Healthy with Yoni

Здравейтее! 👋 В последните дни от тази година искам да ви споделя една рецепта за  Напукани курабийки с вкус на фъстъчено масло и кокос , които може да приготвите за новогодишната трапеза. 🥰 Приготвят се доста лесно, хрупкави отвън и мекички отвътре  ➡ заслужава си да бъдат пробвани 🤩 Необходими продукти: - 80 г фъстъчено масло с кокос (обикновено) - 50 г инстантни овесени ядки с вкус на ванилия (брашно/протеин по избор) - 30 г фъстъчено брашно (смлени фъстъци) - 30 г кокосово брашно - 50 г мед - 30 мл вода - Flavdrops с вкус на кокос (може да се пропуснат) Начин на приготвяне: 1. Смесвате всички продукти в купа. 2. Разбърквате добре до получаването на хомогенна смес. 3. Оформяте курабийки в тавичка върху хартия за печене. 4. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 7-8 мин. 👉Оставяте курабийките да изстинат и след това са готови за хапване 😋 Общо 11 курабийки . На 1 курабийка : 94 калории | 9В | 4М | 4П Може да използвате код YONIMP за над 40% отстъпка при поръч

Хей, хеей! 👋 Днес съм ви подготвила рецепта за едни вкуусни Фъстъчени протеинови барчета  👉 ако обичате фъстъчено масло със сигурност ще ви харесат! 😍 Необходими продукти: - 100 г овесени ядки - 40 г шоколадов протеин - 60 г фъстъчено масло - 15 г фъстъчено масло на прах - 15 г кокосово масло - 35 г мед - Шоколад и шоколадови капки за декорация Начин на приготвяне: 1.Блендирате овесените ядки до получаването на брашно. 2. Смесвате всички продукти и разбърквате добре. 3. Получената смес разпределяте в тавичка върху хартия за печене и поръсвате с шоколадовите капки. 4. Оставяте сместа във фризера да стегне. 5. След това разрязвате на барчета, декорирате с шоколада и може да хапвате! 😋 Общо 8 барчета . На 1 барче : 158 калории | 14В | 7М | 9П Може да използвате код YONIMP за над 30% отстъпка при поръчка от сайта на  Myprotein  💙

Здравейтее! Днешната рецепта е за едни мноого вкусни Фъстъчени бисквитки с желе от вишни , които се приготвят мноого лесно, а резултатът е наистина страхотен! 🍪😍 Необходими продукти: За бисквитките: - 80 г фъстъчено масло - 80 г пълнозърнесто брашно от спелта - 50 г нерафинирана захар (друга) - 2 ванилийки - 60 мл вода За желето: - 35 г сладко от вишни - 1 ч.л. желатин Начин на приготвяне: За бисквитките: 1. В купа смесвате всички продукти за бисквитките и разбърквате добре. 2. Оформяте бисквитки в тава върху хартия за печене, като им правите дупчица в средата. 3. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 7-8 мин. За желето: 1. Изсипвате желатина в кафяна чашка с вода и го оставяте да набъбне. 2. След това го разтопявате на водна баня и го изсипвате при сладкото. 3. Разбърквате добре, разпределяте сладкото в дупчиците на бисквитките и го оставяте да стегне. ✅След това вашите бисквитки са готови 😋 Общо 11 бисквитки . На 1 бисквитка : 98 калории | 12В | 4М | 4П

Здравейтее! Днес съм ви подготвила една мноого вкусна и изкушаваща рецепта за Бананово блонди с бял шоколад . 😍🤤 Необходими продукти: - 1 яйце - 2 банана - 35 г ванилов протеин - 20 г оризово брашно - 15 г кокосово брашно - 20 г кокосово масло - 70 г бял шоколад + още за декорация - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцето и намачквате банана. 2. Разтопявате 50 г от шоколада на водна баня, а останалата част нарязвате на малки кубчета. 3. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 4. Изсипвате сместа в тавичка върху хартия за печене и печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 10мин. 5. Оставяте готовото кексче да изстине, декорирате го с шоколад и е готово за хапване! 😋 Общо 12 парченца . На 1 парченце : 97 калории | 9В | 5М | 4П Може да използвате код YONIMP за над 20% отстъпка при поръчка от сайта на  Myprotein  😍

Хей, хеей! 👋 Днес съм ви подготвила една интересна и дооста вкусна рецепта за Щрудел от лаваш . 🍎😍 Необходими продукти: - 3 бр. лаваш - ок. 400 г ябълки (настъргани) - 15 г кокосово масло - 25 г кокосова захар (друга) - 35 г орехи - 5 г канела Начин на приготвяне: 1. Обелвате и настъргвате ябълките, като една част от тях може да нарежете на парченца. 2. Добавяте канелата към тях и разбърквате. 3. Нарязвате орехите на парченца. 4. Сипвате малко от маслото върху лаваша, след това поръсвате от ябълките, захарта и орехите и навивате на руло. 5. Повтаряте това и с останалите лаваши и ги нареждате в тавичка върху хартия за печене. 6. Намазвате лавашите от двете страни с останалото кокосово масло и ги слагате да се пекат на 160-170 градуса в предварително загрята фурна за ок. 20-25мин. 7. Изваждате готовите лаваши, напръсквате ги с малко вода и ги оставяте да изстинат. 8. След това ги нарязвате на парченца и са готови за хапване. 😋 Общо 18 парченца . На  1 парче: 60 калории | 9В | 2М | 1П

Здравейтее! Днес съм ви подготвила една интересна рецепта за кюфтенца с извара и маслини , които са нискокалорични, протеинови и доста вкусни. 😋 Необходими продукти: - 2 яйца - 150 г извара - 50 г сирене - 30 г кашкавал - 30 г маслини - 50 г нахутено брашно + още 20 г за овалване (друго брашно по избор) - Сол на вкус - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Натрошавате сиренето, настъргвате кашкавала и нарязвате маслините на парченца. 3. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 4. От получената смес оформяте кюфтенца с ръце и ги овалавате в брашно. 5. Нареждате ги в тавичка върху хартия за печене и печете в предварително загрята на 200 граудса фурна до готовност. ❗Препоръчвам ви да хапвате кюфтенцата докато са още топли, като може да добавите и млечен сос. Общо 12 кюфтенца . На 1 кюфтенце : 62 калории | 4В | 3М | 5П

Здравейтее! 🙋‍♀️ Днес съм ви подготвила рецепта за един дооста сочен и много вкусен кекс с круши, лешници и стафиди  👉 страхотен за есенния сезон. 🍂🥰 Необходими продукти: - 2 яйца - 150 г скир (кисело мляко) - 50 г брашно от лимец (друго) - 50 г мед (друг подсладител) - 100 г круши (почистени) - 20 г лешници + още за поръсване - 20 г стафиди - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Нарязвате крушите и лешниците на парченца. 3. Смесвате всички продукти и разбърквате добре. 4. Получената смес разпределяте в тавичка върху хартия за печене и поръсвате с лешници. 5. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 25 мин. Общо 10 парченца . На 1 парченце : 89 калории | 12В | 3М | 4П

Здравейтее! Обичате ли круши? 🍐 Днес съм ви подготвила една вкусна рецепта с тях 👉 Печени круши с мед, орехи и стафиди  😋 Необходими продукти: - Круши (ок. 310 г - почистени от семките) - 20 г мед - 10 г орехи - 10 г стафиди - Канела за поръсване Начин на приготвяне: 1. Измивате крушите и ги разрязвате наполовина по дължина. 2. С помощта на лъжица почиствате семките, като правите малка дупчица. 3. Във всяка дупка слагате от меда, орехите и стафидите и поръсвате с канела. 4. Слагате крушите да се пекат в тавичка върху хартия за печене в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок.25 мин. Макронутриенти за цялото количество: 342 калории | 73В | 7М | 3П

Поредната рецепта с тиква? О, да!  Този път съм ви подготвила една интересна и доста вкусна, веган рецепта за Протеинови банички с тиква . 😍😋 Необходими продукти (за 7 банички) - 7 оризови кори - 180 г печена тиква - 30 г веган протеин Chocolate Salted Caramel - 15 г орехи - 15 г стафиди - 10 г кокосов чипс със солен карамел (обикновен; може да се пропусне) - Канела и джинджифил на вкус - Кокосово масло за намазване  *Добавете подсладител по избор ако тиквата не е достатъчно сладка Начин на приготвяне: 1. Намачквате тиквата в купа. 2. Нарязвате орехите на малки парченца, добавяте ги заедно с останалите продукти към тиквата и разбърквате добре. 3. Потапяте всяка кора в малко вода, за да омекне, прехвърляте я в друга друга чиния и слагате от сместа. 4. Завивате като баничка и намазвате отгоре с кокосово масло. 5. Нареждате баничките в тавичка върху хартия за печене и печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок.20-25 мин.  Общо 7 банички . На 1 баничка : 78 калории | 9В |

Здравейтее! 👋 Ии още една рецепта с тиква е тук! 😍 Този път съм ви подготвила едни мноого сочни, мекички и вкусни мъфини с тиква, фурми и шоколад  👉 страхотна комбинация! 😋 Необходими продукти: - 2 яйца - 150 г печена тиква - 100 г скир (кисело мляко) - 35 г фурми - 15 г орехи - 15 г шоколад - 50 г петмез от фурми (друг подсладител; добавете още ако тиквата не е достатъчно сладка) - Канела и джинджифил на прах на вкус - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Рзбивате яйцата и намачквате тиквата. 2. Нарязвате фурмите, орехите и шоколада на парченца. 3. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 4. Получената смес разпределяте във формички за мъфини и печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 20 мин. Общо 9 мъфина . На 1 мъфин : 87 калории | 10В | 3М | 4П

Здравейте! Сезонът на тиквата е тук и ето защо започват и рецептите с нея. 😄 Днес съм ви подготвила рецепта за едни Тиквени бисквитки , които са веган, много мекички и вкусни . 😋 Необходими продукти: - 100 г печена тиква - 50 г брашно от лимец (друго) - 25 г масло от 3 вида ядки (друго масло или тахан) - 35 г нерафинирана захар (друга по избор; добавете повече ако тиквата не е достатъчно сладка) -50 мл ядково мляко - Канела и джинджифил на вкус - 1 ч.л.бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Намачквате тиквата в купа. 2. Добавяте останалите продукти и разбърквате добре. 3. От получената смес оформяте бисквитки в тавичка върху хартия за печене. 4. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 15мин. Общо 9 бисквитки . На 1 бисквитка : 61 калории | 9В | 2М | 2П Може да използвате код YONIMP за над 30% отстъпка при поръчка от сайта на  Myprotein  😍

Здравейте! Днешната рецепта е за едно изключително сочно и вкусно Шоколадово кексче със смокини , което ви уверявам, че трябва да си приготвите! 😍🤤 Необходими продукти: - 2 яйца - 150 г скир (кисело мляко) - 50 г инстанти шоколадови овесени ядки (блендирани овесени ядки + какао) - 10 г какао - 50 г нерафинирана захар (друг подсладител по избор) - 75 г смокини - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Добавяте скира с бакпулвера, а след това и останалите продукти без смокините. 3. Разбърквате добре и получената смес разпределяте в тавичка върху хартия за печене. 4. Декорирате със смокините и печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 15мин. Общо 8 парченца . На 1 парченце : 98 калории | 13В | 2М | 5П Може да използвате код YONIMP за над 30% отстъпка при поръчка от сайта на  Myprotein  😍