Healthy with Yoni

Весела Коледа! ❤ Черпя ви виртуално с това тиквено брауни, а ако и вие искате да зарадвате и да почерпите близките си с нещо здравословно и вкусно, ето как може да си го приготвите: Необходимите ви продукти са: - 300 гр сурова тиква - 1 яйце - 2 белтъка - 1 доза протеин (31гр; използвах ванилов)/ може да замените с брашно - 30 гр кокосово брашно - 30 гр какао - Ок. 40 мл бадемово мляко (може да използвате друг вид мляко или вода) - 50 гр фурми - Стафиди - Сушени червени боровинки - Орехи - Канела - Джинджифил Първо настъргвате тиквата, нарязвате си фурмите на парченца и натрошавате орехите. След това разбивате яйцето и белтъците и прибавяте останалите продукти към тях. Разбърквате добре до получаване на хомогенна смес. Изсипвате я в тавичка и печете до готовност. След като браунито изстине, може да го поднесете на Коледната трапеза и да удивите всички с невероятният му вкус и аромат! 💖

С наближаването на празници започваме да се чудим какво да приготвим за Коледната трапеза?! Искате този път да е нещо здравословно, а не поредните нездравословни сметанова торта, шоколадов кекс или пък поредните меденки, купени от магазина. За това днес ще ви предложа рецепта за един здравословен, изключително вкусен, плодов протеинов сладкиш, който със сигурност ще се хареса на цялото ви семейство и ще може да ги зарадвате с нещо сладко и здравословно едновременно! За него ще са ви необходими: - 2 яйца - 2 банана - 300 гр извара - 1 ч.ч. (90 гр) овесени ядки - 1 доза протеин (31 гр; използвах ванилов), може да го замените с брашно - 100 гр  микс замразени плодове - 100 гр замразени ягоди - 50 гр мед - Орехи Първо отделяте жълтъците от белтъците. В блендер слагате всички продукти без жълтъците, меда и орехите и блендирате. Получената смес изсипвате в тавичка. След това разбивате жълтъците с меда и изсипвате върху получената смес. Поръсвате отгоре с орехи и печете на ок. 200

Исках да си направя солени мъфини за закуска, но се чудех какви точно да са и какво брашно точно да използвам. Е след толкова чудене, реших да смеся няколко вида брашно - сложих по 1с.л. кокосово, оризово и лимецово и мога да ви уверя, че се получи страхотна комбинация! Мъфините станаха изключително вкусни и ароматни и няма да съжалявате ако си ги приготвите! За тях ще са ви необходими: - 1 яйце - 2 белтъка - 150 гр котидж сирене - 10 гр кокосово брашно - 10 оризово брашно - 10 гр лимецово брашно - 30 гр извара - 20 гр сирене - 45 гр кисело мляко - 1 ч.л. бакпулвер Смесвате всички продукти и бъркате до хомогенна смес. След това я разпределяте във формички за мъфини и печете в предварително загрята на 200 градуса печка.

Предлагам ви една изключително ароматна рецепта за мъфини с маслини! Прекрасни за една вкусна, солена закуска! За приготвянето им ще са ви необходими: - 2 яйца - 2 белтъка - 25 гр лимецово брашно - 45 гр овесени ядки - 50 гр кисело мляко - 20 гр сирене - 80 гр извара - Маслини - 1/2 ч.л. сода за хляб - Подаправки по избор - аз използвах мащерка, риган, червен и черен пипер - Микс от семена Блендирате всички продукти без маслините и семената. Маслините нарязвате на парченца и ги добавяте към сместа. След това, готовата смес разпределяте във формички за мъфини и поръсвате със семена. Печете в предварително загрята печка до готовност.

Никулден е! Нека всички именици са здрави и щастливи, а имената им честити! За всички тях, а и не само, съм подготвила почерпка - фъстъчени курабийки! Необходимите ви продукти за тях са: - 2 белтъка - 75 гр овесено брашно (смлени овесени ядки) - 20 гр кокосово брашно - 55 гр фъстъчено масло - 35 гр мед - 1 с.л. чиа семена - 1/2ч.л. сода бикарбонат - Вода Разбивате белтъците със содата. След това добавяте фъстъченото масло и чиата, а след това и останалите продукти. Понеже сместа става гъста и доста лепкава, добавяте вода до желаната консистенция. От нея оформяте курабийките и ги поставяте върху хартия за печене. Печете в предварително загрята печка. Това е всичко! От това количество на продукти се получиха 8 курабийки, за това ако искате повече, удвоете дозата! Желая ви приятно изкарване на празника и да ви е сладко! ☺