Healthy with Yoni

Здравейте! Днешната рецепта е за едно уникално вкусно бананово-фъстъчено кексче в чашка , което се приготвя много бързо и лесно и наистина си заслужава да го пробвате! 😍 Необходимите ви продукти са: - 1 белтък (или цяло яйце) - 100 г банан - 20 г фъстъчено масло - 10 г протеин на прах (може да замените с брашно по избор) - Канела на вкус - 1 1/2 ч.л. бакпулвер За декорация: - Фъстъчено масло - Шоколад *Или други продукти по избор Начин на приготвяне: 1. Разбивате белтъка и намачквате банана в чашка. 2. Добавяте останалите продукти и разбърквате добре. 3. Слагате кексчето да се изпече в микровълнова печка за ок. 3 - 4 мин. 4. След като е готово декорирате с още фъстъчено масло и шоколад (или други продукти по избор) и може да си го хапнете сладко, сладко! 😋 Макронутриенти за кексчето (без декорацията) : 264 калории | 30В | 10М | 16П

Здравейте! Тази рецепта със сигурност ще се хареса от всички, които обичат лешници! 🌰😄 Лешникови бисквитки  със страхотен шоколадово-лешников вкус! 😍 Необходимите ви продукти за тях са: - 2 яйца - 50 г лешници - 25 г ленено брашно (или друго по избор) - 10 г какао - 30 г лешников тахан - 30 г захар Мусковадо (или друга по избор) - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Блендирате лешници в блендер и ги изсипвате в купа. 2. Разбивате яйцата и ги добавяте заедно с останалите продукти. 3. Разбърквате добре до получаването на хомогенна смес. 4. Оставяте сместа във фризера за 15 минути. 5. След това я изваждате, оформяте бисквитки и ги нареждате в тавичка върху хартия за печене. 6. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 10 мин. ➡ Ии са готови за хапване! Идеални в компанията на чаша кафе! ❤ Общо 8 бисквитки . На 1 бисквит ка : 114 калории | 6В | 8М | 5П

Здравейте! Тази рецепта е за едни много вкусни слъчногледови соленки ! 😋 Необходими са ви малко продукти, приготвят се бързо и лесно, а 1 соленка има само 46 калории и цели 4 г протеин ! 😍 Необходимите ви продукти за тях са: - 2 яйца - 100 г извара - 35 г слънчогледово брашно (или друго по избор) - 35 г слънчогледов тахан - 1 ч.л. бакпулвер - Слънчогледово семе за поръсване Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Добавяте останалите продукти без слънчогледовото семе и разбърквате. 3. От получената смес върху хартия за печене оформяте соленки в желаната от вас форма. 4. Поръсвате със семената и слагате да се пекат в предварително загрята на 200 градуса печка до готовност.  И това е! С малко продукти имате едни страхотни соленки! ❤ Общо 14 соленки. На 1 соленка : 46 калории | 2В | 3М | 4П

Здравейте! Не знам защо по-рано не съм си приготвяла домашен хумус, но със сигурност вече ще го приготвям доста често! 😄 Приготвя се изключително бързо и лесно, а вкусът е страхотен! 😋 Идеален върху филийка, оризовки, със зеленчуци или здравословен чипс (от лимец, оризов и т.н.)! 💖 Необходимите ви продукти за него са: - 1 консерва нахут (240 г)/ или сварен нахут - 30 г сусамов тахан - 15 мл зехтин - 15 мл лимонов сок - 15 мл вода *Може да добавите подправки по желание (черен/червен пипер, чесън и др.) Начин на приготвяне: 1. Блендирате всички продукти в блендер до получаването на хомогенна смес. 2. Изсипвате сместа в подходящ съд и вече може да хапвате! 😁❤ *Съхранявайте хумуса в хладилник!  Макронутриенти за цялото количество (ок.300 г) : 613 калории | 38В | 37М | 24П На 100 г : 204 калории | 13В | 12М | 8П

Здравейте! Днешната рецепта е за едни суупер вкусни бананови бисквитки , за които са ви необходими много простички продукти, но резултатът е наистина страхотен! 😍 Необходимите ви продукти са: - 2 яйца - 1 банан - 50 г овесени ядки - 15 г сушени червени боровинки - 15 г шоколад - Канела на вкус - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Блендирате овесените ядки в блендер и ги изсипвате в купа. 2. Разбивате яйцата, намачквате банана и ги прибавяте към тях. 3. Добавяте канелата и бакпулвера. 4. Нарязвате боровинките и шоколада на парченца и прибавяте и тях. 5. Разбърквате добре и от получената смес оформяте бисквитки с помощта на ринг върху хартия за печене. 6. Печете в предварително загрята на 200 градуса печка за ок.10-15 мин. ✅И вашите бисквитки са готови! Много бързи и лесни за приготвяне и много, много вкусни! 😋❤ Общо 7 бисквитки . На 1 бисквитка : 81 калории | 11В | 3М | 3П

Здравейте! Тази рецепта е за едни много бързи и вкусни ванилово-бананови топчета! Приготвят се изключително лесно и са идеални когато искате да направите нещо сладичко бързо! 😊 Необходимите ви продукти за тях са: - 1 банан - 1 доза протеин с вкус ванилия (25 г; може да замените с брашно + есенция ванилия и подсладител) - 25 г кокосово брашно - 25 г кокосово масло  Начин на приготвяне: 1. Намачквате банана в купа. 2. Добавяте останалите продукти и разбърквате добре. 3. От получената смес оформяте топчета и ги оставяте във фризера за няколко часа да стегнат. (По желание може да оваляте в кокосови стърготини или ядки)  ✅След това са готови за хапване! 😋 Общо 15 топчета . На 1 топче : 35 калории | 2В | 2М | 2П

Здравейте! Днешната рецепта е за един много сочен и адски вкусен сладкиш с фъстъчено масло и шоколад - един от любимите ми, които съм приготвяла! 😋😋💖 Необходимите ви продукти са: - 2 яйца - 100 г банан - 100 г скир (кисело мляко) - 50 г фъстъчено масло - 50 г брашно от лимец (или друго по избор) - 30 г кокосова захар (или друга) - 15 г шоколад  - 2 ч.л. бакпулвер За декорация: - Фъстъчено масло - Шоколад Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Намачквате банана и го добавятет към тях. 3. Нарязвате шоколада на парченца и го добавяте заедно с останалите продукти. 4. Разбърквате добре и получената смес изсипвате в тавичка върху хартия за печене. 5. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. 6. След като сладкиша изстине, декорирате с фъстъчено масло и шоколад, нарязвате на парченца и е готов за хапване! 😍 Общо 7 парченца . На 1 парче (с декорацията) : 147 калории | 15В | 7М | 7П

Здравейте! Днес ви споделям рецепта за едни изключително вкусни протеинови барчета с вкус на кокос, които се приготвят много лесно и наистина си заслужава да ги пробвате! 😍 Необходимите ви продукти са: За барчетата: - 50 г овесени ядки - 50 г кашу - 1 1/2 протеин с вкус на кокос (40 г; може да замените с друг протеин или кокосово брашно) - 30 г мед - 30 г кокосово масло За гарниране: - Шоколад (използвах протеинов течен шоколад; може да използвате шоколад по избор) - Кокосови стърготини Начин на приготвяне: 1. Блендирате овесените ядки и кашуто в блендер до получаването на брашно. 2. Изсипвате ги в купа, добавяте останалите продукти и разбърквате добре. 3. Получената смес разпределяте в тавичка върху хартия за печене и я оставяте във фризера докато стегне. 4. След това изваждате сместа от фризера и нарязвате на барчета. 5. Декорирате с шоколада и кокосовите стърготини и оставяте в хладилника за 1-2 часа. ✅След това са готови за хапване! 👉Съхранявайте барчетата в хладилник и ги консум

Здравейте! Днешната рецепта е суупер лесна за приготвяне, необходими са ви не повече от 10 минутки и точно 3 продукта, а вкуса е повече от страхотен! 🤩 Необходимите ви продукти са: - Кисели краставички  - Кашкавал слайс - Шунка или филе слайс Начин на приготвяне: 1. Разрязвате краставичките наполовина.  2. Обвивате всяка половинка с кашкавал, а след това и с шунка. 3. Забивате по една клечка за зъби, за да ги захванете за краставичките.  4. Нареждате ги в тавичка и ги слагате в предварително загрята на 200 градуса печка докато се разтопи кашкавала. ✅И са готови за хапване! 😍