Healthy with Yoni

Хей, хейй! 🥰 Протеинови шоколадово-ягодови мъфини - как ви звучи? 😏 ✔Е, аз ще ви кажа 👉 супер вкусни са, а съдържат и една тайна съставка, за която никой няма да предположи, когато ги пробва 🤭🙈 Необходими продукти: - 2 яйца - 200 г червен боб от консерва - 70 г скир (кисело мляко) - 30 г шоколадов протеин (брашно + какао и подсладител) - 20 г какао - 40 г кокосова захар (друг подсладител) - 30 г сладък сироп Ягода Leckar - 50 г сладко от ягоди - 1 ч.л. бакпулвер За глазура: - 80 г скир - 40 г сладко от ягоди Начин на приготвяне: 1. Блендирате всички продукти, без сладкото, в блендер до получаването на хомогенна смес. 2. Разпределяте сместа до половината във формички за мъфини. 3. Слагате във всяка формичка от сладкото и допълвате с останалата смес. 4. Слагате мъфините да се пекат в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. 5. Оставяте ги да изстинат, след това ги декорирате със скира и сладкото и са готови за хапване! 😋👌 Общо 7 мъфина . На 1 мъфин : 156 калории |

Здравейте! Днес съм ви подготвила една лятна рецепта за вкусни печени праскови с протеинов пълнеж  🍑🧡 ✔Идеален летен десерт или пък лека следобедна закуска  🥰 Необходими продукти: - 2 праскови - 5 г краве масло (кокосово) - Щипка канела За пълнежа: - Скир - Протеинова гранола (аз използвах моята домашно приготвена протеинова гранола, може да използвате друга по избор) Начин на приготвяне: 1. Разрязвате прасковите наполовина и с помощта на лъжица издълбавате дупчица в средата на всяка половинка. 2. Смесвате разтопеното масло и канелата и намазвате вътрешността на всяка праскова със сместа. 3. Запичате прасковите за ок. 10 мин. в еър фраяр или фурна и след като са готови ги оставяте да изстинат. 4. След това пълните всяка половинка със скир, поръсвате с гранола и може да се насладите на един вкусен десерт! 😋 *Моите кутийки с домашно приготвена протеинова гранола може да откриете като кликнете тук   🎁❤️

Здравейте! 👋 Днес ще ви споделя рецепта за едно вкусно хлебче с мексикански вкус , благодарение на билковия сос с мексикански подправки на Leckar . 😋 ✔Хлебчето е подходящо да се хапва така или гарнирано с продукти по избор 👉 оставям решението на вас 😉🤌 Необходими продукти: - 2 яйца - 50 г скир (кисело мляко) - 35 г билков сос Мексикански микс Leckar - 35 г сирене - 15 мл зехтин - 170 г пълнозърнесто брашно (друго) - 1 ч.л. бакпулвер - Микс семена за поръсване Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Натрошавате сиренето, добавяте скира с бакпулвера, а след това и останалите продукти. 3. Разбърквате добре до получаването на хомогенна смес, която изсипвате в тавичка върху хартия за печене. 4. Поръсвате със семената и печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Общо 10 парчета . На 1 парче : 112 калории | 10В | 5М | 10П Билковия сос може да откриете като кликнете тук , а за 10% отстъпка , използвайте промокода ми Yoni10  🧡

Тези мъфини са идеални за сезона, имат нищожните 5 г въглехидрат и очарователните 16 г протеин , събрани в 1 мъфин , който пък е само 80 калории ! 😮🤩 Спечелих.ли ви? 🤔 Ако отговорът е да 👉 продължавайте да четете, за да разберете каква е рецептата 😍 Необходими продукти: - 3 яйца - 50 г скир (кисело мляко) - 180 г тиквичка - 60 г морков - 50 г сирене - 30 г пълнозърнесто брашно (друго по избор) - 1 ч.л. бакпулвер - Сол, черен пипер и копър на вкус Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа. 2. Рендосвате тиквичката и отцеждате водата от нея (или я оставяте предварително да се отцеди). 3. Рендосвате моркова и натрошавате сиренето.  4. Смесвате всички продукти до получаването на хомогенна смес. 5. Получената смес разпределяте във форми за мъфини и слагате да се пекат в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Общо 7 мъфина . На 1 мъфин : 80 калории | 5В | 4М | 16П

Здравейтее! 🙋‍♀️ Днешната рецепта е за така любимите на всички - банички 💛, но в малко по-различен вариант  ➡ плоски, със сирене, кашкавал и шунка и цели 7 г протеин в 1 парче, но не и по-малко вкусни от оригиналните 🤤🤩 Необходими продукти: - 150 г кори за баница - 1 голямо яйце (2 по-малки) - 100 г скир (кисело мляко) - 50 г шунка - 50 г сирене - 50 г кашкавал - 15 г краве масло Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцето в купичка. 2. Нарязвате шунката, рендосвате кашкавала и натрошавате сиренето. 3. Смесвате всички продукти, без шунката и разбърквате добре. 4. В намазнена тава редите кора-смес-парчета шунка, като накрая завършвате баницата със сместа. 5. Печете в предварително загрята на 180 градуса фурна до готовност. *Ако искате баничката да стане по-дебела, може да увеличите количеството на продуктите или да използвате по-малка тавичка. Общо 9 парчета . На 1 парче : 120 калории | 11В | 5М | 7П

Здравейте! 🙋‍♀️ Днешната рецепта е за всички, които не искат да седят с часове в кухнята, приготвяйки една торта 🙈 👉За тази торта ще са ви необходими точно 6 продукта , приготвянето ѝ е много лесно и бързо , а вкусът - страхотен  👌 Необходими продукти: За блата: - 150 г бисквити по избор - 20 г кокосови стърготини - 100 г краве масло (кокосово) За крема: - 300 мл кокосово мляко от кен - 35 г кокосова захар (друг подсладител) - 10 г желатин Начин на приготвяне: За блата: 1. Блендирате бисквитите до получаването на брашно. 2. Добавяте кокосовите стърготини и разтопеното масло към тях и разбърквате добре. 3. Получената смес разпределяте върху хартия за печене в малка тавичка с падащо дъно. 4. Оставяте блата във фризера или хладилника да стяга и през това време приготвяте крема. За крема: 1. Разтваряте желатина в кафяна чашка с вода, оставяте го да набъбне, а след това го затопляте докато се втечни. 2. Блендирате кокосовото мляко и захарта. 3. Към тях добавяте втечнения желатин и отнов