Healthy with Yoni

Здравейте! 👋 Ако търсите бърза и лесна рецепта за обяд или вечеря , то продължавайте да четете! 😏 За тази рецепта са ви необходими само 5 продукта , а като резултат получавате много вкусни , нискокалорични и високопротеинови рибни пръчици ! 🤩🤌 Необходими продукти: - 1 яйце - 1 консерва риба тон (отцедена) - 50 г кашкавал - 20 г пълнозърнесто брашно (друго) - 15 г галета Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцето и рендосвате кашкавала. 2. Смесвате всички продукти, без галетата, и разбърквате добре. 3. От получената смес оформяте пръчици, овалвате ги в галета и ги нареждате в тава върху хартия за печене. 4. Слагате да се пекат в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. ✔Готовите пръчици може да консумирате с домашен сос от скир/кисело мляко, копър и чесън 👌 Общо 9 пръчици . На 1 пръчица : 63 калории | 3В | 4М | 5П

Здравейте! Реших да споделя с вас една салата която си направих наскоро. Хапваше ми се нещо различно и ето какво сътворих: Използвах: - К отидж сирене - Ч ервен боб от консерва - С варен нахут - Р иба тон - Микс семена Всичко което трябва да направите е да смесите всички продукти и накрая да поръсите със семената. Става изключително бързо. Салатката е доста хранителна, богата на протеин и много вкусна! Идеална е за моментите когато искате да хапнете нещо различно, но нямате много време да си го приготвите. 😊😋

Лично аз много обичам салатите и обичам да пробвам различни видове. Ако трябва да си направя нещо бързо за хапване това е моето решение. Днес ще ви предложа една салата, която според мен се получи много добре. Гарнирана с този вкусен дресинг става прекрасно предястие или дори основно ястие. И още една причина, за да си я приготвите - ще си набавите доста протеин с нея. :) Всичко което използвах за приготвянето ѝ: - Риба тон - Микс от царевица, чушка и червен боб - Сирене Смесвате всички продукти. След това си правите и дресинга. За него ще са ви нужни: - Кисело мляко - Горчица - Мед - Лимонов сок Смесвате всичко и прибавяте към салатата. Разбърквате и сте готови. Според мен става страхотна комбинация! Разбира се може да добавите и други продукти или подправки, които обичате. Надявам се рецептата да ви е харесала! :) ♥

Рецептата, която ще ви предложа днес е за една от любимите ми салати - с нахут и риба тон. Това което аз сложих е: - Нахут - Риба тон - Зелена салата - Домати - Зехтин - Оцет Балсамико  - Лимонов сок *Може да добавите каквото друго решите - краставици, чушка, други подправи и т.н.  Смесвате всичко, овкусявате и сте готови. Имате една вкуусна салата!