Healthy with Yoni

Здравейте! Пробвали ли сте да си приготвите така известните смути купички? Ако не сте, ви препоръчвам да го направите, защото се получават наистина мноого вкусни! 😊 Днес ще ви споделя и моето предложение за шоколадова смути купа. Това, което ви е необходимо за нейното приготвяне, е: - 165 г гръцки йогурт (кисело/цедено мляко; извара) - 100 г извара - 1 банан - 20 г какао - 10 г фъстъчно масло За топинг: - Шоколад - Конопени семена - Фъстъчно масло *Или други продукти по избор Смесвате всички проудкти без тези за топинга в блендер. Блендирате до получаването на хомогенна смес, която изсипвате в купичка. Декорирате с продуктите за топинга и сте готови! Имате страхотна шоколадова смути купа за една вкусна закуска! 😋

Здравейтее! Утре е Коледа, а какво е Коледа без Коледни меденки? 😍 Ето и моята рецепта за тях! Това, което ви е необходимо, е: - 1 яйце - 150 г брашно от лимец - 55 г краве масло - 70 г кафява захар - 70 г мед - 1 ч.л. бакпулвер За декорация: - Шоколад - Кокосови стърготини - Конопени семена *Или други продукти по избор Слагате яйцето, маслото и захарта в блендер и блендирате до получаването на хомогенна смес, която изсипвате в купа. Прибавяте останалите продукти и разбърквате добре. Получената смес оставяте в хладилника за ок.30 мин., за да стегне малко. Върху хартия за печене с навлажнени ръце (защото сместа е много лепкава) оформяте меденки. Печете в предварително загрята на 200 градуса печка за ок.6-7мин. Много е важно да не правите много тънки меденките и да не ги препичате, за да останат мекички! След като са готови ги изваждате, оставяте ги да изстинат и ги декорирате. Това е всичко! Вече са готови за поднасяне на Коледната трапеза! Желая ви топли и щастливи ...

Здравейте! Празниците са все по-близо, затова днес ще ви споделя още една рецепта за кекс, който може да поднесете на празничната трапеза! ❤🎊 Необходимите ви продукти за него са: - 2 яйца - 80 г микс от сушени плодове (кайсии, сини сливи и череши) - 1 портокал - 25 г ленено брашно - 25 г брашно от елда - 15 натрошено ленено семе - 10 г чиа - 40 г кокосова захар + още малко за плодовете (или друг подсладител по избор) - Канела - 1 ч.л. бакпулвер Първо накисвате чиата в чашка с вода, за да набъбне. През това време си нарязвате плодовете на малки парченца и ги овалвате в малко кокосова захар. Изцеждате сока от един портокал и настъргвате кората му. В купа разбивате яйцата, добавяте плодовете заедно с останалите продукти, и разбърквате добре. Получената смес разпределяте в намазнена форма за кекс и печете в предварително загрята на 200 градуса печка до готовност. След като кекса е готов, може да го декорирате с продукти по избор - в случая аз използвах безкалоричен шоколад...

Здравейте! Обичате ли тиква? 🎃 Е, аз я обожавам, затова и днес съм ви подготвила една страхотна рецепта за много вкусни тиквени бисквитки! 😍 Необходимите ви продукти за тяхното приготвяне са: - 2 яйца - 150 г предварително изпечена тиква с мед - 20 г овесени ядки - 20 г натрошено ленено семе - 40 г фурми - 30 г кленов сироп (или друг подсладител по избор) - Канела и джинджифил на прах на вкус - 1 ч.л. бакпулвер В купа разбивате яйцата. В друга купичка намачквате тиквата и я прибавяте към разбитите яйца. Нарязвате фурмите на малки парченца и ги добавяте с останалите продукти. Разбърквате добре и в тавичка върху хартия за печене, оформяте бисквитки от получената смес. Печете в предварително загрята на 200 градуса печка до готовност. След като са готови и изстинат, може да декорирате с продукти по желание (аз използвах фъстъчено масло и кокосови стърготини 😋). След това поднасяте и хапвате с удоволствие! ❤️🙈

Здравейте! Днес ще ви споделя рецепта за едни снежни бонбонки с невероятен вкус на кашу! ❄💙 Идеални за почерпка за идващите празници! 💖 Необходимите ви продукти за тях са: - 100 г кашу - 55 г тахан от кашу - 30 г сироп от агаве (мед или друг подсладител) - 25 г кокосово масло - 10 г кокосов чипс - 10 г кокосови стърготини + още за овалване Смесвате всички продукти без кокосовите стърготини за овалване в блендер и блендирате до получаването на хомогенна смес. От нея оформяте топчета и ги овалвате в кокосовите стърготини. Готовите бонбони оставяте в хладилника за няколко часа или едно денонощие и след това може да ги поднесете като страхотен десерт на празничната трапеза! 🤗❤🎊

Здравейте! Приготвяли ли сте сурови мъфини? Е, ако не сте, предлагам ви да пробвате да направите тези, защото се получават наистина невероятни! 😍😋 Продуктите, които са ви необходими, са: За основата: - 100 г микс от сурови ядки (бадеми, лешници, кашу), стафиди и сушени червени боровинки - 50 г орехи - 10 г кокосови стърготини - 10 г кокосов чипс - 20 г кокосово масло За крема: - 100 г сладкарска извара (обикновена/ маскарпоне или цедено кисело мляко) - 50 г кокосов крем (може да замените с кокосова сметана/мляко или да го пропуснете) - 15 г кокосови стърготини - 15 г кокосово масло - 100 г манго - Стевия или друг подсладител на вкус - 1 пакетче желатин (по желание, ако искате да не се размеква кремът) Първо в блендер поставяте всички продукти за основата и блендирате до получаването на хомогенна смес (ако е необходимо добавяте малко вода). Готовата смес разпределяте във форми за мъфини и оставяте в хладилника. През това време си приготвяте крема. За него отново сл...

Здравейте! Днес ще ви споделя една изключително лесна рецепта с минимално количество продукти! Приготвя се много бързо, а резултатът е страхотен! 😍😋😋 Необходимите ви продукти за банановия хляб са: - 2 яйца - 2 банана - 50 г овесено брашно (смлени овесени ядки) - 20 г какао - Стевия или друг подсладител по избор - 1 ч.л. бакпулвер В купа намачквате банан и половина, като останалата половинка оставяте за декорация. Разбивате яйцата, прибавяте ги към тях и разбърквате. Смилате овесените ядки на брашно в блендер (или направо използвайте готово овесено брашно) и заедно с останалите продукти ги прибавяте към сместа. Отново разбърквате добре и сместа изсипвате в тавичка върху хартия за печене. Нарязвате останалата половинка банан на кръгчета. В купичка сипвате малко стевия или друг подсладител, овалвате парченцата банан и ги нареждате върху сместа. Печете в предварително загрята на 200 градуса печка за ок. 30 минути. Ии това е всичко! Може да го хапнете за закуска или пък десерт -...

Здравейте! Днес ще ви представя рецепта за нещо, което много обичам още от дете, а именно - грис халва, но не каква да е, а здравословна! 😄😋 Необходимите ви продукти за нея са: - 150 г пшеничен грис - 150 г кокосова захар (или кафява) - 90 г краве масло - 2 ч.ч. (400 мл) вода - Канела и ванилия на вкус Първо в тенджера изсипвате водата и захарта. Когато заври, добавяте канелата и ванилията. След това в друга тенджерка разтопявате маслото и изисипвате гриса. На по-слаб котлон бъркате топченцата до лек загар. След това добавяте захарният сироп и бъркате докато се сгъсти. Докато сместа е още топла я изсипвате във формички за мъфини или тавичка, като по желание може да добавите орехи или други ядки по избор и я оставяте да стегне. След като вашата грис халва е готова, може да я декорирате с още канела и орехи и поднесете! Приготвя се изключително бързо и лесно, а резултатът е страхотен! ❤

Здравейте! Зимата вече наближава, но на мен ми е все още есенно, затова днес ще ви споделя още една есенна рецепта, а именно - есенни ябълкови мъфини! 🍎🧁 Необходимите ви продукти за тях са: - 2 яйца - 150 г обелени и изчистени ябълки - 1 доза протеин (32 г; може да замените с какао или брашно по избор) - 25 г конопено брашно - 10 г какао - 25 г фъстъчено масло - Канела - 10-15 г бадеми + още за поръсване - 1 капачка бадемова есенция - Стевия или друг подсладител на вкус - 1 ч.л. бакпулвер В блендер слагате обелената, почистена и нарязана на парченца ябълка. Добавяте останалите продукти без бадемите и блендирате до получаването на хомогенна смес. Смилате бадемите, прибавяте ги и разбърквате добре. Получената смес разпределяте във форми за мъфини, поръсвате с бадеми и печете в предварително загрята на 200 градуса печка до готовност. Това е всичко! Имате едни невероятно шоколадови мъфини с прекрасен вкус на ябълки и бадеми! 😍😋 ...

Хей, хей! 👋👋 Днес ще ви споделя една бърза и мноого вкусна рецепта, идеална за закуска или обяд! Предложението ми е за тортила с авокадо и сирене - една комбинация, която много обичам! 🥑❤ Продуктите, които са ви необходими, са: - 1 питка за тортила (използвам пълнозърнести) - 1 авокадо - 60-70 г извара - Сирене - Хранителна мая (по желание) Първо на загрят тиган затопляте за малко питката, за да омекне. Слагате я в чиния. Почиствате авокадото и го слагате в купичка. Намачквате го и го овкусявате със сол, черен пипер и лимонов сок. Към него прибавяте изварата и разбърквате добре. Получената смес намазвате върху питката. Натрошавате сиренето отгоре, поръсвате с хранителна мая (по желание), завивате и поднасяте! Бързо, лесно и мноого вкусно! 😋😋

Здравейте! Днес съм ви подготивла една доста интересна рецепта - пълнени чушки с картофи! Комбинацията между продуктите може да ви се стори странна, но ви уверявам, че се получава доста вкусно! 😋 Необходимите ви продукти за приготвянето им, са: - 6-7 сушени или пресни чушки - ок. 500 г картофи - 120 г скирела (моцарела или обикновено сирене) - 20 г орехи - Сол и черен пипер Първо обелвате картофите и ги сварявате в подсолена вода. Сварените картофи намачквате на пюре. Настъргвате сиренето, смилате орехите и ги добавяте към картофите. Прибавяте черен пипер на вкус и разбърквате добре. Всяка чушка пълните с картофената смес, нареждате в тавичка, добавяте малко вода и ги поливате с мазнина по избор. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. *Ако използвате сушени чушки предварително ги накисвате в гореща вода, за да омекнат. След това може да ги поднесете за обяд или вечеря и да си ги хапнете сладко, сладко! 😄

Здравейте! Днес ще ви споделя едно есенно предложение за ябълково-тиквено кексче в чашка! 🍂 Получава се толкова вкусно, че със сигурност ще си оближете пръстите! 😁😋😋 Продуктите, които са ви необходими за неговото приготвяне, са: - 1 яйце - 1 доза протеин (32 г; може да замените с какао или брашно по избор) - 100 г предварително изпечена тиква с мед (може да добавите отделно меда или друг подсладител по желание) - 1 ябълка - 15 г фъстъчено масло - 70-80 мл прясно мляко - Канела и джинджифил на прах на вкус - 1 ч.л. бакпулвер Обелвате ябълката и я почиствате от семките. Слагате я в блендер заедно с другите продукти и блендирате до получаването на хомогенна смес, която изсипвате в подходяща чашка. Поставяте я в микровълновата печка за около 4 минути или докато кексчето не стане готово. След това го изваждате и декорирате с продукти по желание. Аз използвах фъстъчено масло, орехи и добавих още малко тиква. Разбира се вие може да използвате каквото решите. Това е всичко! Получ...

Здравейтее! Днес ще ви споделя рецепта за едни мъфини, които са страхотни за една хубава сутрешна или междинна закуска! Мноого шоколадови и вкусни!! 😄🤤 Необходимите ви продукти за тях са: - 2 яйца - 200 г скир (цедено/кисело мляко) - 1 доза протеин (32г; може да замените с брашно или какао) - 15 г кокосово брашно - 10 г какао - 30 г мюсли по избор - 15 г сушени червени боровинки - 10 г черен шоколад - 1 ч.л. бакпулвер - Стевия или друг подсладител по желание - Филирани бадеми или други ядки за поръсване Разбивате яйцата в купа. Прибавяте останалите продукти без шоколада и разбърквате добре. Него нарязвате на парченца и го прибавяте към сместа. Отново разбърквате добре и получената смес разпределяте във форми за мъфини. Поръсвате с бадемите или ядките, които се избрали, и печете в предварително загрята на 200 градуса печка до готовност. Това е! 😊 Имате едни сладки, шоколадови мъфини, идеални за закуска или пък десерт! 😋❤️

Здравейтее! Днес съм ви подготвила една мноого хубава и шоколадова рецепта за мъфини с манго! 😋😋 Продуктите, които ще са ви необходими за тяхното приготвяне, са: - 2 яйца - 100 г скир (цедено/кисело мляко) - 1 банан - 115 г манго (или друг плод по желание) - 25 г какао - 15 г брашно от рожков - 10 г мака на прах (може да я пропуснете) - 10 г кокосови стърготини - 20 г бял шоколад (или друг по избор) - Стевия или друг подсладител по желание - 1 ч.л. бакпулвер Намачквате банана в купа. Разбивате яйцата и ги прибавяте към него. Добавяте останалите продукти без мангото и шоколада и разбърквате добре. След това нарязвате мангото и шоколада на малки парченца и ги прибавяте към сместа. Отново разбърквате и получената смес разпределяте във форми за мъфини. Печете в предварително загрята на 200 градуса печка до готовност. Това е всичко! Ако обичате сочни и шоколадови мъфини - тези са идеални за вас! 😄💖

Здравейте! Днес ще ви споделя една страхотна рецепта за палачинки с невероятен вкус и аромат на банан и кокос! 😊 Необходимите ви продукти за тях са: - 2 яйца - 1 банан - 1 доза протеин (25г; може да замените с брашно по избор) - 10 г кокосово брашно - 5 г кокосови стърготини - 1 ч.л. бакпулвер Блендирате всички продукти в блендер до получаването на хомогенна смес, от която на предварително загрят тиган оформяте и изпичате средни палачинки. След като палачинките са готови декорирате с топинг по желание (аз използвах домашно сладко от праскови с кафява захар, праскова и кокосови стърготини) и вече може да си ги хапнете сладко-сладко! 😋❤

Здравейте и честит празник! За този хубав български празник, съм ви подготвила едни невероятно вкусни бонбонки за почерпка. 😋😄 Шоколадови, с прекрасен аромат на ром - пробвайте ги и ще останете очаровани! ❤ За приготвянето им ще да ви необходими: - 100 г фурми - 50 г орехи - 25 г сушени червени боровинки - 20 г кокосови стърготини - 20 г какао - 30 г мед - 1 капачка ром (или есенция ром) За овалване: - Смлени орехи (други ядки, кокосови стърготини или нещо друго по желание) Слагате всички продукти без тези за овалване в блендер и блендирате до получаването на хомогенна смес. От нея оформяте бонбонки и ги овалвате в ядките (сместа се получава доста лепкава, затова намокряйте ръцете си с вода и имайте малко повечко търпение 😁, защото наистина си заслужава). След като сте готови с оформянето и овалването, слагате бонбонките в хладилник поне за една нощ, за да стегнат. И това е! Накрая ги поднасяте и ги хапвате сладко, сладко! Уверявам ви, че се получават страхотнии! 😋...

Здравейте! Днес ще ви споделя рецепта за една торта - торта, с която съм изключително горда, защото това е първата торта, чиято рецепта измислих и приготвих сама! Мога да кажа, че наистина се получи много добре и честно да си призная, дори не очаквах толкова да ми хареса, както на мен, така и на другите, които я пробваха. ☺ Продуктите, които използвах са: За блата: - 100 г сурови фъстъци - 50 г сурови лешници - 60 г фурми (може да сложите и по-малко, защото блатът става по-лепкав) - 80 г фъстъчено масло с мед (моете беше смесено, но вие може отделно да сложите фъстъчено масло и да добавите мед) - 20 г кокосов чипс - 20 г кокосови стърготини За крема: - 45 г сурово кашу - 45 г сурови фъстъци - 1 1/2 банан (155 г) - 200 г сладкарска извара (може да използвате обикновена или да замените с цедено кисело мляко/ маскарпоне) - 15 г кокосови стърготини - Стевия или друг подсладител по желание - 1 пакетче желатин За приготвянето на блата: Смесвате всички прод...

Хей, хей! Днес ще ви споделя рецепта за едно невероятно шоколадово изкушение, а именно - мини палачинкова торта, която реших и да нарека точно"Шоколадово изкушение". 😊 Продуктите, които използвах за нейното приготвяне, са: *За палачинките: - 2 яйца - 10 г кокосово брашно - 10 г брашко от рожков - 5 г кокосови стърготини - 25 мл соево мляко (или друго по избор) - 1 ч.л. бакпулвер Разбивате яйцата. Прибавяте другите продукти и разбърквате добре до получаването на хомогенна смес. От нея изпичате средни палачинки върху предварително загрят тиган. След като са готови ги сглобявате, като между тях слагате пълнеж по желание (аз използвах шоколадово гхи и банан), а вие може да използвате продукти по желание. Накрая декорирате тортата с плодове, ядки, кокосови стърготини или нещо друго и поднасяте! 🎂 Имате си мини тортичка, подходяща за една шоколадова закуска или пък десерт! 😋💕

Здравейтее! Днес искам да ви споделя една рецепта за едни изключително вкусни и много шоколадови бисквитки!😍🍫🍪❤ За приготвяне им ще са ви необходими: - 20 г конопен протеин (може да заменитие с какао или брашно по избор) - 20 г овесени ядки - 15 г какао - 10 г сушени череши - 25 г сироп от агаве или друг подсладител по желание - 1/2 ч.л. сода за хляб - Шоколадови лешници (или обикновени) За декорация: - Конопени семена Смесвате всички продукти, без лешниците и тези за декорацията, в блендер. Сипвате малко вода и блендирате до получаването на хомогенна смес (ако е необходимо добавяте още вода). След това смилате лешниците и ги прибавяте към сместа. Разбърквате добре и върху хартия за печене с помощта на ринг, оформяте бисквитки. Поръсвате ги със семената и печете в предварително загрята на 200 градуса печка до готовност. Получават се едни страхотни шоколадови бисквитки, идеални за любителите на шоколада! 🍫😋

Здравейте! Днешната рецепта, която ще ви споделя, е за един много вкусен тутманик, който веднага ще ви върне в детството! 😄💕 Необходимите ви продукти за неговото приготвяне са: - 2 яйца - 30 г оризово брашно - 30 г брашно от елда - 30 г нишесте от тапиока - 80 г кисело мляко - 100 г извара  - 45 г краве сирене - 20 г краве масло - 1 ч.л. сода за хляб - Сусам (за поръсване)  В купа разбивате яйцата. Разтваряте содата в млякото и го прибавяте към тях. Натрошавате сиренето и заедно с другите продукти го прибавяте към сместа. Разбърквате добре и получената смес изсипвате в намаслена тавичка. Поръсвате със сусама и слагате да се пече в предварително загрята на 200 градуса печка до придобиването на лек кафеникав загар. Това е всичко! Получава се наистина един ароматен тутмник, не по-малко вкусен от оригиналния. 😊❤️