Healthy with Yoni

Хей, хей! ❤️ Днес съм ви подготвила поредната страхотна торта - много лека, с приятен лимонов вкус! 🍋😊 Необходимите ви продукти за нея са:  👉За блата: - 100 г сурово кашу - 100 г овесени ядки - 25 г тахан от кашу (друг тахан или масло по избор) - 25 г кокосово масло - 15 г кокосови стърготини - 70 мл кленов сироп (друг течен подсладител) - Лимонов сок - Лимонови корички 👉За крема: - 250 г сладкарска извара (обикновена) - 10 г чиа - 10 г кокосови стърготини - Лимонов сок - Лимонови корички - Лимонова есенция - Стевия или друг подсладител по избор - 1 пакетче желатин Начин на приготвяне: 👉За блата: Блендирате кашуто и овесените ядки в блендер. Изсипвате ги в купа, добавяте останалите продукти и разбърквате добре. Ако сместа е прекалено лепкава, добавяте малко вода. Готовата смес разпределяте върху хартия за печене в тавичка с падащо дъно и я оставяте във фризера. През това време приготвяте крема . 👉Първо накисвате чиа семената и желатина в кафени чашки с во

Здравейте! Днес съм ви подготвила една страхотна рецепта, засилваща имунната система, а именно - овесена каша със суперхрани! Страхотна закуска, богата на много витамини и минерали! 👌 Ето и какво ви е необходимо, за да си я приготвите: - 25 г овесени ядки - 10 г мака на прах - 10 г чиа семена - 5 г смляно ленено семе - Мед и канела на вкус - 85 мл прясно мляко (или друго по избор) + 85 мл вода (може да сложите само мляко или вода) За гарниране: - Киви - Конопени семена - Кокосови стърготини - Пчелен прашец Начин на приготвяне: Изсипвате овесените ядки в купичка. Прибавяте млякото и водата, разбърквате и ги слагате в мирковълновата печка за 1 минута (или ги варите в тенджерка на котлона). След това ги изваждате, добавяте останалите продукти и отново разбърквате добре. Накрая прибавяте продуктите за гарниране и вашата овесена каша е готова! Имате закуска, идеална за това време!  😊

Здравейтее! Обожавам макарони на фурна, това беше една любима закуска и десерт когато бях по-малка. Много отдавна не бях яла, но ето че реших да си ги приготвя отново, но в здравословен вариант, като е необходимо просто да заменим няколко продукта. 😄 Ето и какво ви е необходимо за тяхното приготвяне: - 130 г пълнозърнести макарони (или други по избор) - 3 яйца - 150 г сирене (ако ги предпочитате без, може да го пропуснете) - 50 г кокосова захар (или друг подсладител по желание) - 2 ванилийки - 155 мл прясно мляко (или друго по избор) Начин на приготвяне: Първо сварявате макароните. След като са готови ги изсипвате в тавичка, натрошавате сиренето и го прибавяте заедно със захарта. Разбивате яйцата и ги добавяте заедно с млякото и ванилийките. Отново разбърквате добре. Слагате макароните да се пекат в предварително загрята на 200 градуса печка до придобиването на лека златиста коричка. След това ги изваждате и имате една страхотна закуска или десерт точно като от детството! 

Хей, хей! 🙋‍♀ Все по-често започнах да приготвям различни торти и със сигурност започна да ми харесва все повече и повече! 😄 Именно такава ще е и днешната рецепта! Шоколадово-бисквитена торта - много вкусна и харесана от всички, които я пробваха! 😊👌 Необходимите ви продукти за нея са: За  блата: - 100 г бисквити (изберете с изчистен състав или си пригответе домашни) - 100 г микс от сурови ядки (използвах бадеми и лешници) - 5 г какао - 25 г кокосово масло - Стевия или друг подсладител по избор За крема: - 250 г сладкарска извара (обикновена) - 1 доза протеин (25 г; може да замените с какао + подсладител) - 10 г какао - 1 пакетче желатин ➡Приготвяне на блата: Слагате всички продукти в блендер, добавяте малко вода и блендирате до получаването на хомогенна смес която разпределяте върху хартия за печене в тавичка с падащо дъно. Оставяте блатчето във фризера и започвате приготвянето на крема . ➡ Първо изсипвате желатина в кафяна чашка с вода и го оставяте да набъбне. В

Здравейтее! Днес ще ви споделя една невероятна рецепта за шоко бонбони! 😍 СУПЕР шоколадови и СУПЕР вкусни! И още - само с 4 съставки! 😱 Ето и кои са те: - 55 г фурми - 55 г шоколад (използвах 85% какао) - 1 доза протеин (25 г; може да замените с какао + подсладител) - 25 г лешниково масло (може да използвате друго масло или тахан по избор) Начин на приготвяне: Първо блендирате фурмите в блендер (ако е необходимо добавяте малко вода). Изсипвате ги в купа. Разтапяте шоколада на водна баня и го добавяте към фурмите заедно с другите продукти. Разбърквате добре до получаването на хомогенна смес от която оформяте бонбони с помощта на ръцете. Слагате ги в хладилника за около 1 час, за да стегнат и след това са готови за хапване! Със сигурност няма да съжалявате ако решите да ги пробвате! 😉😄❤ Общо 13 бонбонки . Макронутриенти на 1 бонбон : 59 калории | 4,6В | 3М | 3П

Здравейте! Днес ще ви споделя една рецепта за мини конопени сандвичета, идеални за хубава сутрешна или междинна закуска или пък десерт! 😄 ➡ Нискокалорични ➡ Нисковъглехидратни ➡ Високопротеинови ➡ И разбира се много вкусни 😋 Страхотно, нали?! Ето и необходимите ви продукти за тях: - 1 яйце - 10 г конопено брашно - 10 г конопен протеин (може да замените с друг протеин, конопено или друго брашно по избор) - 5 г какао - 40 г извара - 40 мл прясно мляко - 1 ч.л. бакпулвер - Канела - Стевия или друг подсладител по избор Разбивате яйцето в чаша. Добавяте останалите продукти и разбърквате добре до получаването на хомогенна смес, която слагате да се изпече в микровълнова печка за ок. 4 минути. След това изваждате готовото кексче и го нарязвате на филийки (а може и да го оставите като цяло кексче). Гарнирате с продукти по желание - аз използвах банан, лешниково масло и кокосови стърготини. Ии това е! Вече може да им се насладите! Макронутриенти (без топинга): 226 калории | 7

Честит празник, мили дами! ❤ Искам да ви напомня, че сте прекрасни и трябва да се чувствате специални не само днес, а всеки ден! 💕 А за да ви накарам да се чувствате още по-специални, съм ви подготвила една почерпка! И понеже всяка една жена обича сладичко, съм ви приготвила точно това, а именно - какаова торта с крем от кашу! 😋 Ето и какво ви е необходимо за нейното приготвяне: За блатовете: - 4 яйца - 100 г брашно от елда (или друго по избор) - 100 г скир (кисело мляко) - 50 мл прясно мляко - 25 г какао - 15 г брашно от рожков - 70 г сироп от фурми (или друг подсладител по желание) - 1 ч.л. бакпулвер За крема: - 200 г сладкарска извара (или обикновена) - 1 банан - 55 г сурово кашу - 25 г тахан от кашу (може да го пропуснете или да сложите друг тахан по избор) - Стевия или друг подсладител по желание ➡Приготвяне на блатовете: Смесвате всички съставки за блатовете в купа и разбърквате добре до получаването на хомогенна смес. От нея изпечате 2 блатчета в тавичка с

Хей, хей! Днес съм ви подготвила една интересна рецепта за кюфтенца с червен боб! Подходящи за всеки един - веган, вегетарианец или просто някой, който иска да хапне нещо вкусно! 😁😋 За приготвянето им са ви необходими: - 190 г червен боб от консерва - 20 г слънчогледово брашно (или друго по избор) - 20 г ленено семе - 10 г сурово слънчогледово семе - 10 г сурови тиквени семки - 20 г слънчогледов тахан (или друг по избор) - Подправки по избор на вкус (използвах сол, черен пипер, мащерка и риган) - Семена за поръсване Първо отцеждате боба от консервата и го измивате добре. Поставяте го в купа и го намачквате. Прибавяте останалите продукти без семената за поръсване и разбърквате до получаването на хомогенна смес (ако е необходимо добавяте малко вода). След това оформяте кюфтенца с ръце и ги нареждате в тавичка върху хартия за печене. Поръсвате със семената и слагате да се пекат в предварително загрята на 200 градуса фурна за около 15 минути до придобиването на лека коричка. И

Честит празник, българи! Честит празник, България! 🇧🇬❤️ По случай този велик празник, съм ви подготвила малка почерпка - тиквени кокоски! 😊 Необходимите ви продукти за тяхното приготвяне са: - 150 г печена тиква - 150 г сладкарска извара (или обикновена) - 30 г кокосов крем (може да замените с кокосова сметана или масло) - Подсладител по избор на вкус - Кокосови стърготини за овалване Намачквате предварително изпечената тиква в купа. Прибавяте останалите продукти и разбърквате добре. От сместа оформяте бонбони и ги овалвате в кокосовите стърготини. Оставяте за няколко часа в хладилника и след това са готови за хапване! И това е! Отново честит празник! Бъдете горди българи!

Здравеейте и честита Баба Марта! ❤ Бъдете много здрави и засмени! 😄 Днешното ми предложение е за едни много свежи и вкусни лимонови мъфини с чиа! ❤ Ето и какво ви е необходимо за тях: - 2 яйца - 100 г извара - 30 г оризово брашно - 30 г брашно от тапиока (може да сложите оризово или друго по избор) - 10 г чиа семена - 1 ч.л. бакпулвер - Стевия или друг подсладител по избор - Прясно изцеден лимонов сок (ок.10-15 мл) - Лимонови корички на вкус Първо накисвате чиа семената в кафяна чашка във вода и ги оставяте да набъбнат. През това време си приготвяте сместа като първо разбивате яйцата в купа. След това прибавяте останалите продукти без чиата и разбърквате добре. Когато семената са набъбнали, прибавяте и тях и отново разбърквате добре до получаването на хомогенна смес, която разпределяте във формички за мъфини. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Това е всичко! Приготвят се лесно и бързо и се получават много вкусни, с приятен лимонов вкус! 😋