Healthy with Yoni

Здравейтее! ✋ Днес съм ви подготвила рецепта за един лесен за приготвяне, много сочен и вкусен кекс със спанак, сирене и кашкавал . 😍💚 ✅Само с 73 калории и цели 5 г протеин в 1 парченце  🤩 Необходими продукти: - 2 яйца - 50 г спанак - 50 г обезмаслена извара (обикновена/ скир) - 25 г сирене - 25 г кашкавал - 120 мл прясно мляко (друго/ вода) - 25 г брашно от лимец - 25 г брашно от тапиока - 1 ч.л. бакпулвер - Сол и риган на вкус  - Микс от семена за поръсване *Може да използвате други брашна и да добавите други подправки по желание Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Нарязвате спанака, натрошавате сиренето и настъргвате кашкавала. 3. Смесвате всички продукти и разбърквате добре. 4. Разпределяте сместа в тавичка върху хартия за печене и поръсвате със семената. 5. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Общо 9 парченца . На 1 парче : 73 калории | 6В | 3М | 5П

Здравейтее! 🙋‍♀️ Тази рецепта е за моментите когато искате да си приготвите нещо бързо и лесно, но в същото време и вкусно. 😋 Комбинацията между пица и омлет е страхотна, а тази рецепта е идеална за всяко едно хапване 👉 закуска, обяд или вечеря и + това ще ви достави цели 33 г протеин . 🤩 Необходими продукти: - 2 яйца - 50 г лютеница - 40 г шунка - 2 гъби (ок. 15 г задушени; може да използвате готови мариновани гъби) - 20 г сирене - 25 г кашкавал *Може да добавите и други продукти по избор  Начин на приготвяне: 1. Почиствате, нарязвате и посолявате гъбите. 2. Задушавате ги на предварително загрят и намазнен тиган. 3. Нарязвате шунката, настъргвате сиренето и кашкавала. 4. Разбивате яйцата в купичка. 5. Изсипвате ги на загрятия и намазнен тиган и изпичате от едната страна до готовност. 6. След това обръщате омлета, намазвате едната половина с лютеница, слагате шунката, гъбите, сиренето и накрая кашкавала. 7. Захлупвате с другата половина и запичате докато кашкавала се разтопи. 8. Пр

Здравейте! Днешната рецепта е за едни вкуусни, шоколадови мини оризовки,  за които са ви необходими само 3 продукта, приготвят се мноого лесно и са идеални за моментите когато ви се хапва нещо сладичко! 😍 Необходими продукти: - 3 оризовки - 50 г фъстъчено масло - 50 г шоколад по избор Начин на приготвяне: 1. Начупвате оризовките на малки парченца в купичка. 2. Разтопявате шоколада на водна баня. 3. Добавяте го към оризовките заедно с фъстъченото масло и разбърквате добре. 4. Получената смес разпределяте на дъното на формички за мъфини. 5. Оставяте ги във фризера за 10 - 15 мин., за да стегнат. 6. След това ги изваждате и може да им се насладите! 😄😋 Общо 11 оризовки . На 1 оризовка : 72 калории | 4В | 5М | 2П

Честит празник, мили дами! 🌹❤ Бъдете здрави, щастливи и много обичани!  Не спирайте да сияете, никога не сваляйте усмивката си от лицето и продължавайте да красите света! ✨🥰 За днешния празник съм ви подготвила една почерпка, а и предложение за рецепта, която и вие може да приготвите за вашия празник! 💖 Мини шоколадов чийзкейк в чашки ⬇ 👉Лесен и бърз за приготвяне 👉С високо съдържание на протеин 👉И мноого вкусен 😋 Необходими продукти: За основата: - 80 г шоколадови бисквити по избор - 15 г кокосово масло (обикновено) За крема: - 100 г обезмаселена извара (скир) - 50 г крема сирене - 15 г шоколадов протеин (какао + подсладител)   За декорация: - 50 г сладко от ягоди (друго по избор) - Замразени или пресни боровинки и череши или други плодове по желание Начин на приготвяне: За основата: 1. Блендирате бисквитите и разтопявате маслото. 2. Смесвате ги и разбърквате добре. 3. Разпределяте сместа на дъното на чашките. За крема: 1. Смесвате изварата, крема сиренето и протеина и разбъркв

Хей, хеей! ✋ Днес съм ви подготвила рецепта за един изключииително вкусен и сочен сладкиш с бял шоколад, орехи и стафиди. 😍🤤 Препоръчвам ви с 2 ръце да си го приготвите! 🙌❤ Необходими продукти: - 1 яйце - 200 г банани - 80 г кисело мляко (скир) - 100 г овесени ядки - 30 г соев протеин (друг протеин/ брашно по избор) - 20 г орехи - 20 г стафиди - 30 г разтопен бял шоколад + 15 г на парченца - Flavdrops с вкус на бял шоколад на вкус (може да се пропуснат) - 30 г мед (друг подсладител) - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцето и намачквате бананите. 2. Блендирате овесените ядки до получаването на брашно. 3. Разтопявате шоколада на водна баня, а другата част нарязвате на кубчета. 4. Нарязвате и орехите на парченца. 5. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре до получаването на хомогенна смес. 6. Разпределяте сместа в тавичка върху хартия за печене и слагате да се пече в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 25мин. Бон апети! 😋 Общо 12 парчета .