Healthy with Yoni

Здравейте! Вече е септември и за да посрещнем този есенен месец цветно и подобаващо, реших да споделя с вас една рецепта за изключително вкусна и ароматна палачинка с крем от къпини. Необходимите ви продукти за палачинката са: - 1 яйце - 2 белтъка - 40 гр овесени ядки - Ленено семе и канела на вкус За приготвянето и смесвате всички продукти в блендер и блендирате. Готовата смес изпичате на предварително загрят тиган. След това е време за приготвянето на крема. За него са ви нужни: - ок. 100гр къпини - ок. 100гр скир/кисело мляко - Мед Блендирате всичко. Готовия крем мажете върху палачинката, добавяте още малко къпинки и ако искате поръсвате с кокосови стърготини. И така вашата палачинка с кремче е готова! Ако не разполагате с къпини, винаги може да замените с друг плод по избор! :)

В последно време бързите рецепти, които стават за 1-2 минути доста набраха популярност.. но има и защо! Не винаги имаме време да печем или да си приготвим нещо за по-дълго време, за това и повечето хора избират да си купят нещо готово, което в повече случаи е нездравословно. С тази рецепта искам да ви покажа, че можем да си приготвим нещо здравословно и вкусно за хапване изключително бързо! Продуктите, които ще ви трябват за кексчето са: - 1/2 банан - 1 с.л. кокосово брашно - 1 с.л. фъстъчено масло - 3 с.л. прясно мляко (може да изполвате и друго - бадемово, овесено..) - 3 - 4 фурми - Няколко парченца черен шоколад (използвах на Lindt с 99% какао) Първо намачквате банана в купичка. Към него добавяте кокосовото брашно, фъстъченото масло и млякото. Разбърквате добре. Нарязвате на малки парченца фурмите, начупвате част от шоколада и ги прибавяте към сместа. Отново разбърквате добре и готовата смес изсипвате в подходяща чаша за микровълнова печка. Отгоре начупвате още малко от шоко

Здравейте! Реших да споделя с вас една салата която си направих наскоро. Хапваше ми се нещо различно и ето какво сътворих: Използвах: - К отидж сирене - Ч ервен боб от консерва - С варен нахут - Р иба тон - Микс семена Всичко което трябва да направите е да смесите всички продукти и накрая да поръсите със семената. Става изключително бързо. Салатката е доста хранителна, богата на протеин и много вкусна! Идеална е за моментите когато искате да хапнете нещо различно, но нямате много време да си го приготвите. 😊😋

Здравейтее! Днес е Събота и е време малко да се поглезим! Предлагам ви да го направим с едни шоколадови мъфини. Всички обичаме тези малки, пухкави кексчета, които се топят в устата, нали? За съжаление повечето, които се предлагат в различните хранителни вериги са доста нездравословни, но сега ще ви споделя една много лесна рецепта, с която се получават хем вкусни, хем здравословни мъфинчета. А бонус към всичко това е, че са високопротеинови, с малко мазнини и въглехидрати! Какво повече да иска човек от едно кексче?! Ето и необходимите ви продукти за тяхното приготвяне: - 1 банан - 2 белтъка - 1 доза протеин (използвах шоколадов) - 2 с.л. извара - 1 с.л. какао - 1 ч.л. бакпулвер *С това количество се получиха 6 мъфина Първо намачквате банана в купа. Към него прибавяте останалите продукти и разбърквате добре. Получената смес разпределяте във формички за мъфини и печете в предварително загрята на 200 градуса печка. И сте готови! Може да си ги хапнете за закуска, за десерт или кат

Здравейте! За едно успешно начало на месец август ви предлагам да си направим едно лятно смути с дъх на фъстъчено масло. Понеже сега има доста плодове може да експериментирате и да пробвайте най-различни комбинации. Ето на какво се спрях аз: Използвах: - 1 банан - Шепа къпини - Шепа ягоди - 1 ч.л. фъстъчено масло - Кокосови стърготини - 100 мл мляко по избор (аз използвах бадемово) - Няколко кубчета лед Всичко което трябва да направите е да смесите всички продукти в блендер, като сложите и 2,3 ледчета. Блендирате и готовата смес изсипвате в чаша или подходящо бурканче и добавяте още няколко кубчета лед. И това е! Имате си едно прекрасно енергийно смути!