Healthy with Yoni

Здравейте! Днешната рецепта е за едни вкусни питчици с извара и сушени домати , които са страхотни за снак или закуска. 😍😋 Необходимите ви продукти са: - 2 яйца - 100 г извара - 40 г брашно от лимец (или друго по избор) - 15 г сушени домати - 10 г орехи - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Нарязвате доматите на парченца и смилате орехите. 3. Смесвате всички продукти и разбърквате добре. 4. От получената смес оформяте питчици в тавичка върху хартия за печене. 5. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 15 мин. Общо  6 питчици . На 1 питчица : 82 калории | 7В | 3М | 6П

Здравейте! Днешната рецепта е за едни много вкусни и сочни мъфини , които имат под 100 калории и цели 10 г протен в 1 мъфин ! 😲🤩 Необходимите ви продукти са: - 2 яйца - 2 дози протеин /50 г/ - Златен вкус или друг по избор - 1 банан - 100 г извара - 1 ч.л. бакпулвер - Бананов чипс за поръсване Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата и намачквате банана. 2. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 3. Получената смес разпределяте във формички за мъфини и поръсвате с парченца бананов чипс. 4. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Общо 7 мъфина . На 1 мъфин : 89 калории | 6В | 3М | 10П Може да използвате код YONIMP за над 30% отстъпка при поръчка от сайта на  Myprotein  😍

Здравейте! Днешната рецепта е за едни адски вкусни Гранола барчета , които са веган, и за които са ви необходими само 3 продукта ! 😮😍 Необходимите ви продукти са: - 100 г гранола - 50 г фъстъчено масло - 70 г веган шоколад Начин на приготвяне: 1. В купичка смесвате гранолата и фъстъченото масло. 2. Разпределяте сместа във формички за мъфини. 3. Разтопявате шоколада на водна баня и заливате гранолата с него.  4. Оставяте барчетата във фризера или хладилника докато стегнат, а след това са готови да им се насладите! 😄😋 Общо 7 барчета . На 1 барче : 170 калории | 14В | 11М | 4П

Здравейте! Деншната рецепта е за едни мноого вкусни Веган орехови курабийки ! 😍😋 Необходимите ви продукти са: - 2 веган яйца (20 г смляно ленено семе + 50 мл вода) - 50 г овесени ядки - 25 г орехово брашно - 10 г какао - 10 г орехов тахан - 10 г кокосово масло - 50 мл сироп от агаве - 1 ч.л. бакпулвер - Орехи за поръсване Начин на приготвяне: 1. В чашка смесвате лененото семе и водата и го оставяте да набъбне. 2. Смесвате останалите продукти в купа и разбърквате добре. 3. Добавяте набъбналото ленено семе и отново разбърквате. 4. От получената смес оформяте бисквитки с помощта на ринг в тавичка върху хартия за печене. 5. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Общо 12 курабийки . На 1 курабийка : 68 калории | 7В | 3М | 2П

Здравейте! Днешната рецепта е за едни мноого шоколадови, изключително вкусни и сочни мъфини , които няма да съжалявате ако решите да приготвите! 😍🤤 Необходимите ви продукти са: - 2 яйца - 65 г овесени ядки - 20 г какао - 50 г захар Мусковадо (друг подсладител) - 100 мл прясно или ядково мляко - 2 ч.л. бакпулвер - Пробиотични шоколадови перлички за поръсване Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Блендирате овесените ядки до получаването на брашно. 3. Добавяте ги към яйцата заедно с останалите продукти и разбърквате добре. 4. Получената смес разпределяте във формички за мъфини и поръсвате с шоколадовите перлички. 5. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 15 мин. Общо 7 мъфина . На 1 мъфин : 105 калории | 15В | 3М | 5П Още информация за пробиотичните шоколадови перлички, както и останалите продукти на Bactojoy, може да видите и ако решите да поръчате, тук 👉  https://bulgarbiotic.bg/?wpam_id=14 . ❤️

Хеей! Днешната рецепта е за едни вкусни Протеинови кубчета с корнфлейкс , които са идеални за снак. 😍😋 Необходимите ви продукти са: - 50 г фурми - 50 г сушени кайсии - 50 г овесени ядки - 50 г бадемово масло крънчи (обикновено) - 25 г протеин (Златен вкус или друг по избор) - 30 мл бадемово или друго мляко - 5 г корнфлейкс без захар + още за поръсване Начин на приготвяне: 1. Блендирате овесените ядки до получаването на брашно и ги изсипвате в купа. 2. Блендирате фурмите и кайсиите и ги прибавяте към тях. 3. Добавяте останалите продукти и разбърквате добре. 4. Получената смес разпределяте в тавичка върху хартия за печене и поръсвате с корнфлейкс. 5. Оставяте я във фризера или хладилника докато стегне и след това нарязвате на кубчета или друга желана форма. Общо 12 кубчета . На 1 кубче : 80 калории | 10В | 3М | 4П Може да използвате код YONIMP за над 30% отстъпка при поръчка от сайта на  Myprotein  😍

Здравейте! Днешната рецепта е за един вкусен и шоколадов брауни сладкиш , който е с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на протеин . 😍 Необходимите ви продукти са: - 4 яйца - 100 г орехово брашно (смлени орехи) - 20 г брашно от лимец (друго по избор) - 50 г какао - 50 г орехов тахан - 20 г кокосово масло - 125 г еритритол (друг подсладител) - 100 мл бадемово мляко (друго) - 3 ванилийки - 1 ч.л. сода за хляб угасена с оцет - Шоколадови капки или шоколад за декорация Начин на приготвяне: 1. Отделяте жълтъците от белтъците. 2. Разбивате белтъците на сняг. 3. Смесвате останалите продукти в купа и разбърквате. 4. Постепенно добавяте белтъците, като разбърквате. 5. Готовата смес изсипвате върху хартия за печене в тавичка с падащо дъно. 6. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 25 - 30 мин. 7. Изваждате го, оставяте го да изстине и след това декорирате. ❗ Получава се малко по-сух, затова по желание може да разрежете на 2-3 блатчета и да слепите с крем

Здравейте! Днешната рецепта е за един доста вкусен, сочен и по-влажен сладкиш със сладко от сини сливи. 😋❤️ Необходимите ви продукти са: - 2 яйца - 100 г банан - 150 г скир (кисело мляко) - 30 г оризово брашно - 30 г кокосово брашно - 40 г еритритол (друг подсладител) - 20 мл вода - 50 г сладко от сини сливи или друг плод по избор - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата и намачквате банана. 2. Добавяте останалите продукти без сладкото и разбърквате добре. 3. Изсипвате половината от сместа в намазнена тавичка. 4. Разпределяте сладкото и заливате с останалата част. 5. Печете в предварително загрята на 200 градуса печка до готовност.

Здравейте! Честит празник на всички прекрасни дами! 💐  Бъдете здрави, силни и целеустремени! Продължавайте да красите света! 😍 Вярвайте в себе си, във възможностите и мечтите си и помнете, че жените сме уникални и неповторими! 💕 Днес съм ви подготвила рецепта за едни вкусни и сурови енергийни сърчица, които са страхотни за празника. 🥰 Необходимите ви продукти са: - 50 г овесени ядки - 50 г фъстъчено масло - 25 г липов мед  - 15 г протеин с вкус по избор - 15 г сушени червени боровинки - 10 г чиа семена - 10 г кокосови стърготини - 5 г конопени семена - 5 г какаови зрънца *Може да добавите и други продукти по избор Начин на приготвяне: 1. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 2. От получената смес оформяте сърчица с помощта на формичка. 3. Оставяте ги във фризера или хладилника докато стегнат и след това са готови за хапване. 😋 Общо 12 сърчица . На 1 сърчице : 70 калории | 7В | 4М | 3П

Хей, хей! Днес съм ви подготвила рецепта за едни сочни и вкусни Елдени мъфини със сирене , които са страхотни за сутрешна или следобедна закуска. 🧁😋 👉Имат под 70 калории в един мъфин и цели 6 г протеин! 😍 Необходимите ви продукти са: - 2 яйца - 100 г скир (кисело мляко) - 25 г сирене - 30 г брашно от елда - 1/2 ч.л. микс "Индийско лято" (може да се пропусне или да сложите други подправки по избор) - 1 ч.л. бакпулвер - Сол на вкус - Семена за поръсване Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Добавяте скира и бакпулвера към тях. 3. Натрушавате сиренето и го прибавяте заедно с останалите продукти. 4. Разбърквате добре и получената смес разпределяте във формички за мъфини. 5. Поръсвате със семената и слагате да се пекат в предварително загрята на 200 градуса печка до готовност. Общо 6 мъфина . На 1 мъфин : 68 калории | 5В | 3М | 6П Може да използвате код YONI25 за 25% отстъпка от сайта на  Forest of Herbs

Здравейте! Днес ви споделям идея за една вкусна, лесна и бърза за приготвяне баничка от лаваш . 😍😋  Страхотна за закуска, обяд или пък вечеря! 😄 Необходимите ви продукти са: - 1 бр.лаваш  - 1 яйце - 50 г извара - 25 г сирене - Сол на вкус Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцето. 2. Натрошавате сирене и го прибавяте заедно с изварата и солта към яйцето. 3. Разбърквате добре и с получената смес намазвате лаваша. 4. Сгъвате като плик и печете от всяка страна до златисто на предварително загрят и намазнен тиган. Макронутриенти за баничката: 297 калории | 25В | 11М | 24П

Здравейте! Днешната рецепта е за Бананови бисквитки , които се получават много мекички и вкусни. 🍌😋 Необходимите ви продукти са: - 1 яйце - 2 малки банана - 25 г протеин с вкус на банан (друг протеин или брашно по избор) - 20 г кокосово брашно - 20 г овесени ядки - Канела на вкус - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцето и намачквате бананите. 2. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 3. От получената смес оформяте бисквитки в тавичка върху хартия за печене. 4. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Общо 9 бисквитки . На 1 бисквитка : 53 калории | 7В | 1М | 4П