Healthy with Yoni

Здравейтее! Обичате ли да хапвате овесена каша за закуска? 🤔 Това е една от любимите ми закуски, за това и обичам да си приготвям най-различни нейни варианти! 😄 Днес ще ви споделя една страхотна рецепта за фъстъчена овесена каша! За нея ще са ви необходими: - 25 г овесени ядки - 100 мл бадемово мляко (или друго по избор) - 1/2 доза протеин (15 г; може да го пропуснете или да замените с какао) - 10 г фъстъчено масло - 5 г какао За гарниране: - Банан - Ягоди - Пшеничен зародиш - Кокосови стърготини *Може да използвате всякакви продукти по желание В купичка изсипвате овесените ядки. Прибавяте млякото и протеина, разбърквате и слагате в мирковълнова печка за 1-2 мин. След това изваждате купичката, прибавяте какаото и фъстъченото масло и отново разбърквате добре. Гарнирате с продукти по желание и вашата овесена каша е готова! Приготвянето е много бързо, а резултатът е невероятен! 😉😋❤

Здравейте! Сигурна съм, че всеки обича да си похапва сладолед в топлото време..е, точно за това, реших днес да ви предложа една здравословна рецепта за лешников сладолед! Приготвянето е изключително лесно, а резултатът е страхотен! 💖 За сладоледа ще са ви нужни: - 1 банан - 150 г гръцки йогурт (кисело или цедено мляко) - 50 г извара - 15 г какао - 15 г лешников тахан - 15 г лешници Слагате всички продукти без лешниците в блендер и блендирате до получаването на хомогенна смес. След това смилате лешниците и ги прибавяте към сместа. Разбърквате добре и получената смес изсипвате в подходяща купичка, която оставяте във фризера за няколко часа. Когато сладоледът вече е готов го изваждате, декорирате с още малко лешници и поднасяте! Това е всичко! Вече имате един мноого вкусен сладолед, идеален за разхлаждане в горещите дни! 😄🌞😋

Здравейте! Днес ще ви споделя една много бърза и лесна рецепта за нисковъглехидратни проитенови хлебчета.  ❤ Получават се много вкусни, имат невероятни макроси и са страхотен заместител на хляба! 😄 За тях ще са ви необходими: - 1 яйце - 2 белтъка - 20 г извара - 20 г гръцки йогурт (цедено или кисело мляко) - 10 г ленено брашно - 5 г овесени трици - 1 ч.л. бакпулвер Разбивате яйцето и белтъците в купичка. Към тях прибавяте останалите продукти и разбърквате добре до получаването на хомогенна смес, която изсипвате в малка купичка или кутийка. Поставяте я в микровълнова печка за 3-4 мин (по желание може да изпечете сместа и в печката). След като сместа е вече изпечена и вашето хлебче е готово, го изваждате и го разрязвате на няколко по-тънки филийки. Гарнирате с продукти по желание, като в случая аз използвах авокадо, пушена сьомга, домат и семена - вие може да използвате продукти по ваш вкус и да си приготвите солени или сладки сандвичета! 😊 ~ Приятен апетит! ~ 💖

Здравейте! Обичате ли пудинг? Ако отговорът е да, то днешната рецепта със сигурност ще ви хареса! 😊 ➡️ Нискокалорична ➡️ Нисковъглехидратна ➡️ Протеинова ➡️ Иии мноого вкусна ...днешната рецепта за пудинг съчетава всичко това в себе си! ❤️ За приготвянето му ще са ви нужни: - 150 г гръцки йогурт (цедено или кисело мляко) - 1 доза шоколадов протеин (30 г; може да замените с още какао + подсладител) - 5 г какао - Френско грозде или друг плод по желание - 1 пакетче желатин *С това количество продукти се получават 2 малки пудинга Първо разтваряте желатина в кафяна чашка с вода и оставяте да набъбне. През това време смесвате йогурта с протеина, какаото и гроздето и разбърквате добре. След като желатинът вече е набъбнал го изсипвате в купичка и го разтваряте на водна баня, като бъркате постоянно. Когато стане течен го прибавяте към сместа и разбърквате добре. Получената смес изсипвате в две формички и ги слагате в хладилника за няколко часа, за да стегнат. След като вече са гот

Здравейте! Както знаете в момента има голямо изобилие от сини сливи ии за това реших да приготвя някакъв сладкиш с тях. В главата ми се въртеше нещо пухкаво с вкус и аромат на ванилия и кокос. Реших да експериментирам и бях повече от доволна от резултата! Получи се точно това, което исках! 😄 За приготвянето на кекса използвах: - 1 яйце - 2 белтъка - 80 г извара - 80 г гръцки йогурт (цедено или кисело мляко) - 1 доза протеин (30 г; може да замените с още брашно или извара) - 15 г кокосово брашно - 10 г кокосови стърготини + още малко за поръсване - 20 мл бадемово или друго мляко по избор - Стевия или друг подсладител на вкус - 2 ванилийки или есенция ванилия - 1 ч.л. бакпулвер - 2-3 сини сливи или друг плод по желание Разбивате яйцето и белтъците в купа. Добавяте останалите продукти без сливите и разбърквате добре до получаването на хомогенна смес. Изсипвате сместа в подходяща тавичка върху хартия за печене. Нарязвате сливите и ги подреждате отгоре. Поръсвате с кокосовит

Ии това е второто ми предложение за палачинки без брашно, този път в сладък вариант. Ако обичате вкуса на канела, то тези палачинки определено ще ви харесат! Освен това се приготвят много бързо и лесно, а резултат е страхотен! 😋😋 За тях ще са ви необходими: - 1 яйце - 2 белтъка - 20 г овесени ядки - 5 г ленено семе - Канела на вкус За топинг: - Мед - Орехи *Или други продукти по избор Разбивате яйцето и белтъците. Добавяте към тях останалите продукти и разбърквате добре. От сместа оформяте малки палачинки и изпичате на предварително загрят тиган до готовност. След това декорирате с продуктите за топинга и поднасяте. Надявам се двете ми предложения да са ви харесали! 😊 ~ Приятен апетит! ~

Здравейте! След кратка почивка отново се завръщам с нова доза рецепти! Днес ще ви споделя не е една, а цели две рецепти! Какво ще кажете за палачинки без брашно? Да, напълно възможно е! Рецептите, които ще ви споделя днес са за едни мноого вкусни палачинки, които са идеални за едно страхотно начало на деня и не съдържат и грам брашно. Първата рецепта е за солени палачинки - нисковъглехидратни и високопротеинови - идеални и за всички, които са на диета! 😄 За тях ще ви трябват: - 1 яйце - 2 белтъка - 50 г котидж сирене - 50 г извара Смесвате всички продукти в блендер и блендирате. От получената смес изпичате не много големи палачинки на предварително загрят тиган. След като са готови ги поднасяте с продукти по избор. Много бързо и лесно, а изключително вкусно! 💕