Healthy with Yoni

Здравейте! 🙋‍♀️ Днес съм ви подготвила рецепта за едни вкусни и сочни солени мъфини с пилешко, гъби и маслини , които са чудесни за закуска или обяд 👌 ✅С ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеин  🤩 Необходими продукти: - 1 яйце - 100 г кисело мляко - 50 мл прясно мляко - 35 г пълнозърнесто брашно - 50 г печено пилешко филе - 20 г гъби - 20 г маслини - 20 г кашкавал - 20 г сирене - 1 ч.л. бакпулвер - Сол на вкус *Може да добавите и други зеленчуци и подправки по избор Начин на приготвяне: 1. Нарязвате пилешкото филе, гъбите и маслините на парченца и рендосвате кашкавала. 2. Разбивате яйцето в купа, добавяте киселото мляко с бакпулвера. 3. Прибавяте останалите продукти и разбърквате добре до получаването на хомогенна смес. 4. Получената смес разпределяте във формички за мъфини. 5. Печете в предварително загрята на 180 градуса фурна до готовност. Общо 6 мъфина . На 1 мъфин : 82 калории | 5В | 4М | 6П

За всички вегетарианци 👉🏻 Пълнени гъби със сирена 🍄🧀 Чудесно решение ако искате да хапнете нещо вкусно за обяд или вечеря 👌🏻😋 Необходими продукти: - 210 - 220 г сурови гъби (почистени и обелени) - 70 г скир - 20 г крема сирене - 20 г краве сирене - 20 г моцарела - 10 г кашкавал - 8-10 г краве масло - Сол и други подправки по избор на вкус Начин на приготвяне: 1. Почистените и обелени гъби, нареждате в тава върху хартия за печене и слагате по едно малко парченце от маслото. 2. Нарязвате моцарелата на парченца и натрошавате сиренето. 3. Смесвате всички продукти, без кашкавала, в купичка и разбърквате добре до получаването на хомогенна смес. 4. Пълните гъбите със сместа и ги слагате да се пекат в предварително загрята на 180 градуса фурна. 5. Когато гъбите са почти готови, ги изваждате и поръсвате с настърган кашкавал. 6. Връщате отново във фурната и запичате на горен реотан докато кашкавала се запече. Макронутриенти (за цялото количество) : 362 калории | 19В | 30М| 26П

НАЙ-ВКУСНИЯТ кекс с тиква 🤩 ✔️Ще се влюбите в него след първата хапка 🫠 Необходими продукти: - 1 яйце - 200 г печена тиква - 30 г ванилов протеин (брашно + подсладител) - 50 г пълнозърнесто брашно (друго) - 30 г пшеничен грис - 15 г бадеми - 15 г стафиди - 15 г шоколад - 5 г канела - 20 мл ядково мляко - 1 ч.л. бакпулвер *Ако тиквата не е достатъчно сладка, добавете подсладител по желание Начин на приготвяне: 1. Намачквате тиквата в купа. 2. Нарязвате бадемите и шоколада на малки парченца. 3. Смесвате всички продукти и разбърквате добре до получаването на хомогенна смес. 4. Изсипвате сместа в кексова форма и печете в предварително загрята на 180 градуса фурна до готовност. Общо 7 парчета . На 1 парче : 118 калории | 14В | 3М | 7П