Healthy with Yoni

Здравейте! Днес съм ви подготвила една много вкусна рецепта за брауни с тиква , което е супер шоколадово и сочно. 😍🤤 Може да го приготвите като десерт за новогодишната вечер или просто когато искате да хапнете нещо сладичко. 😋 Необходимите ви продукти са: - 2 яйца - 100 г сурова тиква - 15 г кокосово брашно (или друго по избор) - 20 г фурми - 10 г стафиди - 10 г орехи - 10 г какао - 30 г захар Мусковадо (или друг подсладител) - 1 ч.л. бакпулвер - Канела и джинджифил на прах на вкус Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата и настъргвате тиквата. 2. Нарязвате фурмите и смилате орехите. 3. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 4. Получената смес изсипвате в тавичка върху хартия за печене. 5. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок.20 мин. или до готовност.  Общо 6 парченца . На 1 парче : 94 калории | 12В | 3М | 4П

Здравейте! Ако обичате канела и кокос то тази рецепта много ще ви хареса! 😍 Канелени бонбонки  👉 много вкусни със страхотен привкус на кокос! 🤤 Необходимите ви продукти са: - 50 г бадемово масло (или друго по избор) - 20 г кокосово брашно - 15 г манов мед (или друг подсладител) - 5 г шоколадови капки (може да се пропуснат) - Канела на вкус Начин на приготвяне: 1. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате до получаването на хомогенна смес. 2. Оформяте бонбонки и ги оставяте в хладилника да стегнат.  ✔След това може да си ги хапнете с удоволствие! 😋 Общо 7 бонбонки . На 1 бонбонка : 68 калории | 4В | 4М | 2П

Весела Коледаа! 💖 Ето че и един от най-вълшебните празници е тук. 🥰 Нека вашата Коледа бъде изпълнена с много радост и любов! ❤️ За този празник съм подготвила един традиционен десерт, но разбира се, в здравословен вариант, а именно - баклава . 😍 Черпя ви виртуално с по парченце и ви пожелавам приятно хапване! 😄 Получава се супер, супер вкусна и няма да съжалявате ако си я приготвите, независимо с повод или без! 😋 Необходимите ви продукти са: - 1/2 пакет пълнозърнести кори (в моя случай 6 кори, които разрязах наполовина) - 125 г краве масло (или гхий) За плънката: - 125 г орехи - 100 г захар Демерара (или друга по избор) - 10-12 г канела   - 2 ванилийки За сиропа: - 250 мл вода - 250 г захар Демерара (или друга по избор) Начин на приготвяне: 1. Смилате или нарязвате орехите на едри парченца. 2. Добавяте захарта, канелата и ванилийките към тях и разбърквате.  3. Разтопявате маслото на водна баня и намазвате тавичката с част от него.  4. Включвате фурната на 200 градуса да загрява.

Здравейте! В навечерието на един прекрасен празник - Коледа, искам да ви споделя тази рецепта, която е подходяща за всеки един, независимо веган, вегетарианец или пък не. 🎄🥰 Веган лешникови курабийки 👉 много шоколадови и вкусни, страхотни за празничната трапеза! 🤤😍 Необходимите ви продукти са: - Веган яйце (15 г смляно ленено семе + 35 г вода) - 50 г лешници - 50 г овесени ядки - 20 г лешников тахан - 10 г какао - 10 г кокосово масло - 25 мл ядково мляко по избор - Стевия или друг подсладител на вкус - 1 ч.л. бакпулвер угасен с оцет Начин на приготвяне: 1. Блендирате лешниците и овесените ядки. 2. Изсипвате ги в купа, добавяте останалите продукти и разбърквате добре. 3. От получената смес с помощта на формички оформяте курабийки в тавичка върху хартия за печене. 4. Печете в предварително загрята на 200 градуса печка за ок. 6-7 мин. или до готовност. 5. Изваждате готовите курабийки и ги оставяте да изстинат. 6. След това ги декорирате с лешников тахан или друг продукт по избор и с

Здравейте! Днес съм ви подготвила рецепта за едни малки, сладки и много вкусни, Сурови фъстъчени бисквитки . 🥜🍪😍 Необходими са ви само 4 продукта , а резултатът е страхотен! 🤤 Необходимите ви продукти са: - 50 г овесени ядки - 30 г фъстъчено масло крънчи (или обикновено) - 35 мл сироп от агаве - 10 г кокосови стърготини Начин на приготвяне: 1. Блендирате овесените ядки. 2. Добавяте другите продукти и разбърквате добре. 3. От получената смес оформяте бисквитки и ги оставяте във фризера или хладилника докато стегнат. ✅След това са готови за хапване! 😋 Общо 7 бисквитки . На 1 бисквитка : 77 калории | 10В | 3М | 2П

Здравейте! Обичате ли тиквеник? Аз много! 😍🤤 Ако и вие обичате, имам добра новина за вас - подготвила съм ви Здравословен тиквеник , който се получава много вкусен, по нищо не се отличава от обикновения и е идеален за празничната трапеза! 😊💕 П.С. И е веган и   без глутен . 🙈 Необходимите ви продукти са: - 8 малки оризови кори - 100 г сурова тиква - 15 г кокосово масло - 25 г кокосова захар (или друг вид) - 30 г орехи - Канела на вкус Начин на приготвяне: 1. Настъргвате тиквата и смилате орехите. 2. Прибавяте канелата към тиквата и разбърквате. 3. Потапяте всяка кора във вода, за да омекне. 4. Сипвате малко от маслото, след това поръсвате от тиквата, захарта и орехите. 5. Навивате на руло и слагате в намазнена тавичка.  6. Повтаряте това с всички кори. 7. Накрая намазвате корите отгоре с останалото масло и слагате тиквеника да се пече в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Общо 8 парченца . На 1 парче: 70 калории | 7В | 4М | 1П

Здравейте! Днешната рецепта е идеална за предстоящите празници! 💖 Подготвила съм ви Веган джинджифилови сладки - подходящи за всички вегани или пък не! 😍 Необходимите ви продукти са: - Веган яйце (15 г ленено семе + 35 г вода) - 55 г брашно от лимец - 25 г ленено брашно - 10 г кокосово масло - 50 г сироп от агаве - 7-8 г канела - 3-4 г джинджифил на прах  - 1 ч.л. сода за хляб угасена с оцет - 30 г веган шоколад за декорация Начин на приготвяне: 1. В чашка смесвате лененото семе и водата и го оставяте да набъбне. 2. В купа смесвате останалите продукти. 3. Добавяте лененото семе и разбърквате добре. 4. От получената смес оформяте сладки с помощта на формички в тавичка върху хартия за печене. 5. Слагате да се пекат в предварително загрята на 200 градуса фурна за 7-8 мин. 6. След това разтопявате шоколада на водна баня и декорирате сладките с него.  ✅И вашите сладки са готови! 😋 Общо 9 сладки . На 1 сладка (с шоколада) : 90 калории | 12В | 4М | 3П

Здравейте! Днес съм ви подготвила една много лесна и бърза за приготвяне рецепта 👉  Овесени палачинки с кефир - идеални за една вкусна сутрешна закуска! 🥞😋 Необходимите ви продукти са: - 1 яйце - 2 белтъка - 30 г овесено брашно с вкус на шунка и сирене (или обикновено) - 50 мл кефир - 1 ч.л. бкапулвер Начин на приготвяне: 1. Блендирате всички продукти в блендер. 2. На предварително загрят и намазнен тиган изпичате палачинки. 3. Може да използвате пълнеж по избор за готовите палачинки или да ги хапнете просто така. Макронутриенти за палачинките: 255 калории | 22В | 9М | 19П

Здравейте! Днешната рецепта е за едни много вкусни Фъстъчено-медени бисквитки , които се приготвят много бързо и лесно и са ви необходими само 5 продукта! 🍪😍 Необходимите ви продукти са: - 2 яйца - 50 г фъстъчено мало - 35 г пчелен мед - 70 г овесени ядки - 1 ч.л. бакпулвер угасен с оцет Начин на приготвяне: 1. Слагате всички продукти в блендер и блендирате до получаването на хомогенна смес. 2. С лъжица оформяте бисквитки в тава върху хартия за печене. 3. Слагате бисквитките да се пекат в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. 👉След това са готови да си ги хапнете сладко-сладко! 😋 Общо 11 бисквитки . На 1 бисквитка : 72 калории | 8В | 3М | 3П Може да използвате код yoni10 за 10% отстъпка на всички вкусни пчелни продукти при поръчка над 36лв. от сайта на Пчелинъ , а за поръчки на това страхотно фъстъчено масло, може да ми пишете на лично съобщение! 🥜❤️

Здравейте! Днешната рецепта е страхотна за един мноого вкусен снак, а защо не и за закуска?! 😍 Грилован банан с шоколад  👉 супер лесно за приготвяне, а толкова вкусно! 🤤 Необходимите ви продукти са: - 1 банан - 15 г шоколад (използвах със солен бадем) - Кокосов чипс за поръсване (използвах със солен карамел) или други продукти по избор Начин на приготвяне: 1. Разрязвате банана на 4 парчета. 2. На предварително загрят и леко намазнен тиган изпичате банана, като внимавате да не залепне. 3. Разтопявате шоколада на водна баня и намазвате парченцата банан с него. 4. Поръсвате с кокосовия чипс или други продукти по избор и вашият снак е готов! 😋 Общо 4 парченца . На 1 парче : 49 калории | 8В | 2М | 0,4П

Здравейтее! Днешната рецепта е за едни протеинови, мноого вкусни и шоколадови мъфини с фъстъчено масло и сушени черници, които прекрасно допълват вкуса! 🧁😍🤤 Необходимите ви продукти са: - 1 яйце - 2 белтъка - 100 г банан - 25 г протеинов микс (може да заменете с брашно по избор или какао) - 50 г фъстъчено масло - 10 г какао - 10 г фъстъци - 10 г сушени черници (или други сушени плодове) - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцето и белтъците.  2. Намачквате банана и го добавяте към тях. 3. Нарязвате фъстъците на парченца и ги прибавяте заедно с останалите продукти. 4. Разбърквате добре и получената смес изсипвате във формички за мъфини.  5. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност.  Общо 6 мъфина . На 1 мъфин : 116 калории | 8В | 6М | 7П

Здравейте! Днешната рецепта е много готина, вкусна и доста ефектна. 😄😍 И още 👉 само 40 калории и цели 6 г протеин в една розичка! 😱 Необходимите ви продукти са: За първия слой: - 100 г нискомаслена извара (скир, кисело мляко) - 50 г замразено Асаи Бери - Стевия или друг подсладител на вкус - Желатин За втория слой: - 100 г нискомаслена извара (скир, кисело мляко) - 50 г замразен драконов плод - Стевия или друг подсладител на вкус - Желатин За третия слой: - 150 г нискомаслена извара (скир, кисело мляко) - 1 ч.л. синя спирулина - Стевия или друг подсладител на вкус - Желатин *Може да използвате други замразени или пресни плодове по избор Начин на приготвяне: 1. Сипвате 1 пакетче желатин (10 г) в кафяна чашка с вода, оставяте го да набъбне и след това го разтваряте на водна баня. 2. Ако използвате замразени плодове ги оставяте да се размразят. За слоевете: 1. Смесвате продуктите за слоевете в купички, като ако е необходимо блендирате плодовете. 2. Разпределяте желатина за 3-те купичк

Здравейте! Днешната рецепта е за едни мноого вкусни Кашкавалени мъфини , които имат цели 9 г протеин и само 3 г въглехидрат на 1 мъфин ! 😱😍 Необходимите ви продукти за тях са: - 2 яйца - 100 г извара - 100 г котидж сирене (или обикновено) - 40 г кашкавал - 10 г оризово брашно (или друго по избор) - 5 г смляно ленено семе - 1 с.л. хранителна мая (може да я пропуснете) - 1 ч.л. бакпулвер - Сол на вкус - Семена за поръсване Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Настъргвате кашкавала и го добавяте заедно с останалите продукти към яйцата. 3. Разбърквате добре и получената смес разпределяте във форми за мъфини. 4. Поръсвате със семената и печете в предварително загрята на 200 градуса печка за ок. 20 мин.  5. Оставяте готовите мъфини да изстинат и след това са готови за хапване! 😄😋 Общо 6 мъфина . На 1 мъфин : 95 калории | 3В | 5М | 9П 

Здравейте! Днешната рецепта е за едни много вкусни барчета, богати на витамини и антиоксиданти. 💖 Необходимите ви продукти са: - 80 г фурми - 30 г бадеми - 10 г амарант - 15 г инка бери - 5 г кокосов чипс - 5 г тиквени семки - 30 г бадемово масло крънчи (или обикновено) - 10 г кокосово масло Начин на приготвяне: 1. Загрявате тенджера на котлона и когато се нагрее достатъчно, сипвате 1 с.л. от амаранта в нея. 2. Разбърквате с лъжица или тръскате тенджерката, докато амаранта се разпука. 3. Изсипвате го в купичка и повтаряте процедурата с оставащия амарант. ❗Може да използвате готов пукан амарант 4. Блендирате фурмите и бадемите в блендер и ги изсипвате в купа. 5. Добавяте амаранта и останалите продукти и разбърквате добре. 6. Получената смес разпределяте в тавичка върху хартия за печене и оставяте във фризера или хладилника докато стегне. 7. След това разрязвате на барчета в желана от вас форма.  Общо 8 барчета . На 1 барче : 111 калории | 11В | 6М | 3П

Здравейтее! 🙋‍♀️ Подготвила съм ви една лесна за приготвяне рецепта, подходяща за обяд или вечеря! 😊 👉 Спаначено руло - бързо, лесно, вкусно! 💚 Необходимите ви продукти са: За блата: - 2 яйца - 150 г суров спанак - 60 г пълнозърнесто брашно (или друго по избор) - Сол на вкус За пълнежа: - 100 г нискомаслена извара (крема сирене) - 50 г крема сирене - 80 г шунка - 15 г маслини *Или други продукти по избор Начин на приготвяне: За блата: 1. Блендирате продуктите за блата в блендер. 2. Получената смес изсипвате в тавичка върху хартия за печене. 3. Печете в предварително загрята на 200 градуса печка за ок. 15 - 20 мин. 4. Изваждате готовото блатче и докато е топло го навивате на руло с помощта на кърпа. 5. Оставяте го така за  5 - 10 минутки. 6. След това го отвивате и го оставяте да изстине.   За пълнежа: 1. Нарязвате шунката на кубчета и маслините на парченца. 2. Смесвате всички продукти в купичка и разбърквате. 3. Намазвате изстиналото блатче с получената смес и навивате на руло. 4.

Здравейте! Днешната рецепта е супер лесна за приготвяне, необходими са ви САМО 5 продукта , а резултата е наистина страхотен! 😍 Бананови мъфини с шоколад 👉 супер вкусни, пухкави и сочни 🤤 Необходимите ви продукти са: - 2 яйца - 100 г банан - 30 г лешников тахан (или друг по избор) - 15 г шоколад - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата и намачквате банана. 2. Нарязвате шоколада на парченца и го добавяте заедно с останалите продукти. 3. Разбърквате добре и получената смес разпределяте във формички за мъфини. 4. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Общо 6 мъфина . На 1 мъфин: 90 калории | 5В | 6М | 4П

Здравейте! 🙋‍♀️ Днешната рецепта е за едни вкуснички Бананово-кокосови палачинки , страхотни за хубав старт на деня! 🥞😊 Необходимите ви продукти са: - 1 яйце - 1 белтък - 100 г банан - 20 г кокосово брашно - 10 г кокосови стърготини - 1 ч.л. синя спирулина (може да се пропусне) - 70 мл соево мляко (или друго по избор) - 1 ч.л. бакпулвер - 1 с.л. оцет Начин на приготвяне: 1. Намачквате банана в купа. 2. Разбивате яйцето и белтъка и ги прибавяте. 3. Добавяте бакпулвера и оцета, а след това и останалите продукти. 4. Разбърквате добре и от получената смес изпичате малки палачинки на предварително загрят и намазнен тиган. 5. Готовите палачинки гарнирате с продукти по избор.  Макронутриенти за палачинките: 359 калории | 34В | 15М | 19П Може да използвате код YONI25 за 25% отстъпка от сайта на Forest of Herbs