Healthy with Yoni

Здравейтее! Днес съм подготвила рецепта за всички любители на кафето /като мен 👀/. ☕❤ Едно бързо и лесно за приготвяне кексче в чашка с вкус на кафе, което се получава мноого сочно и вкусно + това съдържа и цели 16 г протеин. 😍 Необходими продукти: За кексчето: - 1 яйце - 1 с.л. разтворимо кафе - 15 г бадемово брашно (друго) - 10 г какао - 20 г кокосова захар (друг подсладител) - 5 г кокосово масло - 50 мл прясно мляко (друго/вода) - 1 ч.л. бакпулвер За топинга: - 1 ч.л. разтворимо кафе - 15 г кокосова захар - 1 с.л. вода Начин на приготвяне: За кексчето: 1. Разбивате яйцето в чашка или купичка. 2. Прибавяте останалите продукти и разбърквате добре докато кафето се разтвори и се получи хомогенна смес. 3. Слагате сместа в микровълновата за ок. 2-3 мин. докато се изпече. За топинга: 1. Разтваряте кафето във водата и добавяте захарта. 2. Разбърквате до получаването на гладка смес. 3. Намазвате готовото кексче с топинга и може да хапвате. 😋👌 ❗Разбира се, ако не обичате кафе, може да го

Здравейтее! Докато все още може да се открият тикви, реших да ви споделя една рецепта за Тиквено кексче, което се получава мноого сочно и вкусно + че е нискокалорично и без брашно. 😍😋 Необходими продукти: - 2 яйца - 100 г скир (кисело мляко) - 150 г печена тиква - 25 г овесени ядки - 10 г чиа семена - 10 г ленено семе - 20 г стафиди - 20 г орехи - 35 г мед (друг подсладител) - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Накисвате чиата и лененото семе в кафяна чашка с вода и ги оставяте да набъбнат. 2. Разбивате яйцата и намачквате тиквата. 3. Нарязвате орехите на малки парченца. 4. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 5. Разпределяте сместа в тавичка върху хартия за печене и печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 20-25 мин. Общо 12 парченца . На 1 парченце : 69 калории | 7В | 3М | 3П

Здравейтее! 🙋‍♀️ Днес съм ви подготвила рецепта за едни вкусни  Протеинови бисквитки с боровинки и шоколад , които са страхотни за закуска или снак. 🍪😋 👉Много мекички и сочни 👉Само с 75 калории и цели 4 г протеин в една бисквтика 🤩 Необходими продукти: - 1 банан - 50 г боровинки + още за декорация - 20 г ванилов протеин (друг протеин/ брашно + подсладител) - 20 г бадемово брашно (друго) - 20 г овесени ядки - 15 г бял шоколад (друг по избор) + още за декорация - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Намачквате банана и боровинките в купа. 2. Нарязвате шоколада на малки парченца. 3. Смесвате всички продукти и разбърквате добре. 4. От получената смес оформяте бисквитки в тава върху хартия за печене. 5. Декорирате с боровинки и шоколад и печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок.10 мин. Общо 7 бисквитки . На 1 бисквитка : 75 калории | 9В | 3М | 4П

Здравейтее! Днес ще ви споделя рецепта за едни мноого вкусни и хрупкави протеинови барчета с кашу . 😍 Необходими продукти: - 100 г овесени ядки - 50 г кашу - 40 г ванилов протеин - 65 г ядково масло по избор - 20 г кокосово масло - 35 г мед (друг подсладител) - Бял шоколад и шоколадови капки за декорация Начин на приготвяне: 1. Блендирате овесените ядки и половината от кашуто до получаването на брашно. 2. Нарязвате останалото кашу на малки парченца. 3. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 4. Разпределяте сместа в тавичка върху хартия за печене. 5. Декорирате с шоколадовите капки и оставяте сместа във фризера докато стегне. 6. След това разрязвате на барчета и декорирате с шоколада. 7. Оставяте да стегне и вашите барчета са готови за хапване. 😋 ❗Съхранявайте барчетата в хладилник❗ Общо 8 барчета . На 1 барче : 202 калории | 16В | 11М | 9П

Хей, хейй! 🙋‍♀️ Честит имен ден на всички именици /включително и на мен 👀/. 😄 Носете имената си със здраве! 💖 Днес не съм ви подготвила нещо за почерпка, но пък съм ви подготвила рецепта за едни вкусни Kюфтенца от киноа , които може да приготвите за празничната вечер. 🥳 От доста време искам да пробвам да приготвя кюфтенца от киноа ии ето че моментът най-накрая дойде и определено съм доста доволна от крайния резултат! 😄 Препоръчвам ви и вие да ги пробвате! 😍 Необходими продукти: - 2 яйца - 100 г сурова киноа - 80 г сирене - 30 г овесени ядки (брашно по избор) - Сол, черен пипер, риган, мащерка и чубрица на вкус (други подправки по избор) - Мазнина по избор Начин на приготвяне: 1. Измивате и сварявате киноата докато зрънцата станат прозрачни. 2. Отцеждате я и я оставяте да изстине. 3. Блендирате овесените ядки до получаването на брашно. 4. Разбивате яйцата и натрошавате сиренето. 5. Смесвате всички продукти и разбърквате добре. 6. От получената смес оформяте кюфтенца с помощта на