имате един вкусен и нискокалоричен снак, десерт, а защо не и закуска?! 😄 Общо 10 парченца . На 1 парче : 48 калории | 9В | 1М | 1П