Healthy with Yoni

Иии пак е време за палачинки.. защото всички ги обичаме! Днешната рецепта е за едни малкки, сладки, шоколадово-протеинови палачинки! За тях ще ви трябват: - 1 яйце - 1 банан - 40 гр овесени ядки - 100 гр кисело мляко - 1 доза протеин *аз използвах шоколадов* (ако нямате заменете с брашно по избор и добавете какао, канела, ванилия..) Смесвате всички съставки в блендер и добавяте малко вода. Блендирате продуктите и от получената смес изпичате малки палачинки в предварително загрят тиган. Получават се прекрасни, пухкави палачинки. Може да гарнирате с продукти по избор като фъстъчено масло, тахан, плодове и др. - това оставям във ваши ръце! ☺ Аз заложих на любимото ми фъстъчено масло и малко сезонни плодчета. Получи се уникално вкусна и засищаща закуска! ♥

4000! Да, точно така вече сме над 4000 в страничката ми във фейсбук! Уникално! Просто уникално! Благодарна съм изключително много на всеки един, отделил част от времето си да погледне и да хареса страницата! С всеки изминал ден ставаме все повече и повече и това значи много за мен! По този случай нямаше как да не приготвя нещо в знак на благодарност към вас! И ето какво спретнах - протеинови бисквитки! За тях използвах: - 200 гр извара - 1 яйце - 1 белтък - Кокосови стърготини - Канела - Ванилия - 20 гр мед - 40 гр овесени ядки За да си ги приготвите първо смесвате изварата с яйцето и белтъка. Добавяте кокосовите стърготини, канелата, ванилията и меда, а накрая и овесените ядки. Разбърквате добре и от готовата смес върху хартия за печене оформяте бисквитки. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна. Получават се страшно ароматни бисквитки, които да си хапнете с удоволствие! А аз ви черпя с тях, макар и виртуално! ♥

Здравейте! Вече ви споделих рецепта за любимата на всички пица, но в здравословен вариант - с блат от тиквички. Е другото любимо нещо на всички след пицата са спагетите. Разбира се може да направим и техен здравословен вариант, защото както казах - има ли желание има и начин! :) И отново предложението ми е с тиквички - спагети от тиквички! За тяхното приготвяне ще са ви нужни: - 1 тиквичка - Чесън - Домати - Гъби - Лук - Пармезан - Сол Нарязвате тиквичката на лентички с картофобелачка и я задушавате с малко чесън и сол. След като е готова си правите и соса. За него задушавате гъбите и лука с малко масълце, след това пасирате доматите и ги прибавяте към тях. Изчаквате докато изври и се сгъсти. След като и сосът ви е готов го сипвате върху тиквичките и поръсвате с пармезан. И да отново мога да кажа, че стават страхотни и не по-малко вкусни от оригинала! :)

Здравейте! Днес ще ви споделя една рецепта за така обичаната от всички пица, но тази не е каква да е - а с блат от тиквчики! Става страшно вкусна и не се различава от обикновената, освен по това, че е много по-здравословна... защото има ли желание, има и начин и можем да променим всичко! ♥ За да си я приготвите ще ви трябват: - 1 тиквичка - 1 яйце - 2-3 с.л. овесени ядки Настъргвате тиквичката и я оставяте да се отцеди. След това я смесвате с яйцето и овесените ядки. Получената смес разтилате като блат в тавичка върху хартия за печене и печете в предварително загрята на 200 градуса печка. След като блатчето е готово гарнирате с продукти по желание - аз сложих пуешко филе, маслини, кисели краставички. Накрая поръсвате с кашкавал или чедър и слагате пицата за още малко във фурната докато се разтопи. Получава се страхотна пица, която не отстъпва на оригинала! ;) 

Много обичам сладкишите от типа "брауни". Пробвала съм различни видове и всички се получават страхотно! Днес ви представям последното, което приготвих - с кокосово брашно и орехи. Става много ароматно, страхотно на вкус и идеално си пасва в компанията на следобедното кафе. Подходящо е и за закуска и за десерт. За да го приготвите ще са ви необходими: - 1/2 ч.ч. кокосово брашно - 3 яйца - 1 банан - 10 фурми - 1/2 кофичка кисело мляко с 1ч.л. сода за хляб - 2 с.л. рожково брашно - Орехи - Канела Смесвате всички продукти без орехите в блендер и блендирате. Смилате си орехите и ги прибавяте към получената смес. Разбърквате и изсипвате сместа в тавичка върху хартия за печене. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна. Ако искате може да си направите крем и да го намажете или да го полеете с шоколад. Аз реших да го оставя така и да не слагам нищо отгоре, и пак беше страшно вкусно! 😋

Предполагам сте чували за така известните смути купички (smoothie bowl). Напоследък са доста нашумели, но има и защо - изглеждат толкова красиви, а и вкусни. Реших аз да направя мой вариант и ето какво използвах: - 1 1/2 банан - Прясно мляко - Какао - Фъстъчено масло - 1 1/2 ч.л. инстантно кафе *ако не обичате кафе, просто го пропуснете* - Малини - Овесени ядки - Чиа Смесвате банана с какаото, фъстъченото масло, кафето и млякото в блендер и блендирате. Към готовата смес прибавяте другия банан, малините, овесени ядките и чиа семената. Това е всичко! Една бърза закуска за един позитивен старт на деня! :) *Е може би моята смути купичка не стана толкова красива, но ви уверявам, че на вкус е страхотна! ♥