Healthy with Yoni

Здравейтее! Днешната рецепта е за едни вкусни, ароматни и протеинови соленки с босилек, розмарин и мащерка, които ви препоръчвам да пробвате! 😍😋 Необходими продукти: - 2 яйца - 70 г извара - 70 г крема сирене - 70 г пълнозърнесто брашно от спелта (друго) - 10 мл зехтин - 1 ч.л. бакпулвер - Сол, босилек, розмарин и мащерка на вкус - Семена за поръсване Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата. 2. Прибавяте останалите продукти и разбърквате добре. 3. От получената смес оформяте соленки в желаната от вас форма в тава върху хартия за печене и поръсвате със семената. 4. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 10 мин. Общо 15 соленки . На 1 соленка : 40 калории | 3В | 2М | 3П

Здравейтее! 👋🏻 Искате ли да си хапнете вкусни кюфтенца? Е, днешната рецепта е за точно такива 👉🏻 Кюфтенца от елда 😍 Необходими продукти: - 100 г елда - 2 яйца - 50 г моркови - 25 г лук - 30 г сирене - 35 г пълнозърнесто брашно от спелта (друго по избор) - 35 г кашкавал за поръсване - 1 ч.л. бакпулвер - Сол, чили или други подправки по избор на вкус Начин на приготвяне: 1. Сварявате елдата в подсолена вода. 2. Нарязвате морковите, лука и сиренето на ситно. 3. Разбивате яйцата, смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре до получаването на хомогенна смес. 4. От получената смес оформяте кюфтенца в тавичка върху хартия за печене. 5. Слагате да се пекат в предварително загрята на 200 градуса фурна. 6. Когато са почти готови, ги изваждате, поръсвате с кашкавал и отново ги връщате във фурната докато кашкавалът се разстопи. ✔️След това ги изваждате и са готови за хапване! 😋 Общо 11 кюфтенца . На 1 кюфтенце : 82 калории | 9В | 3М | 4П

Здравейтее! 🙋‍♀️ Продължавам с рецептите с тиквички.. все пак е сезонът им! 😁😄 Днес съм ви подготвила една вкусна рецепта за Запеканка с тиквички, гъби и прошуто , която е страхотна за обяд и вечеря + това е нискокалорична и има цели 13 г протеин в 1 парченце ! 🤩🤩 Необходими продукти: - 550 г тиквички - 170 г мариновани гъби - 120 г прошуто - 100 г моцарела - 60 г кашкавал - Сол на вкус Начин на приготвяне: 1. Нарязвате тиквичките на шайби, посолявате ги и ги оставяте да се отцедят. 2. Нарязвате моцарелата на парченца и настъргвате кашкавала. 3. След като тиквичките са се отцедели, ги нареждате в намазнена тавичка, като леко ги застъпвате. 4. Слагате гъбите, прошутото и моцарелата. 5. Правите още един слой с останалите продукти в същата последователност. 6. Слагате запеканката да се пече в предварително загрята на 200 градуса фурна, като покривате тавичката с фолио. 7. След като тиквичките омекнат, махате фолиото, поръсвате с кашкавал и връщате запеканката във фурната докато каш

В сезона на тиквичките е време за една мноого готина и вкусна рецепта 👉🏻 Солени пастички с тиквички и моркови 😋 Необходими продукти: За блата: - 2 яйца - 250 г тиквички (настъргани) - 80 г моркови (настъргани) - 50 г пълнозърнесто брашно от спелта (друго) - 1 ч.л. бакпулвер - Сол и копър на вкус За крема: - 80 г скир (извара) - 20 г крема сирене - 50 г пушена риба тон *Може да използвате и други продукти по избор за пълнеж Начин на приготвяне: За блата: 1. Настъргвате тиквичките и морковите. 2. Разбивате яйцата. 3. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 4. Получената смес изсипвате в тавичка върху хартия за печене и печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 10 мин. 5. Оставяте го да изстине и след това разрязвате на парченца. За крема: 1. Смесвате скира и крема сиренето. 2. Намазвате с крема, слагате рибата и сглобявате пастичките. Общо 3 пастички . На 1 пастичка : 203 калории | 18В | 7М | 17П