Healthy with Yoni

Здравейте! Днешната рецепта е за едно мноого вкусно  солено кексче , което има по-малко от 100 калории , само 1 г въглехидрати и цели 9 г протеин в 1 парче . 😋💗 Необходимите ви продукти са: - 2 яйца - 100 г извара - 20 г протеин от тиквени семки (смлени тиквени семки) - 20 г пармезан - 20 г сирене - 2 ч.л. бакпулвер - Тиквени и слънчогледови семена за поръсване Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Натрошавате сиренето и го прибавяте заедно с останалите продукти.  3. Разбърквате добре и получената смес изсипвате в намазнена тавичка. 4. Поръсвате със семената и печете в предварително загрята на 200 градуса печка за ок. 25 мин. или до готовност. Общо 6 парчета . На 1 парче : 81 калории | 1В | 5М | 9П

Здравейте! Днешната рецепта е за едни много вкусни  Яйчени мъфини със зеленчуци , които имат само 54 калории и 2 г въглехидрат в един мъфин . 😍 Необходимите ви продукти са: - 3 яйца - 50 г печени чушки (или сурови) - 30 г нахут - 20 г спанак - 20 г маслини - 1 ч.л. бакпулвер - Сол на вкус  *Може да използвате и други зеленчуци по избор Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата. 2. Нарязвате чушките, спанака и маслините на парченца. 3. Смесвате всички продукти и разбърквате.  4. Получената смес разпределяте във формички за мъфини и печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 20 мин. Общо 6 мъфина . На 1 мъфин : 54 калории | 2В | 3М | 4П

Здравейте! Днешната рецепта е за една адски вкусна пица , която има цели 33 г протеин !  🍕😮💕 Необходимите ви продукти са: - 1 бр. лаваш - 50 г лютеница - 25 г прошуто - 50 г скирела (моцарела) - 35 г гауда (обикновен кашкавал) - Босилек и риган на вкус (други подправки) Начин на приготвяне: 1. Намазвате лаваша с лютеницата. 2. Нарязвате скирелата и настъргвате гаудата. 3. Добавяте прошутото и скирелата върху лаваша и поръсвате с гаудата. 4. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна само на горен реотан, докато гаудата се разтопи. 5. Изваждате пицата, поръсвате с подправките и е готова за хапване! 😍🤤 Макронутриенти за цялата пица: 468 калории | 39В | 20М | 33П

Здравейте! Днешната рецепта е за едни вкусни бонбони, които съчетават 2 вкуса - на кокос и матча. 😄💚 Необходимите ви продукти са: - 200 г обезмаслена (кремообразна) извара - 30 г кокосово брашно - 15 г кокосово мляко на прах (или кокосово брашно) - 15 г кокосови стърготини + още за овалване - 5 г матча на прах - 20 г шоколад с матча и лимон (друг по избор) - 30 г еритритол (друг подсладител) Начин на приготвяне: 1. Смесвате всички продукти без шоколада в купа. 2. Разтопявате шоколада на водна баня и го добавяте към сместа. 3. Разбърквате добре и от получената смес оформяте бонбони, като ги овалвате в кокосови стърготини. 4. Оставяте ги в хладилника докато стегнат и след това са готови за хапване. 😋 Общо 26 бонбона . На 1 бонбон : 26 калории | 1В | 2М | 1П

Здравейте! Днешната рецепта е за едни изключително вкусни и супер шоколадови понички с пробиотични перли . 😍 Необходимите ви продукти са: - 80 г лешници - 80 г фурми - 15 г какао - 15 г кокосово масло - 20 г шоколад + още за декорация - 10 г пробиотични перли Начин на приготвяне: 1. Блендирате лешниците, а след това и фурмите. 2. Разтопявате шоколада на водна баня. 3. Смесвате всички продукти без перлите в купа и разбърквате добре. 4. От получената смес оформяте понички, като правите дупка в средата с помощта на сламка. 5. Декорирате с останалия шоколад и перличките и ги оставяте във фризера или хладилника докато стегнат. Общо 9 понички . На 1 поничка : 125 калории | 8В | 9М | 2П Повече информация за пробиотичните перли с млечен шоколад: ✔Поддържат нормалната микрофлора във всяка част на стомашно-чревния тракт. ✔Повишават защитните функции на организма. ✔Подсилват имунитета и чревното здраве. ✔Подходящи за консумация по време и след лечение с антибиотици, за съхраняване на здравословн

Здравейте! Днешната рецепта е за едни много вкусни и сочни мъфини със страхотен бананово-кокосов вкус и шоколадов център. 🧁😍🤤 Необходимите ви продукти са: - 2 яйца - 1 банан - 100 г извара (скир, кисело мляко) - 15 г кокосово брашно (или друго по избор) - 5 г цвекло на прах (може да се пропусне) - 35 г захар Мусковадо (или друг вид) - 1 ч.л. бакпулвер - Шоколад по избор - Кокосов чипс за поръсване Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата и намачквате банана. 2. Добавяте останалите продукти без шоколада и кокосовия чипс и разбърквате добре. 3. Разпределяте сместа до половината във формички за мъфини. 4. Слагате по 1 парченце шоколад в средата на всяка формичка и доливате с останалата смес. 5. Поръсвате с кокосовия чипс и ги слагате да се пекат в предварително загрята на 200 градуса печка до готовност. Общо 7 мъфина . На 1 мъфин : 93 калории | 10В | 3М | 5П

Здравейте и честит празник! Днешната рецепта е специално за Свети Валентин! ❤️ С нея искам да ви напомня, че любовта е навсякъде около нас, под всякакви форми..дори и в храната. 😄 Подготвила съм ви едни веган, сурови, шоколадови и мноого вкусни бисквитки под формата на сърчица, с интересна съставка 👉 нахут. 😍 Необходимите ви продукти са: - 150 г сварен нахут - 30 г бадеми (други ядки) - 10 г какао - 30 г бадемово масло (друго масло или тахан) - 10 г кокосово масло - 35 г сироп от агаве - 25 г веган шоколад за декорация Начин на приготвяне: 1. Блендирате бадемите и ги изсипвате в купа. 2. Блендирате нахута и го прибавяте към тях. 3. Добавяте останалите продукти без шоколада и разбърквате добре. 4. От получената смес оформяте бисквитки върху хартия за печене с помощта на формичка и ги оставяте във фризера или хладилника докато стегнат. 5. Разтопявате шоколада на водна баня и декорирате вече стегналите бисквитки. 6. Оставяте ги отново във фризера или хладилника, за да стегне и шоколада

Здравейте! Днес ви споделям една страхотна идея за бисквитки Ин и Ян , които са идеални за предстоящия празник - Свети Валентин. 🍪😍 Необходимите ви продукти са: - 100 г фъстъци  - 50 г фъстъчено масло - 35 г липов мед - 5 г какао - Шоколадови капки Начин на приготвяне: 1. Блендирате фъстъците в блендер. 2. Добавяте маслото и меда и разбърквате. 3. Разделяте сместа на 2 равни части. 4. Към едната добавяте какаото и отново разбърквате добре. 5. Оформяте бисквитки със символа на Ин и Ян и поставяте шоколадовите капки. 6. Печете в тавичка върху хартия за печене в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 5 мин.  👉И вашите красиви и вкусни бисквитки са готови! ❤️ Общо 11 бисквитки . На 1 бисквитка : 93 калории | 5В | 7М | 4П

Здравейте! Днешната рецепта е за един мноого сочен и вкусен Бананов кекс с шоколад , който има само 57 калории в едно парченце . 😍 Необходимите ви продукти са: - 2 яйца - 1 банан - 25 г брашно от лимец (или друго) - 25 г овесени ядки - 25 г фъстъчено масло - 20 г шоколад - 10 г орехи - 10 г кокосови стърготини - 10 г сушени червени боровинки - 5 г годжи бери - 1 ч.л. бакпулвер - Стевия или друг подсладител на вкус Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата и намачквате банана. 2. Нарязвате шоколада на парченца и смилате орехите. 3. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 4. Получената смес изсипвате във формичка за кекс и печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готвност. Общо 16 парченца . На 1 парченце : 57 калории | 6В | 3М | 2П

Здравейтее! Днешната рецепта е за една мноого вкусна Протеинова кокосова панакота , която съдържа само 112 калории и цели 19 г протеин ! 😱😍 Много лесна за приготвяне и със сигурност си заслужава да бъде пробвана! 🥰 Необходимите ви продукти са: - 200 г скир (кисело мляко) - 15 г кокосов протеин (или друг по избор) - 1 ч.л. цвекло на прах (може да се пропусне) - Стевия или друг подсладител по избор - Боровинки или друг плод по желание - 1/2 пакетче желатин Начин на приготвяне: 1. Сипвате желатина в кафяна чашка с вода и го оставяте да набъбне. 2. Смесвате останалите продукти и разбъкрвате добре. 3. Разтопявате желатина на водна баня и го прибавяте към сместа. 4. Отново разбърквате добре и получената смес изсипвате в 2 купички. 5. Оставяте ги във фризера или хладилника да стегнат и след това са готови за хапване! 😋 Макронутриенти в 1 панакота: 112 калории | 6В | 1М | 19П Може да използвате код YONI25 за 25% отстъпка от сайта на  Forest of Herbs  

Здравейте! Днешната рецепта е за всички любители на кокоса 👉  Протеинови кокосови бисквитки  🥥❤️  Необходимите ви продукти са: - 2 яйца - 100 г скир (кисело мляко) - 25 г протеин с вкус на ягода и кокос (друг протеин или брашно по избор) - 10 г кокосово брашно - 5 г цвекло на прах (може да се пропусне) - 10 г кокосови стърготини - 30 г еритритол (или друг подсладител) - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Добавяте останалите продукти и разбърквате добре. 3. От получената смес оформяте бисквитки в тавичка върху хартия за печене. 4. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Общо 11 бисквитки . На 1 бисквитка : 53 калории | 4В | 2М | 4П Може да използвате код YONI25 за 25% отстъпка от сайта на  Forest of Herbs  

Здравейте! Днешната рецепта е за едни вкусни веган бисквитки с шоколадов пълнеж , които са страхотни за следобедно хапване. 🥰 Необходимите ви продукти са: За бисквитките: - 70 г брашно от лимец - 25 г лешници - 10 г кокосово масло - 50 мл сироп от агаве - 1 ч.л. цвекло на прах (може да се пропусне) - 1 ч.л. бакпулвер За пълнеж: - 25 г веган течен шоколад Начин на приготвяне: 1. Блендирате лешниците до получаването на брашно. 2. Изсипвате ги в купа, добавяте останалите продукти и разбърквате добре. 3. От получената смес в тавичка върху хартия за печене оформяте бисквитки, като им правите дупка в средата. 4. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок.5 минути, като внимавате да не ги препечете. 5. Оставяте бисквитките да изстинат, след това пълните с течния шоколад и са готови за хапване. 😍 Общо 8 бисквитки . На 1 бисквитка : 96 калории | 12В | 5М | 2П Може да използвате код YONI25 за 25% отстъпка от сайта на  Forest of Herbs