Healthy with Yoni

Здравейтее! Докато все още може да се открият тикви, реших да ви споделя една рецепта за Тиквено кексче, което се получава мноого сочно и вкусно + че е нискокалорично и без брашно. 😍😋 Необходими продукти: - 2 яйца - 100 г скир (кисело мляко) - 150 г печена тиква - 25 г овесени ядки - 10 г чиа семена - 10 г ленено семе - 20 г стафиди - 20 г орехи - 35 г мед (друг подсладител) - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Накисвате чиата и лененото семе в кафяна чашка с вода и ги оставяте да набъбнат. 2. Разбивате яйцата и намачквате тиквата. 3. Нарязвате орехите на малки парченца. 4. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 5. Разпределяте сместа в тавичка върху хартия за печене и печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 20-25 мин. Общо 12 парченца . На 1 парченце : 69 калории | 7В | 3М | 3П

Здравейте! Днешната рецепта е за едни вкусни бисквитки със страхотен лимонов вкус. 🍋😋 👉Веган, без глутен и само с 43 калории в една бисквитка 💖 Необходимите ви продукти са: - 50 г бадеми - 10 г чиа семена - 15 г кокосово брашно - 15 г кокосово масло - 15 мл прясно изцеден лимонов сок - 20 мл сироп от агаве - Лимонови корички на вкус Начин на приготвяне: 1. Изсипвате чиа семената в кафяна чашка с вода и ги оставяте да набъбнат. 2. Блендирате бадемите до получаването на брашно. 3. Изсипвате ги в купа и добавяте останалите продукти. 4. Разбърквате добре и от получената смес в тавичка върху хартия за печене оформяте бисквитки с помощта на формичка. 5. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 5-6 минути, като внимавате да не ги прегорите. Общо 14 бисквитки . На 1 бисквитка : 43 калории | 2В | 3М | 1П ✅Може да използвате код YONIMP за над 30% отстъпка при поръчка от сайта на  Myprotein  😍

Здравейте! Честит празник на всички прекрасни дами! 💐  Бъдете здрави, силни и целеустремени! Продължавайте да красите света! 😍 Вярвайте в себе си, във възможностите и мечтите си и помнете, че жените сме уникални и неповторими! 💕 Днес съм ви подготвила рецепта за едни вкусни и сурови енергийни сърчица, които са страхотни за празника. 🥰 Необходимите ви продукти са: - 50 г овесени ядки - 50 г фъстъчено масло - 25 г липов мед  - 15 г протеин с вкус по избор - 15 г сушени червени боровинки - 10 г чиа семена - 10 г кокосови стърготини - 5 г конопени семена - 5 г какаови зрънца *Може да добавите и други продукти по избор Начин на приготвяне: 1. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 2. От получената смес оформяте сърчица с помощта на формичка. 3. Оставяте ги във фризера или хладилника докато стегнат и след това са готови за хапване. 😋 Общо 12 сърчица . На 1 сърчице : 70 калории | 7В | 4М | 3П

Здравейте! Днес съм ви подготвила едни вкусни бисквитки с много приятен фъстъчен вкус! 😋 Необходимите ви продукти за тях са: - 2 яйца - 50 г пълнозърнесто брашно (или друго по избор) - 50 г фъстъчено масло - 50 г сироп от агаве (или друг подсладител) - 10 г чиа семена - 1 ч.л. бакпулвер  Начин на приготвяне: 1. Накисвате чиа семената в кафяна чашка с вода. 2. Разбивате яйцата в купа. 3. Добавяте останалите продукти и разбърквате. 4. Когато чиа семената са набъбнали ги прибавяте и отново разбърквате добре. 5. От получената смес оформяте бисквитки с помощта на ринг в тавичка върху хартия за печене. 6. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. ✅Идеално допълнение към чаша чай или кафе! 😍

Здравейте! Днес съм ви подготвила едни много вкусни и свежи сурови лимонови барчета с кашу! 🍋 Комбинацията между всички използвани продукти е просто страхотна и ако решите да ги пробвате със сигурност няма да съжалявате! 😋💛 Ето и кои са необходимите ви продукти: - 50 г кашу - 30 г овесени ядки - 15 г кокосови стърготини - 10 г чиа семена - 25 г кокосово масло - 25 мл сироп от агаве (или друг течен подсладител) - 15 мл изцеден сок от лимон Начин на приготвяне: 1. Изсипвате чиа семената в кафяна чашка с вода и ги оставяте да набъбнат.  2. Смилате кашуто в блендер. Изсипвате го в купа, добавяте останалите продукти и разбърквате добре.  3. Прибавяте и набъбналите чиа семена и отново разбърквате.  4. Получената смес разпределяте в тавичка върху хартия за печене и я оставяте за ок.1 час във фризера, за да стегне.  5. След това я изваждате, нарязвате на барчета и може да хапвате! 😊 Общо 8 барчета . На 1 барче : 103 калории | 8В | 8М | 2П

Здравейте! Днес съм ви подготвила една рецепта от лесна по-лесна!  Нужни са ви само 3 продукта + малко подправки! 😮 ❌Без брашно ❌Без млечни продукти ✅Идеални за всеки един от вас - веган, вегетарианец или пък не! 😊 Страхотно нали? 😍 Ето и кои са необходимите ви продукти: - 30 г смляно ленено семе - 30 г чиа семена - 20 г микс от семена (сусамово, маково..) - Шарена и хималайска сол (или други подправки по избор) на вкус  Начин на приготвяне: 1. Изсипвате чиата в кафяна чашка с вода и я оставяте за ок.10-15 мин. дoкато набъбне и образува желе.  2. Изсипвате я в купа и добавяте останалите продукти. 3. Разбърквате добре и получената смес разпределяте равномерно в тавичка върху хартия за печене. 4. С нож разрязвате сместа на желаните от вас фигури. 5. Печете в предварително загрята на 200 градуса печка докато сместа се втвърди (внимавайте да не ги препечете!). 6. След като ги извадите, ги оставяте да изстинат и след това ги начупвате на срязаните места с пом...

Здравейте! Днес съм ви подготвила една страхотна рецепта, засилваща имунната система, а именно - овесена каша със суперхрани! Страхотна закуска, богата на много витамини и минерали! 👌 Ето и какво ви е необходимо, за да си я приготвите: - 25 г овесени ядки - 10 г мака на прах - 10 г чиа семена - 5 г смляно ленено семе - Мед и канела на вкус - 85 мл прясно мляко (или друго по избор) + 85 мл вода (може да сложите само мляко или вода) За гарниране: - Киви - Конопени семена - Кокосови стърготини - Пчелен прашец Начин на приготвяне: Изсипвате овесените ядки в купичка. Прибавяте млякото и водата, разбърквате и ги слагате в мирковълновата печка за 1 минута (или ги варите в тенджерка на котлона). След това ги изваждате, добавяте останалите продукти и отново разбърквате добре. Накрая прибавяте продуктите за гарниране и вашата овесена каша е готова! Имате закуска, идеална за това време!  😊

Здравеейте и честита Баба Марта! ❤ Бъдете много здрави и засмени! 😄 Днешното ми предложение е за едни много свежи и вкусни лимонови мъфини с чиа! ❤ Ето и какво ви е необходимо за тях: - 2 яйца - 100 г извара - 30 г оризово брашно - 30 г брашно от тапиока (може да сложите оризово или друго по избор) - 10 г чиа семена - 1 ч.л. бакпулвер - Стевия или друг подсладител по избор - Прясно изцеден лимонов сок (ок.10-15 мл) - Лимонови корички на вкус Първо накисвате чиа семената в кафяна чашка във вода и ги оставяте да набъбнат. През това време си приготвяте сместа като първо разбивате яйцата в купа. След това прибавяте останалите продукти без чиата и разбърквате добре. Когато семената са набъбнали, прибавяте и тях и отново разбърквате добре до получаването на хомогенна смес, която разпределяте във формички за мъфини. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Това е всичко! Приготвят се лесно и бързо и се получават много вкусни, с приятен лимонов вкус!...

Здравейте! Празниците са все по-близо, затова днес ще ви споделя още една рецепта за кекс, който може да поднесете на празничната трапеза! ❤🎊 Необходимите ви продукти за него са: - 2 яйца - 80 г микс от сушени плодове (кайсии, сини сливи и череши) - 1 портокал - 25 г ленено брашно - 25 г брашно от елда - 15 натрошено ленено семе - 10 г чиа - 40 г кокосова захар + още малко за плодовете (или друг подсладител по избор) - Канела - 1 ч.л. бакпулвер Първо накисвате чиата в чашка с вода, за да набъбне. През това време си нарязвате плодовете на малки парченца и ги овалвате в малко кокосова захар. Изцеждате сока от един портокал и настъргвате кората му. В купа разбивате яйцата, добавяте плодовете заедно с останалите продукти, и разбърквате добре. Получената смес разпределяте в намазнена форма за кекс и печете в предварително загрята на 200 градуса печка до готовност. След като кекса е готов, може да го декорирате с продукти по избор - в случая аз използвах безкалоричен шоколад...

Здравейте! Днес ще ви споделя една рецепта за доста красив и вкусен, разбира се, трицветен чиа пудинг! Подходящ както за една по-цветна закуска, така и за един красиво поднесен десерт! 🌸💖 Необходиимите ви продукти са: За шоколадовия слой: - 5 г чиа семена - 40 г извара - 30 г кисело мляко - 5 г какао - Банан за декорация За банановия слой: - 5 г чиа семена - 40 г извара - 30 г кисело мляко - 60 г банан За боровинковия слой: - 5 г чиа семена - 40 г извара - 30 г кисело мляко - 25 г боровинки + още малко за декорация - Кокосови стърготини - за поръсване *Накиснете чиа семената предварително в кафяна чашка с вода и изчакайте да набъбнат! За 1-вия слой: Смесвате всички продукти и изсипвате на дъното на чашката. Добавяте няколко парченца банан върху и около сместа. За 2-рия слой: Намачквате банана и го смесвате с другите продукти. Сместа изсипвате върху 1-вия слой. За 3-тия слой: Намачквате боровинките. Смесвате ги с останалите продукти, разбърквате и сместа и...

Здравейтее! Ето че и сезонът на плодовете дойде! В момента има изобилие от тях - ягоди, череши, малини.. 🍓🍒 От вкусни, по-вкусни! Разбира се нямаше как да не приготвя и някой десерт с тях ии ето какво направих ➡ изключително вкусни плодови мъфини, в тон с летния сезон! 😋 Отново реших да експериментирам, но опитът ми със сигурност беше успешен, защото се получиха едни страхотни мъфинчета! Препоръчвам ви да ги пробвате! Няма да съжалявате! 😄 Ето и какво използвах за тях: - 1 банан - 2 яйца - 150 г извара - Ок. 75-80 г ягоди - Ок. 75-80 г малини - Ок. 10 г чиа семена - 30 мл сироп от агаве - 1 ч.л. бакпулвер Приготвянето им е изключително лесно! Слагате всички продукти без чиа семената и част от плодовете в блендер. Блендирате и към получената смес добавяте чиа семената. Разбърквате и сместа разпредялте във форми за мъфини. Добавяте и останалата част от плодовете и печете в предварително загрята на 200 градуса печка до готовност. След като са готови ги оставяте да ...