Healthy with Yoni

Коледа наближава! Всички я свързваме с много ядене и храна, но това не означава че тя задължително трябва да е нездравословна. В училище имахме коледен базар и ето какво аз приготвих за него - един здравословен и вкусен кекс ☺ Продуктите, които ще са ви необходими: - 2 ябълки - 2 яйца - 1 ч.ч. овесени ядки - 6 фурми - 40 г орехи - 1 ч.л. мед *За повече сладост може да увеличите фурмите или меда. Всичко се смесва в блендер. Готовата смес печете на 180°C до готовност. ❤

Добро утро! Събота е - за това нека започнем деня с усмивка! Имах авокадо в хладилника, което трябваше да използваме та ето какво си спретнах за съботна закуска: Използвах: - 1 авокадо - 1 банан - 3,4 фурми - 1 с.л. какао - 1 с.л. брашно от рожков - 100 мл бадемово мляко Слагате всичко в блендера и сте готови! Може да декорирате с каквото решите - аз сложих сурови ядки и кокосови стърготини. И вече може да започнете деня си с усмивка! :)

Ако ви се хапва нещо бързо, лесно и вкусно може да си спретнете тези оризовки с яйце и сирене, които са подходящи по всяко време на деня. ☺ Ще ви трябват: - Оризовки - Яйца - Сирене * (количествата са спрямо броя на оризовките). Смесвате яйцата със сиренето и покривате оризовките със сместа. Слагате ги в тавичка покрита с хартия за печене и ги поставяте в предварително загрята на ок.180-200 градуса печка. Печете докато сместа се зачерви и сметнете, че е готова.  Оризовките омекват и стават страхотни! ♥

Обичате ли смутита? - Е аз определено ги обичам. Днешното е с горски плодове и спанак - странна, но за сметка на това вкусна комбинация! За да си го направите ще са ви нужни: - 100 мл бадемово мляко - Спанак - Замразени горски плодове - *По желание* - ако ползвате протеин може да добавите и една доза от него Слагате всички съставки в блендер и блендирате до получаване на хомогенна смес - и ето го вашето смути! ♥

Здравейте! Днес ще ви споделя рецепта за салатата, която си спретнах днес. Продуктите, които използвах са: - Айсберг - Краставица - Чери домати - 1/2 авокадо - Пармезан - Зехтин/сол за овкусяване Всичко което трябва да направите е да нарежете продуктите и да ги смесите. Овкусявате с подправки по желание - в моя случай аз сложих зехтин и сол, но вие може да добавите каквото обичате. Поръсвате с пармезан - и воала имате вкусна и здравословна салата! 😍

Една идея за вкусни желирани кремчета, за моментите когато искате да си подсладите с нещо. Необходимите ви продукти са: - 250 г извара - 2 пакетчета желатин - 60г малини (или други плодове по желание) - Есенция ванилия - Подсладител Смесвате изварата с малините и добавяте малко вода. Изсипвате желатина във вода и чакате да набъбне. След това го загрявате на водна баня докато стане течен. Добавяте го към сместа с изварата и малините и слагате във формички или чашки. Оставяте в хладилника за около час. Това е всичко. Вашите желирани кремчета са готови! 😋

Овесената каша ми е любима закуска. Сега ще ви представя с тиква вдъхновена от есента. Ще ви трябват: - Овесени ядки - Мляко (прясно, ядково и т.н.) - Половин банан - Тиква - Канела - Чиа - Други добавки по желание Сипвате млякото в тенджера на загрят котлон. Добавяте овесените ядки и започвате леко да бъркате. Когато млякото заври прибавяте банана и продължавате да бъркате, за да не залепне. Когато сместа се сгъсти махате от котлона. Към овесената каша добавяте тиквата, канелата и чиата. И сте готови! Имате една много вкусна есенна закуска! ❤

Рецептата, която ще ви предложа днес е за една от любимите ми салати - с нахут и риба тон. Това което аз сложих е: - Нахут - Риба тон - Зелена салата - Домати - Зехтин - Оцет Балсамико  - Лимонов сок *Може да добавите каквото друго решите - краставици, чушка, други подправи и т.н.  Смесвате всичко, овкусявате и сте готови. Имате една вкуусна салата!

Ето и вчерашната мусака на която се насладих. Може да си я направите за обяд или за вечеря. Необходимите ви продукти са: - 1-2 тиквички - 1-2 моркова - Кайма - Лук - 2 яйца - 1/2 кофичка кисело мляко - Подправки на вкус (сол, черен пипер, червен пипер, чубрица, риган..) - Може да добавите чушка, домати и т.н. (по желание) Първо нарязвате лука на кубчета и го задушавате, към него добавяте каймата и я запържвате. През това време почиствате и нарязвате на кубчета тиквичките. В каймата слагате подправките и изсипвате върху тиквичките. Нарязвате морковите и ги обърквате в цялата смес. При печенето не добавяйте вода, защото тиквичките ще си пуснат достатъчно. Печете ок. 30 минути на вентилатор на 200 градуса, след това извадите и залейте със сместа от яйцата и киселото мляко и допечете още 10 мин. И вашата мусака е готова! :) ♥

Днешната рецепта е за едно много вкусно и леко кремче. Необходими са ви: - Около 200 г извара - 2 с.л. кисело мляко - 1 банан - 2 ч.л. брашно от рожков - Канела (на вкус) - Мед или друг подсладител (по желание) Това което трябва да направите е да смесите всички продукти в блендер - и готово! Вашето кремче е готово! Може да добавите ядки и да поръсите с кокосови стърготини. ♥

Днес ще ви споделя една изключително бърза, лесна и вкусна рецепта за бананови палачинки. Нужни са ви: - 1 банан - 2 яйца - овесени ядки, канела, ванилия (по желание) Всичко което е необходимо да направите е да намачкате банана и да го смесите с двете яйца. Взимате със супена лъжица от получената смес и оформяте малки палачинки в предварително загрят тиган. Накрая може да гарнирате с фъстъчено масло, мед или нещо друго по желание или просто да ги хапнете без нищо. Ако искате може да си сипете чаша прясно мляко или едно топло кафе - страхотна комбинация за един страхотен старт на деня! И сме готови - бързо, лесно, вкусно! ♥

Здравейте! Сега ще споделя с вас една от любимите ми закуски. Доста банална, но все пак си заслужава да я пробвате. ;) И така нужни са ви: - Кефир (по желание) - Кисело мляко - Овесени ядки - Плодове (по избор) - Ядки (по избор; хубаво е да са сурови) - Стафиди - Чия - Мед, канела (по желание) Първо сипвате овесените ядки. Към тях добавяте малко кефир (може да се пропусне), а след това и киселото мляко. Прибавяте плодовете които сте избрали. Накрая слагате ядките, стафидите и малко чия. Може да добавите мед или канела ако искате. Разбърквате всичко - и готово! Вкусно и здравословно! Надявам се рецептата да ви е харесала! ♥

Здравейте! Това съм аз - Йоана. От много време исках да направя нещо такова. Исках да споделям с хората моя начин на живот сега, защото аз съм горда със себе си колко много го промених. От напълно нездравословен начин на живот минах към здравословен *е с някои  изключения, но нека си признаем - не може винаги да се ограничаваме от всичко все пак живеем един живот* : ). Дори за скромните ми 15 години смятам, че съм научила много и колкото по-рано се замислим за живота ни толкова по-добре! За това ви каня - хайде елате с мен и нека заедно се впуснем в приключението наречено "Здравословен начин на живот". Тук ще откриете много рецепти, идеи и всичко което ви вълнува. Ако сте решени да се промените - започнете сега! Последвайте ме! ♥