Healthy with Yoni

Здравейте! Рецептата, която съм ви подготвила е за....понички!! Но не какви да са понички, а тиквени! 🎃 Точно така - понички с тиква! Не са като истинските, но със сигурност не са по-малко вкусни от тях! 😉 Продуктите, необходими за тяхното приготвяне, са: - 200 г печена тиква - 25 г кокосово брашно - 1 доза протеин (25 г; може да го пропуснете и да сложите само брашно) - 20 мл прясно или ядково мляко - Канела - 2 ванилийки - 1 ч.л. бакпулвер - Подсладител по избор на вкус В купа намачквате предварително изпечената тиква. Добавяте останалите продукти и разбърквате добре. От сместа в тавичка върху хартия за печене оформяте понички с ринг като правите дупка в средата с помощта на сламка. Слагате поничките да се пекат в предварително загрята на 200 градуса фурна до придобиването на лек загар. След това ги изваждате и когато изстинат декорирате с продукти по желание. Ии това е - бързо, лесно, вкусно, с малко продукти, а страхотен резултат! 😊😋❤

Здравейте! Днес съм ви подготвила една рецепта за мноого лесни и вкусни бонбонки, които се приготвят бързо и са ви нужни малко продукти. 😊 Ето и какви са те: - 100 г микс от сурови ядки (фъстъци, бадеми, кашу) и стафиди - 100 г сладкарска извара (или обикновена) - 35 г фъстъчено масло с парченца фъстъци (или обикновено + парченца фъстъци по желание) - Стевия или друг подсладител по избор на вкус - 35 г смлени фъстъци (или други ядки) за овалване Смилате микса от ядки и стафиди в блендер. Изсипвате го в купа и прибавяте останалите продукти. Разбърквате добре и от получената смес оформяте бонбонки. Овалвате в предварително смлените фъстъци и оставяте за няколко часа в хладилника (а ако не ви се чака може и направо да си ги хапвате, хаха 😁😄). Ии това е! 😋 ~ Добър апетит! ~ 💖

Здравейте!   👋   Днес съм ви подготвила рецепта за едни кокосово-бадемови хлебчета.   😄 Имат лека сладникава нотка, но са много приятни на вкус и са подходящи за комбинация както със солени  🥑🍅,  така и със сладки продукти.  🍓🍒  Бонус, че са подходящи и за всички, които се придържат към нисковъглехидратно хранене.   🤗 Ето и необходимите ви продукти за тях: - 2 яйца - 25 г кокосово брашно - 25 г бадемово брашно (смлени бадеми) - 50 г извара - 1 ч.л. бакпулвер Слагате всички продукти в блендер и блендирате до получаването на хомогенна смес. От нея върху хартия за печене оформяте хлебчета. Печете в предварително загрята на 200 градуса печка до придобиването на лек загар. След това гарнирате с продукти по желание - аз използвах крема сирене, пушена сьомга и семена, като вие може да си направите сладка или солена комбинация.  Ии това е всичко! Вече може да хапвате!  😊 Бон апети!   😋 Макронутриенти за едно хлебче: 152 калории | 4 г В | 9 г М | 11 г П

Здравейте! Днешната рецепта е за ябълкови рулца - мноого сладки и вкусни! 😋 Продуктите, които са ви необходими за тяхното приготвяне, са: За 5-6 рулца: - Оризови кори - Ок. 200 г обелени, изчистени и настъргани ябълки - 50 г фъстъчено масло с парченца фъстъци (може да сложите обикновено и да добавите ядки по желание) - 35 г кокосова захар + още малко за поръсване (или друг подсладител по избор) - 25 г стафиди - Канела на вкус В купа поставяте всички съставки за пълнежа и разбърквате добре. Намокряте всяка оризова кора с вода и слагате от плънката. Навивате и нареждате рулцата в тавичка върху хартия за печене. Поръсвате с кокосова захар и печете в предварително загрята на 200 градуса печка до готовност. Това е всичко! Приготвят се бързо и лесно с доста малко продукти, а резултата наистина е страхотен! 😊❤

Здравейте! Днес ще ви споделя една рецепта, която определено се нарежда сред любимите ми! Сурови барчета с невероятен какаово-фъстъчен крем! Прекрасно.. 🙈🙈💕 Приготвят се бързо и лесно и ви уверявам, че резултата си заслужава! 🤗 Ето и необходимите ви продукти: За основата: - 6 сурови барчета (използвах на Roobar с какаови зърна) За крема: - 150 г скир (цедено/кисело мляко; извара) - 10 г какао - 1 доза шоколадов протеин (32 г; може да я пропуснете и да сложите само какао) - 25 г фъстъчено масло - Стевия или друг подсладител по избор - Ок. 1 с.л. желатин За докарация: - Фъстъчено масло - Сурови фъстъци Първо накисвате желатина в кафяна чашка с вода и го оставяте да набъбне. От барчетата правите основа на дъното на формички за мъфини, като изрязвате толкова, колкото ви е необходимо. След това си приготвяте крема като смесвате всичките ви необходими продукти за него без желатина. Когато желатинът е вече набъбнал, го разтапяте на водна баня и го прибавяте към крема. Разбъ

Здравейте! Днес съм ви подготвила рецепта за една мини протеинова торта, подходяща за почерпка за някой празник, или пък за един вкусен десерт, дори без повод! 😄 Необходимите ви продукти за нея са: За палачинките: - 2 яйца - 1 доза протеин (30 г; може да замените с брашно по избор + подсладител) - 20 г кокосово брашно - 50 г скир - 1 ч.л. бакпулвер За крема: - ок. 150 г извара (може да замените с цедено кисело мляко, сметана, рикота, маскарпоне..) - ок. 100 г замразени горски плодове (предварително размразени) + още за пълнежа - Стевия или друг подсладител на вкус Първо си приготвяте палачинките като слагате всички продукти за тях в блендер и блендирате до получаваето на хомогенна смес. Ако ви се стори много гъста прибавете малко вода. От получената смес изпичате няколко палачинки върху предварително загрят тиган. Когато палачинките са готови е време да си приготвите крема. За него отново в блендер разбивате изварата, плодовете и подсладителя до получаването на гладък крем

Хей, хеей! Честит имен ден на мен и на всички, които празнуват днес! 🎉😊 Бъдете здрави и много щастливи! 😄 С тези мъфини, които са мноого ароматни и имат шоколадов пълнеж, искам да ви почерпя за празника макар и виртуално! 💖 Ако искате да си ги приготвите, ето какво ще ви е необходимо за тях: - 2 яйца - 100 г скир (цедено/кисело мляко; извара) - 60 мл прясно мляко (или друго по избор) - 1 доза ванилов протеин (30г; може да замените с брашно по избор) - 50 г бадемово брашно (смлени бадеми) - 20 г кокосово брашно - 20 г брашно от тапиока (може да замените с друго брашно) - Стевия или друг подсладител по желание - 2 ванилийки - Бадемова есенция - 1 ч.л. бакпулвер - 30 г шоколад (за пълнежа) В блендер смилате бадемите до получаването на брашно. В купа разбивате яйцата и добавяте останалите продукти без шоколада. Разбърквате добре до получаването на хомогенна  смес. Разтопявате шоколада на водна баня. Половината от готовата смес разпределяте във формички за мъфини. Във вся

Здравейте! Днес съм ви подготвила рецепта за едни мноого режимни мъфини, които са подходящи дори ако сте на диета или просто искате да хапнете нещо по-лекичко! 😄😋 ➡ Нискокалорични ➡ Нисковъглехидратни ➡ Високопротеинови ➡..и вкусни разбира се 😜 ..те са всичко това! 😁😍 Ето и какво ви е необходимо за тяхното приготвяне: - 2 яйца - 2 белтъка - 100 г извара - 100 г скир (цедено/кисело мляко) - 25 г ленено брашно - 15 г слънчогледово брашно (може да замените с ленено или друго по избор) - 30 г кашкавал - 20 г сирене - 10 г хранителна мая - 1 ч.л. бакпулвер - Сол на вкус - Микс семена за поръсване - Вода Разбивате яйцата и белтъците в купа. Настъргвате кашкавала, натрошавате сиренето и заедно с останалите продукти, без семената и водата, ги добавяте към яйцата. Разбърквате добре. Ако сместа ви е прекалено гъста, прибавяте малко вода докато стане по-рядка. Вече готовата смес изсипвате във форми за мъфини, поръсвате със семената и печете в предварително загрята на 200

Здравейте и честита Нова година! 🎉 Честит празник и на всички именици! 🤗 Днес съм ви подготивла една малка почерпка, а именно - бонбони, с които искам да ви пожелая една по-щастлива и успешна 2020 година! 😍 Мога да ви кажа, че за мен това са най-хубавите бонбони, които съм правила досега! Наистина вкусът и ароматът им са невероятни! 😋 Необходимите ви продукти за тях са: - 50 г сушени череши - 50 г печени лешници (или сурови) - 30 г лешников тахан - 20 г кокосово масло - 15 г кокосови стърготини - 35 мл сироп от агаве (или друг посладител по желание) - Бадемова есенция - 40 г шоколад (за овалване) Смесвате всички продукти без шоколада и кокосовите стърготини в блендер и блендирате до получаването на хомогенна смес. Добавяте кокосовите стърготини и разбърквате. От получената смес оформяте бонбони, които оставяте в хладилника за няколко часа, за да стегнат. След това разтопявате шоколада на водна баня и овалвате вече стегналите бонбони с помощта на лъжичка. Оставяте ги да