Здравейте! Днес съм ви подготвила една страхотна рецепта, засилваща имунната система, а именно - овесена каша със суперхрани! Страхотна закуска, богата на много витамини и минерали! 👌
Ето и какво ви е необходимо, за да си я приготвите:
- 25 г овесени ядки
- 10 г мака на прах
- 10 г чиа семена
- 5 г смляно ленено семе
- Мед и канела на вкус
- 85 мл прясно мляко (или друго по избор) + 85 мл вода (може да сложите само мляко или вода)
За гарниране:
- Киви
- Конопени семена
- Кокосови стърготини
- Пчелен прашец
Начин на приготвяне:
Изсипвате овесените ядки в купичка. Прибавяте млякото и водата, разбърквате и ги слагате в мирковълновата печка за 1 минута (или ги варите в тенджерка на котлона). След това ги изваждате, добавяте останалите продукти и отново разбърквате добре. Накрая прибавяте продуктите за гарниране и вашата овесена каша е готова! Имате закуска, идеална за това време! 😊
Ето и какво ви е необходимо, за да си я приготвите:
- 25 г овесени ядки
- 10 г мака на прах
- 10 г чиа семена
- 5 г смляно ленено семе
- Мед и канела на вкус
- 85 мл прясно мляко (или друго по избор) + 85 мл вода (може да сложите само мляко или вода)
За гарниране:
- Киви
- Конопени семена
- Кокосови стърготини
- Пчелен прашец
Начин на приготвяне:
Изсипвате овесените ядки в купичка. Прибавяте млякото и водата, разбърквате и ги слагате в мирковълновата печка за 1 минута (или ги варите в тенджерка на котлона). След това ги изваждате, добавяте останалите продукти и отново разбърквате добре. Накрая прибавяте продуктите за гарниране и вашата овесена каша е готова! Имате закуска, идеална за това време! 😊
Коментари
Публикуване на коментар