Healthy with Yoni

Здравейтее! 🙋‍♀️ Днес съм ви подготвила здравословна рецепта за печена сладка юфка на фурна ! 😍 Идеална за закуска или десерт! 😋👌 Необходими продукти: - 150 г пълнозърнеста юфка - 2 яйца - 375 мл прясно мляко - 75 г кокосова захар - Масло за намазване Начин на приготвяне: 1. Намазнявате тавичка с маслото и разстилате юфката. 2. Блендирате яйцата, млякото и захарта в блендер до получаването на хомогенна смес и заливате юфката с нея. 3. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Общо 6 парчета . На 1 парче : 195 калории | 31В | 4М | 7П

Здравейтее! 🙋‍♀️  Днес съм ви подготвила една лятна и много свежа рецепта за шейк с вкус на диня и малини . 🍉😍 ✅Приготвя се изключително бързо и лесно, а резултатът е страхотен  ✅ Нискокалоричен, веган, без глутен и лактоза ✅ С високо съдържание на витамини и минерали  🤩 Необходими продукти: - 200 г диня (почистена от семките) - 26 г шейк с вкус на малина и бял шоколад - 100 мл соево мляко (друго ядково мляко) - 4-5 кубчета лед Начин на приготвяне: 1. Блендирате всички продукти в блендер до получаването на хомогенна смес. 2. Изсипвате шейка в чашка и вече е готов да му се насладите! 😋 Макронутриенти: 190 калории | 23В | 5М | 15П

Хей, хеей! 🙋‍♀️ Днес съм ви подготвила една изключително лесна, но за сметка на това много вкусна рецепта за салата от тиквички ! 😍 Необходими са ви много малко продукти, а получавате един страхотен резултат! 🤩 Необходими продукти: - 700 г тиквички - Мазнина по избор - Сол - Оцет, чесън на прах и копър на вкус Начин на приготвяне: 1. Нарязвате тиквичките на по-дебели шайбички, посолявате ги и ги оставяте за няколко часа да се отцедят. 2. Подсушавате ги, поливате с малко мазнина и разбърквате, за да се омазнят всички тиквички. 3. Нареждате ги в тавичка върху хартия за печене и печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. 4. Оставяте готовите тиквички да изстинат, след това ги нарязвате на парченца, овкусявате, разбърквате ии може да хапвате! 😋 Макронутриенти за цялото количество: 199 калории | 26В | 11М | 9П

Хей, хеей! 🙋‍♀️ Днешната рецепта е за едни лесни за приготвяне, вкусни и ароматни бисквитки! 🍪😍 Комбинацията между орехи, сушени плодове, портокалови корички и шоколадов протеин си заслужава да бъде опитана! 🤤 Необходими продукти: - 1 яйце - 30 г шоколадов протеин (друг вкус/ брашно по избор + какао и подсладител) - 100 г орехи + още за поръсване - 70 г сушени ябълки (други сушени плодове) - 30 г стафиди - 5 г кокосови стърготини - 30 г орехов тахан - Портокалови корички и канела на вкус - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Блендирате яйцето, протеина, орехите, ябълките и тахана в блендер до получаването на хомогенна смес. 2. Добавяте останалите продукти и разбърквате добре. 3. От получената смес оформяте бисквитки в тавичка върху хартия за печене. 4. Поръсвате с още орехи и портокалови корички и печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок.10 мин. Общо 9 бисквитки . На 1 бисквитка : 160 калории | 11В | 11М | 6П