Healthy with Yoni

Здравейте! Днес съм ви подготвила рецепта за едни вкусни мъфини със страхотен лешников вкус. 😍 Необходимите ви продукти са: - 2 яйца - 50 г лешници + още за поръсване - 25 г брашно от елда (друго по избор) - 50 г захар Мусковадо (друг подсладител) - 65 мл бадемово мляко (друго мляко или вода) - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата. 2. Блендирате лешниците до получаването на брашно. 3. Смесвате всички продукти и разбърквате добре. 4. Получената смес разпределяте във формички за мъфини и поръсвате с парченца лешници. 5. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 15 мин. Общо 6 мъфина . На 1 мъфин : 134 калории | 13В | 8М | 4П

Здравейте! Днешната рецепта е за едни вкусни, мекички бисквитки с бананово-кокосов вкус, който страхотно се допълва от този на бадемите. 😍😋 Само с 42 калории в една бисквитка 👉 идеални за снак или закуска. 💖 Необходимите ви продукти са: - 1 яйце - 1 банан - 25 г кокосово брашно - 25 г бадемово брашно (смлени бадеми) - 85 мл бадемово мляко (друго) - 10 г бадеми за поръсване - 1 ч.л. бакпулвер угасена с оцет Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцето и намачквате банана. 2. Смесвате всички продукти и разбърквате добре. 3. От получената смес в тавичка върху хартия за печене оформяте бисквитки. 4. Нарязвате бадемите на парченца и поръсвате бисквитките с тях. 5. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Общо 14 бисквитки . На 1 бисквитка : 42 калории | 3В | 2М | 2П ✅Може да използвате код YONIMP за над 40% отстъпка при поръчка от сайта на  Myprotein  😍

Здравейте! Днешната рецепта е за едни вкусни Веган нахутени кюфтенца . 😋 👉 Лесни за приготвяне, с малко съставки и страхотни макроси 😄 Необходимите ви продукти са: - Веган яйце (15 г смляно ленено семе + 50 мл вода) - 200 г сварен нахут - 25 г протеин от тиквени семки (смлени тиквени семки/ брашно по избор) - 25 г слънчогледов тахан (друг по желание) - Сол на вкус - Семена за поръсване Начин на приготвяне: 1. В чашка смесвате водата и лененото семе и го оставяте да набъбне. 2. Блендирате нахута. 3. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 4. От получената смес оформяте кюфтенца и ги нареждате в тавичка върху хартия за печене. 5. Поръсвате със семената и печете до готовност в предварително загрята на 200 градуса фурна. Общо 12 кюфтенца . На 1 кюфтенце : 50 калории | 3В | 3М | 3П

Здравейте! Ако харесвате вкуса на бисквитки и сметана, то тези мъфини със сигурност ще ви харесат. 🥰 👉Вкусни, високопротеинови, идеални за закуска или снак 😋😄 Необходимите ви продукти са: - 2 яйца - 1 банан - 100 г скир (кисело мляко) - 40 г протеин с вкус на бисквитки и сметана (друг по избор) - 25 г оризово брашно (друго) - 1 1/2 ч.л. бакпулвер - Бисквитки за поръсване Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата и намачквате банана. 2. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 3. Получената смес разпределяте във формички за мъфини и поръсвате с натрошени бисквитки. 4. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Общо 8 мъфина . На 1 мъфин : 72 калории | 6В | 2М | 8П ✅Може да използвате код YONIMP за над 30% отстъпка при поръчка от сайта на  Myprotein  😍

Здравейте и честит празник на всички! 🥰 Днес съм ви подготвила рецепта за едни вкусни, енергийни топчета с амарант и спирулина, с които искам да ви почерпя макар и виртуално. 💖 Необходимите ви продукти са: - 50 г сушени сини сливи - 50 г сушени кайсии - 10 г сушени червени боровинки - 5 г пукан амарант (може да използвате готов или да си изпукате сами) - 25 г бадемово масло (друго по избор) - 3-4 г спирулина на прах *Може да използвате и други сушени плодове Начин на приготвяне: 1. Блендирате сливите и кайсиите. 2. Добавяте останалите продукти и разбърквате добре. 3. От получената смес оформяте топчета и ги оставяте в хладилника, за да стегнат. 4. След това са готови за хапване! 😋 Общо 13 топчета . На 1 топче : 37 калории | 6В | 1М | 1П

Здравейте! Днес ви предлагам една по-различна версия на овесената каша, а именно - печена. 😄😍 Получава се мноого вкусна и определено си заслужава да бъде пробвана! 😋 Необходимите ви продукти са: - 2 банана - 50 г овесени ядки - 75 г хрупкаво фъстъчено масло (обикновено) - 35 мл сироп от агаве (друг подсладител) - 50 мл бадемово мляко (друго) - 10 г шоколадови капки + още за декорация Начин на приготвяне: 1. Намачквате бананите в купа. 2. Добавяте останалите продукти и разбърквате добре. 3. Изсипвате сместа в тавичка върху хартия за печене и декорирате с шоколадовите капки. 4. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 30 мин. Общо 9 парчета . На 1 парче : 117 калории | 15В | 5М | 3П