Нисковъглехидратен брауни сладкиш

Здравейте! Днешната рецепта е за един вкусен и шоколадов брауни сладкиш, който е с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на протеин. 😍

Необходимите ви продукти са:

- 4 яйца

- 100 г орехово брашно (смлени орехи)

- 20 г брашно от лимец (друго по избор)

- 50 г какао

- 50 г орехов тахан

- 20 г кокосово масло

- 125 г еритритол (друг подсладител)

- 100 мл бадемово мляко (друго)

- 3 ванилийки

- 1 ч.л. сода за хляб угасена с оцет

- Шоколадови капки или шоколад за декорация

Начин на приготвяне:

1. Отделяте жълтъците от белтъците.

2. Разбивате белтъците на сняг.

3. Смесвате останалите продукти в купа и разбърквате.

4. Постепенно добавяте белтъците, като разбърквате.

5. Готовата смес изсипвате върху хартия за печене в тавичка с падащо дъно.

6. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 25 - 30 мин.

7. Изваждате го, оставяте го да изстине и след това декорирате.

❗ Получава се малко по-сух, затова по желание може да разрежете на 2-3 блатчета и да слепите с крем ❗

Общо 8 парчета. На 1 парче (с декорацията):

213 калории | 8В | 14М | 14П

Коментари

Сурови шоколадово-орехови мъфини

Здравейте! 👋 Днес съм ви подготвила рецепта за едни много лесни за приготвяне и изключително вкусни сурови мъфини! 🧁😍 Не са ви необходими много продукти, но резултатът е наистина страхотен! Уверявам ви, че комбинацията между орехи, фурми и шоколад е просто фантастична и ще се хареса от всички! 😋 Ето и кои са необходимите ви продукти: За основата: - 100 г орехи - 80 г фурми - 30 г кокосово масло За шоколадовата заливка: - 45 г какаово масло (или кокосово) - 20 г какао - 20 г сироп от фурми (или друг подсладител по желание) *Може да използвате готов разтопен шоколад Начин на приготвяне: 1. Блендирате орехите за кратко в блендер (да не стават на брашно) и ги изсипвате в купа. 2. Блендирате фурмите и ги прибавяте към орехите. 3. Добавяте маслото и разбърквате добре. 4. Получената смес разпределяте на дъното на формички за мъфини и ги оставяте във фризера да стегнат. През това време си приготвяте заливката . За нея: 1. Разтопявате какаовото масло на водна баня. 2. Добавяте кака...

Сладкиш с фъстъчено масло и банани

Здравейте! Днес е 14-ти февруари и независимо какво празнувате - Свети Валентин или Трифон Зарезан, това е повод да се почерпите! За това и ви предлагам една рецепта от любимият ми вид - бързи, лесни, с малко продукти, а много вкусни! За нея са ви необходими само 4 продукта, една купа и лъжица! Нищо сложно, нали? Не отнема много време за пргиотвяне, а за сметка на това става толкова вкусно и със сигурност бихте зарадвали половинката или семейството си с нещо сладичко и здравословно за празника! Ето продуктите и които са ви необходими: - 300 гр банани - 65 гр фъстъчено масло - 20 гр какао - 45 гр овесени ядки *Ако обичате по-сладко добавете и подладител по желние (кафява/кокосова захар, мед, фурми, стевия..), но на мен лично тази сладост ми беше достатъчна. :) Намачквате бананите в купа. Добавяте останалите продукти и разбърквате добре. Получената смес изсипвате в тавичка и печете в предварително загрята фурна на 200 градуса за около 20-25мин. Бързо и лесно, нали? Но освен това...

Оризови банички

Здравейте! Всички обичаме аромата и вкуса на току-що изпечена банички, нали?! Ето и един по-здравословен вариант за също толкова вкусни и ароматни оризови банички. Ще ви трябват единствено: - Оризови кори - 1 яйце - Сирене на око - Краве масло *За 6 броя* Смесвате яйцето със сиренето и малко масло. Всяка кора потапяте във вода, след това слагате от сместа и навивате на рулце. Това правите с всички кори. Нареждате баничките в тавичка върху хартия за печене и ги намазвате с останалото масло отгоре. Печете в предварително загрята печка до приятен златист загар. Стават страхотни - хрупкави отвън и мекички отвътре. Определено не отстъпват на обикновените банички - пробвайте и ще се уверите! 😊💖

Healthy with Yoni

Търсене в този блог