Healthy with Yoni

Здравейтее! Подготвила съм ви рецепта за един мноого сочен и с доста интересен вкус,  солен кекс с тиквички ! 🤤 Необходими продукти: - 2 яйца - 250 г тиквички (настъргани) - 50 г обезмаслена извара (обикновена/скир/кисело мляко) - 50 котидж сирене (обикновено) - 35 г кашкавал - 40 г брашно от спелта (друго) - 40 протеин от тиквени семки (брашно по избор) - 15 г семена + още за поръсване - 1 ч.л. бакпулвер - Сол на вкус Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Настъргвате тиквичките и кашкавала. 3. Смесвате всички продукти и разбърквате добре. 4. Получената смес изсипвате в намазнена тавичка, поръсвате със семена и печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 20 мин. Общо 9 парченца . На 1 парченце : 89 калории | 5В | 4М | 8П

Хей, хеей! 🙋‍♀️ Днес съм ви подготвила една изключително лесна, но за сметка на това много вкусна рецепта за салата от тиквички ! 😍 Необходими са ви много малко продукти, а получавате един страхотен резултат! 🤩 Необходими продукти: - 700 г тиквички - Мазнина по избор - Сол - Оцет, чесън на прах и копър на вкус Начин на приготвяне: 1. Нарязвате тиквичките на по-дебели шайбички, посолявате ги и ги оставяте за няколко часа да се отцедят. 2. Подсушавате ги, поливате с малко мазнина и разбърквате, за да се омазнят всички тиквички. 3. Нареждате ги в тавичка върху хартия за печене и печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. 4. Оставяте готовите тиквички да изстинат, след това ги нарязвате на парченца, овкусявате, разбърквате ии може да хапвате! 😋 Макронутриенти за цялото количество: 199 калории | 26В | 11М | 9П

Здравейтее! 🙋‍♀️ Продължавам с рецептите с тиквички.. все пак е сезонът им! 😁😄 Днес съм ви подготвила една вкусна рецепта за Запеканка с тиквички, гъби и прошуто , която е страхотна за обяд и вечеря + това е нискокалорична и има цели 13 г протеин в 1 парченце ! 🤩🤩 Необходими продукти: - 550 г тиквички - 170 г мариновани гъби - 120 г прошуто - 100 г моцарела - 60 г кашкавал - Сол на вкус Начин на приготвяне: 1. Нарязвате тиквичките на шайби, посолявате ги и ги оставяте да се отцедят. 2. Нарязвате моцарелата на парченца и настъргвате кашкавала. 3. След като тиквичките са се отцедели, ги нареждате в намазнена тавичка, като леко ги застъпвате. 4. Слагате гъбите, прошутото и моцарелата. 5. Правите още един слой с останалите продукти в същата последователност. 6. Слагате запеканката да се пече в предварително загрята на 200 градуса фурна, като покривате тавичката с фолио. 7. След като тиквичките омекнат, махате фолиото, поръсвате с кашкавал и връщате запеканката във фурната д...

В сезона на тиквичките е време за една мноого готина и вкусна рецепта 👉🏻 Солени пастички с тиквички и моркови 😋 Необходими продукти: За блата: - 2 яйца - 250 г тиквички (настъргани) - 80 г моркови (настъргани) - 50 г пълнозърнесто брашно от спелта (друго) - 1 ч.л. бакпулвер - Сол и копър на вкус За крема: - 80 г скир (извара) - 20 г крема сирене - 50 г пушена риба тон *Може да използвате и други продукти по избор за пълнеж Начин на приготвяне: За блата: 1. Настъргвате тиквичките и морковите. 2. Разбивате яйцата. 3. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 4. Получената смес изсипвате в тавичка върху хартия за печене и печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 10 мин. 5. Оставяте го да изстине и след това разрязвате на парченца. За крема: 1. Смесвате скира и крема сиренето. 2. Намазвате с крема, слагате рибата и сглобявате пастичките. Общо 3 пастички . На 1 пастичка : 203 калории | 18В | 7М | 17П

Здравейтее! 🙋‍♀️ Днес съм ви подготвила една интересна и вкусна рецепта за Шоколадов кекс с тиквички и череши. 🍫🍒😋 ✅Само с 91 калории и цели 7 г протеин в 1 парченце 🤩 Необходими продукти: - 2 яйца - 170 г настъргана тиквичка - 50 г череши (почистени) + още за декорация - 70 г скир (кисело мляко) - 30 г крема сирене - 30 г шоколадов протеин (друг по избор/ брашно) - 15 г какао - 50 г пълнозърнесто брашно от спелта (друго по избор) - 35 г кокосова захар (друг подсладител) - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Настъргвате тиквичката и нарязвате черешите на парченца. 3. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 4. Получената смес разпределяте в тавичка върху хартия за печене. 5. Декорирате с череши и слагате да се пече в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Общо 9 парченца . На 1 парченце : 91 калории | 11В | 3М | 7П

Здравейте! В момента е сезона на тиквичките и затова днешната рецепта е точно с тях!  Подготвила съм ви не какво, а ПИЦА! 😍 👉Нисковъглехидратна, лесна за приготвяне и много, много вкусна! 😋 Необходимите ви продукти за нея са: - 1 яйце - 2 малки тивички/ 1 голяма (ок. 500 г) - 20 г ленено брашно (или друго по избор) - Продукти по избор за гарниране (в моя случай използвах лютеница, луканка, кисели краставички, царевица, маслини и кашкавал) Начин на приготвяне: 1. Настъргвате тиквичките, посолявате ги и ги оставяте да се отцедят за ок.1 час.  2. След това с ръка изтисквате останалата вода. 3. Слагате тиквичките в купа, добавяте останалите продукти и разбърквате добре. 4. Изсипвате сместа в тавичка върху хартия за печене. 5. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 15 мин.  6. Изваждате блатчето от фурната, гарнирате с продуктите по избор и поръсвате с кашкавал. 7. Връщате пицата във фурната докато се разтопи кашкавала. 8. След това я изваждате...

Здравейте! Вече ви споделих рецепта за любимата на всички пица, но в здравословен вариант - с блат от тиквички. Е другото любимо нещо на всички след пицата са спагетите. Разбира се може да направим и техен здравословен вариант, защото както казах - има ли желание има и начин! :) И отново предложението ми е с тиквички - спагети от тиквички! За тяхното приготвяне ще са ви нужни: - 1 тиквичка - Чесън - Домати - Гъби - Лук - Пармезан - Сол Нарязвате тиквичката на лентички с картофобелачка и я задушавате с малко чесън и сол. След като е готова си правите и соса. За него задушавате гъбите и лука с малко масълце, след това пасирате доматите и ги прибавяте към тях. Изчаквате докато изври и се сгъсти. След като и сосът ви е готов го сипвате върху тиквичките и поръсвате с пармезан. И да отново мога да кажа, че стават страхотни и не по-малко вкусни от оригинала! :)

Здравейте! Днес ще ви споделя една рецепта за така обичаната от всички пица, но тази не е каква да е - а с блат от тиквчики! Става страшно вкусна и не се различава от обикновената, освен по това, че е много по-здравословна... защото има ли желание, има и начин и можем да променим всичко! ♥ За да си я приготвите ще ви трябват: - 1 тиквичка - 1 яйце - 2-3 с.л. овесени ядки Настъргвате тиквичката и я оставяте да се отцеди. След това я смесвате с яйцето и овесените ядки. Получената смес разтилате като блат в тавичка върху хартия за печене и печете в предварително загрята на 200 градуса печка. След като блатчето е готово гарнирате с продукти по желание - аз сложих пуешко филе, маслини, кисели краставички. Накрая поръсвате с кашкавал или чедър и слагате пицата за още малко във фурната докато се разтопи. Получава се страхотна пица, която не отстъпва на оригинала! ;)