Тези мъфини са идеални за сезона, имат нищожните 5 г въглехидрат и очарователните 16 г протеин, събрани в 1 мъфин, който пък е само 80 калории! 😮🤩
Спечелих.ли ви? 🤔
Ако отговорът е да 👉 продължавайте да четете, за да разберете каква е рецептата 😍
Необходими продукти:
- 3 яйца
- 50 г скир (кисело мляко)
- 180 г тиквичка
- 60 г морков
- 50 г сирене
- 30 г пълнозърнесто брашно (друго по избор)
- 1 ч.л. бакпулвер
- Сол, черен пипер и копър на вкус
Начин на приготвяне:
1. Разбивате яйцата в купа.
2. Рендосвате тиквичката и отцеждате водата от нея (или я оставяте предварително да се отцеди).
3. Рендосвате моркова и натрошавате сиренето.
4. Смесвате всички продукти до получаването на хомогенна смес.
5. Получената смес разпределяте във форми за мъфини и слагате да се пекат в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност.
Общо 7 мъфина. На 1 мъфин:
80 калории | 5В | 4М | 16П
80 калории | 5В | 4М | 16П
Коментари
Публикуване на коментар