Healthy with Yoni

Здравейтее! Днес съм ви подготвила една интересна рецепта за кюфтенца с извара и маслини , които са нискокалорични, протеинови и доста вкусни. 😋 Необходими продукти: - 2 яйца - 150 г извара - 50 г сирене - 30 г кашкавал - 30 г маслини - 50 г нахутено брашно + още 20 г за овалване (друго брашно по избор) - Сол на вкус - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Натрошавате сиренето, настъргвате кашкавала и нарязвате маслините на парченца. 3. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 4. От получената смес оформяте кюфтенца с ръце и ги овалавате в брашно. 5. Нареждате ги в тавичка върху хартия за печене и печете в предварително загрята на 200 граудса фурна до готовност. ❗Препоръчвам ви да хапвате кюфтенцата докато са още топли, като може да добавите и млечен сос. Общо 12 кюфтенца . На 1 кюфтенце : 62 калории | 4В | 3М | 5П

Здравейтее! 🙋‍♀️ Днес съм ви подготвила рецепта за един дооста сочен и много вкусен кекс с круши, лешници и стафиди  👉 страхотен за есенния сезон. 🍂🥰 Необходими продукти: - 2 яйца - 150 г скир (кисело мляко) - 50 г брашно от лимец (друго) - 50 г мед (друг подсладител) - 100 г круши (почистени) - 20 г лешници + още за поръсване - 20 г стафиди - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Нарязвате крушите и лешниците на парченца. 3. Смесвате всички продукти и разбърквате добре. 4. Получената смес разпределяте в тавичка върху хартия за печене и поръсвате с лешници. 5. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 25 мин. Общо 10 парченца . На 1 парченце : 89 калории | 12В | 3М | 4П

Здравейтее! Обичате ли круши? 🍐 Днес съм ви подготвила една вкусна рецепта с тях 👉 Печени круши с мед, орехи и стафиди  😋 Необходими продукти: - Круши (ок. 310 г - почистени от семките) - 20 г мед - 10 г орехи - 10 г стафиди - Канела за поръсване Начин на приготвяне: 1. Измивате крушите и ги разрязвате наполовина по дължина. 2. С помощта на лъжица почиствате семките, като правите малка дупчица. 3. Във всяка дупка слагате от меда, орехите и стафидите и поръсвате с канела. 4. Слагате крушите да се пекат в тавичка върху хартия за печене в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок.25 мин. Макронутриенти за цялото количество: 342 калории | 73В | 7М | 3П

Поредната рецепта с тиква? О, да!  Този път съм ви подготвила една интересна и доста вкусна, веган рецепта за Протеинови банички с тиква . 😍😋 Необходими продукти (за 7 банички) - 7 оризови кори - 180 г печена тиква - 30 г веган протеин Chocolate Salted Caramel - 15 г орехи - 15 г стафиди - 10 г кокосов чипс със солен карамел (обикновен; може да се пропусне) - Канела и джинджифил на вкус - Кокосово масло за намазване  *Добавете подсладител по избор ако тиквата не е достатъчно сладка Начин на приготвяне: 1. Намачквате тиквата в купа. 2. Нарязвате орехите на малки парченца, добавяте ги заедно с останалите продукти към тиквата и разбърквате добре. 3. Потапяте всяка кора в малко вода, за да омекне, прехвърляте я в друга друга чиния и слагате от сместа. 4. Завивате като баничка и намазвате отгоре с кокосово масло. 5. Нареждате баничките в тавичка върху хартия за печене и печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок.20-25 мин.  Общо 7 банички . На 1 баничка : 78 калории | 9В |

Здравейтее! 👋 Ии още една рецепта с тиква е тук! 😍 Този път съм ви подготвила едни мноого сочни, мекички и вкусни мъфини с тиква, фурми и шоколад  👉 страхотна комбинация! 😋 Необходими продукти: - 2 яйца - 150 г печена тиква - 100 г скир (кисело мляко) - 35 г фурми - 15 г орехи - 15 г шоколад - 50 г петмез от фурми (друг подсладител; добавете още ако тиквата не е достатъчно сладка) - Канела и джинджифил на прах на вкус - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Рзбивате яйцата и намачквате тиквата. 2. Нарязвате фурмите, орехите и шоколада на парченца. 3. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 4. Получената смес разпределяте във формички за мъфини и печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 20 мин. Общо 9 мъфина . На 1 мъфин : 87 калории | 10В | 3М | 4П

Здравейте! Сезонът на тиквата е тук и ето защо започват и рецептите с нея. 😄 Днес съм ви подготвила рецепта за едни Тиквени бисквитки , които са веган, много мекички и вкусни . 😋 Необходими продукти: - 100 г печена тиква - 50 г брашно от лимец (друго) - 25 г масло от 3 вида ядки (друго масло или тахан) - 35 г нерафинирана захар (друга по избор; добавете повече ако тиквата не е достатъчно сладка) -50 мл ядково мляко - Канела и джинджифил на вкус - 1 ч.л.бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Намачквате тиквата в купа. 2. Добавяте останалите продукти и разбърквате добре. 3. От получената смес оформяте бисквитки в тавичка върху хартия за печене. 4. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 15мин. Общо 9 бисквитки . На 1 бисквитка : 61 калории | 9В | 2М | 2П Може да използвате код YONIMP за над 30% отстъпка при поръчка от сайта на  Myprotein  😍