Healthy with Yoni

Здравейте! Днес съм ви подготвила рецепта за едни цветни, сладки и много вкусни, сурови бонбонки , които имат цели 3 г протеин в един бонбон . 😍 Необходимите ви продукти са: - 50 г овесени ядки - 25 г шоколадов протеин (друг протеин/ какао) - 30 г фъстъчен тахан (друг тахан/ масло) - 30 мл сироп от агаве (друг подсладител) - 25 мл протеинова соева напитка (мляко/ вода) - 5 г мака на прах - 5 г какаови зрънца - 5 г цвекло на прах - 5 г синя спирулина Начин на приготвяне: 1. Блендирате овесените ядки до получаването на брашно. 2. Изсипвате ги в купа, добавяте останалите продукти без спирулината и разбърквате добре. 3. Разделяте получената смес на две равни части, към едната добавят спирулината и отново разбърквате. 4. Оформяте бонбони от сместа и ги оставяте в хладилника или фризера докато стегнат. ✅След това са готови за хапване 😋 Общо 14 бонбона . На 1 бонбон : 47 калории | 5В | 2М | 3П

Здравейте! Днес съм ви подготвила една страхотна рецепта, засилваща имунната система, а именно - овесена каша със суперхрани! Страхотна закуска, богата на много витамини и минерали! 👌 Ето и какво ви е необходимо, за да си я приготвите: - 25 г овесени ядки - 10 г мака на прах - 10 г чиа семена - 5 г смляно ленено семе - Мед и канела на вкус - 85 мл прясно мляко (или друго по избор) + 85 мл вода (може да сложите само мляко или вода) За гарниране: - Киви - Конопени семена - Кокосови стърготини - Пчелен прашец Начин на приготвяне: Изсипвате овесените ядки в купичка. Прибавяте млякото и водата, разбърквате и ги слагате в мирковълновата печка за 1 минута (или ги варите в тенджерка на котлона). След това ги изваждате, добавяте останалите продукти и отново разбърквате добре. Накрая прибавяте продуктите за гарниране и вашата овесена каша е готова! Имате закуска, идеална за това време!  😊