Healthy with Yoni

Здравейте! Днешната рецепта е много готина, вкусна и доста ефектна. 😄😍 И още 👉 само 40 калории и цели 6 г протеин в една розичка! 😱 Необходимите ви продукти са: За първия слой: - 100 г нискомаслена извара (скир, кисело мляко) - 50 г замразено Асаи Бери - Стевия или друг подсладител на вкус - Желатин За втория слой: - 100 г нискомаслена извара (скир, кисело мляко) - 50 г замразен драконов плод - Стевия или друг подсладител на вкус - Желатин За третия слой: - 150 г нискомаслена извара (скир, кисело мляко) - 1 ч.л. синя спирулина - Стевия или друг подсладител на вкус - Желатин *Може да използвате други замразени или пресни плодове по избор Начин на приготвяне: 1. Сипвате 1 пакетче желатин (10 г) в кафяна чашка с вода, оставяте го да набъбне и след това го разтваряте на водна баня. 2. Ако използвате замразени плодове ги оставяте да се размразят. За слоевете: 1. Смесвате продуктите за слоевете в купички, като ако е необходимо блендирате плодовете. 2. Разпределяте желатина за 3-те купичк

Здравейте! Днешната рецепта е за едни мноого вкусни Кашкавалени мъфини , които имат цели 9 г протеин и само 3 г въглехидрат на 1 мъфин ! 😱😍 Необходимите ви продукти за тях са: - 2 яйца - 100 г извара - 100 г котидж сирене (или обикновено) - 40 г кашкавал - 10 г оризово брашно (или друго по избор) - 5 г смляно ленено семе - 1 с.л. хранителна мая (може да я пропуснете) - 1 ч.л. бакпулвер - Сол на вкус - Семена за поръсване Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Настъргвате кашкавала и го добавяте заедно с останалите продукти към яйцата. 3. Разбърквате добре и получената смес разпределяте във форми за мъфини. 4. Поръсвате със семената и печете в предварително загрята на 200 градуса печка за ок. 20 мин.  5. Оставяте готовите мъфини да изстинат и след това са готови за хапване! 😄😋 Общо 6 мъфина . На 1 мъфин : 95 калории | 3В | 5М | 9П 

Здравейте! Днешната рецепта е за едни много вкусни барчета, богати на витамини и антиоксиданти. 💖 Необходимите ви продукти са: - 80 г фурми - 30 г бадеми - 10 г амарант - 15 г инка бери - 5 г кокосов чипс - 5 г тиквени семки - 30 г бадемово масло крънчи (или обикновено) - 10 г кокосово масло Начин на приготвяне: 1. Загрявате тенджера на котлона и когато се нагрее достатъчно, сипвате 1 с.л. от амаранта в нея. 2. Разбърквате с лъжица или тръскате тенджерката, докато амаранта се разпука. 3. Изсипвате го в купичка и повтаряте процедурата с оставащия амарант. ❗Може да използвате готов пукан амарант 4. Блендирате фурмите и бадемите в блендер и ги изсипвате в купа. 5. Добавяте амаранта и останалите продукти и разбърквате добре. 6. Получената смес разпределяте в тавичка върху хартия за печене и оставяте във фризера или хладилника докато стегне. 7. След това разрязвате на барчета в желана от вас форма.  Общо 8 барчета . На 1 барче : 111 калории | 11В | 6М | 3П

Здравейтее! 🙋‍♀️ Подготвила съм ви една лесна за приготвяне рецепта, подходяща за обяд или вечеря! 😊 👉 Спаначено руло - бързо, лесно, вкусно! 💚 Необходимите ви продукти са: За блата: - 2 яйца - 150 г суров спанак - 60 г пълнозърнесто брашно (или друго по избор) - Сол на вкус За пълнежа: - 100 г нискомаслена извара (крема сирене) - 50 г крема сирене - 80 г шунка - 15 г маслини *Или други продукти по избор Начин на приготвяне: За блата: 1. Блендирате продуктите за блата в блендер. 2. Получената смес изсипвате в тавичка върху хартия за печене. 3. Печете в предварително загрята на 200 градуса печка за ок. 15 - 20 мин. 4. Изваждате готовото блатче и докато е топло го навивате на руло с помощта на кърпа. 5. Оставяте го така за  5 - 10 минутки. 6. След това го отвивате и го оставяте да изстине.   За пълнежа: 1. Нарязвате шунката на кубчета и маслините на парченца. 2. Смесвате всички продукти в купичка и разбърквате. 3. Намазвате изстиналото блатче с получената смес и навивате на руло. 4.

Здравейте! Днешната рецепта е супер лесна за приготвяне, необходими са ви САМО 5 продукта , а резултата е наистина страхотен! 😍 Бананови мъфини с шоколад 👉 супер вкусни, пухкави и сочни 🤤 Необходимите ви продукти са: - 2 яйца - 100 г банан - 30 г лешников тахан (или друг по избор) - 15 г шоколад - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата и намачквате банана. 2. Нарязвате шоколада на парченца и го добавяте заедно с останалите продукти. 3. Разбърквате добре и получената смес разпределяте във формички за мъфини. 4. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Общо 6 мъфина . На 1 мъфин: 90 калории | 5В | 6М | 4П

Здравейте! 🙋‍♀️ Днешната рецепта е за едни вкуснички Бананово-кокосови палачинки , страхотни за хубав старт на деня! 🥞😊 Необходимите ви продукти са: - 1 яйце - 1 белтък - 100 г банан - 20 г кокосово брашно - 10 г кокосови стърготини - 1 ч.л. синя спирулина (може да се пропусне) - 70 мл соево мляко (или друго по избор) - 1 ч.л. бакпулвер - 1 с.л. оцет Начин на приготвяне: 1. Намачквате банана в купа. 2. Разбивате яйцето и белтъка и ги прибавяте. 3. Добавяте бакпулвера и оцета, а след това и останалите продукти. 4. Разбърквате добре и от получената смес изпичате малки палачинки на предварително загрят и намазнен тиган. 5. Готовите палачинки гарнирате с продукти по избор.  Макронутриенти за палачинките: 359 калории | 34В | 15М | 19П Може да използвате код YONI25 за 25% отстъпка от сайта на Forest of Herbs

Здравейте! Днешната рецепта е за едни много мекички и пухкави бисквитки с шоколад. 😊😍 Необходимите ви продукти са: - 2 яйца - 85 г брашно от лимец (или друго по избор) - 45 г кокосова захар (или друга) - 35 г кокосово масло - 1 ч.л. бакпулвер - 15 г шоколадови капки (или парченца шоколад) + още за поръсване Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата. 2. Добавяте останалите продукти и разбърквате добре. 3. Получената смес оставяте във фризера за ок. 30-40 мин. 4. След това я изваждате и с помощта на лъжица оформяте бисквитки в тавичка върху хартия за печене  (❗сместа се получава малко по-лепкава и трудна за оформяне❗) 5. Поръсвате с още шоколадови капки и слагате да се пекат в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 6-7 мин. 👉След това са готови и може да си ги хапнете! 😋 Общо 9 бисквитки . На 1 бисквитка : 118 калории | 13В | 6М | 3П

Здравейте! Днешната рецепта отново е есенна и мноого вкусна! 😋 Ябълков крамбъл - уверявам ви, че няма да съжалявате ако си го приготвите! 😍 Необходимите ви продукти са: - 120 г ябълки (обелени и почистени) - 30 г овесени ядки - 30 г лешници (или други ядки) - 25 г захар Мусковадо (или друга) - 20 г кокосово масло - Канела на вкус  Начин на приготвяне: 1. Обелвате, почиствате и нарязвате ябълките на парченца. 2. Сипвате ги в тавичка върху хартия за печене, поръсвате с канела и 5 г от захарта и разбърквате. 3. Блендирате овесените ядки и лешниците. 4. Изсипвате ги в купа, добавяте останалата захар и кокосовото масло и разбърквате. 5. Изсипвате сместа върху ябълките и слагате да се пече в предварително загрята на 200 градуса печка до позлатяване. 6. След това изваждате крамбъла, оставяте го да изстине и после може да хапвате с наслада! 🤤 Макронутриенти за цялото количество: 641 калории | 66В | 41М | 9П

Здравейте! Днешната рецепта съчетава 2 любими мои неща в 1 - тиква и чийзкейк! 🧡 Тиквени чийзкейкчета  👉 супер вкусни и идеални за този сезон! 😊 Необходимите ви продукти са: За основата: - 100 г бисквити по избор - 50 г краве масло (кокосово)  За крема: - 150 г нискомаслена извара (скир, крема сирене) - 150 г печена тиква - 1 с.л. желатин - Стевия или друг подсладител на вкус Начин на приготвяне: За основата: 1. Блендирате бисквитите в блендер до получаването на брашно. 2. Изсипвате ги в купа, добавяте маслото и разбърквате добре. 3. Получената смес разпределяте във формички за мъфини и оставяте във фризера.  За крема: 1. Изсипвате желатина в кафяна чашка с вода и го оставяте да набъбне. 2. Намачквате тиквата в купичка, добавяте изварата и подсладителя и разбърквате. 3. Разтваряте желатина на водна баня, добавяте го към сместа и отново разбърквате добре. 4. Разпределяте крема върху основата, като по желание може да поръсите с бисквитки, и ги оставяте във фризера или хладилника, за д

Здравейте! Днешната рецепта е за едни бързи, лесни и мноого вкусни барчета, които гарантирам, че ще ви харесат! 😋❤️ Необходимите ви продукти са: За основата: - 130 г бисквити по избор - 50 г косово масло (краве) За горния слой: - 15 г бадеми  - 10 г червени боровинки - 5 г годжи бери - 70 г шоколад *По желание може да добавите и други продукти Начин на приготвяне: За основата: 1. Блендирате бисквитите до получаването на брашно. 2. Добавяте кокосовото масло и разбърквате добре. 3. Получената смес разпределяте в тавичка върху хартия за печене и я прибирате във фризера. За слоя: 1. Нарязвате бадемите на парченца. 2. Разтопявате шоколада на водна баня. 3. Изваждате тавичката с основата от фризера и заливате с една част от шоколада. 4. Поръсвате част от бадемите и сушените плодове, заливате с останалата част от шоколад и поръсвате и останалите ядки и плодове. 5. Оставяте тавичката отново във фризера за ок. 15 - 20 мин. докато стегне шоколада. 6. След това я изваждате, нарязвате на барчета

Здравейте! Днешната рецепта е за едно много лесно за приготвяне и супер вкусно кексче с вкус на бекон - идеално за закуска или снак! 😍😋 Необходимите ви продукти са: - 2 яйца  - 100 г скир (кисело мляко) - 35 г овесено брашно с вкус на бекон (или обикновено) - 25 г сирене - 1 ч.л. бакпулвер - Сол на вкус Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Добавяте скира, бакпулвера, брашното и сол на вкус. 3. Натрошавате сиренето и прибавяте и него. 4. Разбърквате добре и получената смес изсипвате в тавичка върху хартия за печене. 5. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 35 - 40 мин. Общо 6 парченца . На 1 парче : 69 калории | 5В | 3М | 5П

Здравейте! Подготвила съм ви една много вкусна есенна рецепта за Канелени мъфини с ябълка ! 🧁🍎🍂 Необходимите ви продукти са: ⁣- 2 яйца⁣ - 100 г скир (кисело мляко)⁣ - 50 г ябълка (почистена от семките)⁣ - 35 г пълнозърнесто брашно (или друго по избор)⁣ - 20 г стафиди⁣ - 5 г канела⁣ - 1 ч.л. бакпулвер⁣ - Стевия или друг подсладител на вкус⁣ Начин на приготвяне:⁣ 1. Разбивате яйцата в купа.⁣ 2. Добавяте скира и бакпулвера.⁣ 3. Нарязвате ябълката на парченца и я прибавяте заедно с другите продукти.⁣ 4. Разбърквате добре и получената смес разпределяте във формички за мъфини.⁣ 5. Печете в предварително загрята на 200 градуса печка до готовност.⁣ Общо 7 мъфина. На 1 мъфин:⁣ 64 калории | 8В | 2М | 4П⁣