Плодов протеинов сладкиш

С наближаването на празници започваме да се чудим какво да приготвим за Коледната трапеза?! Искате този път да е нещо здравословно, а не поредните нездравословни сметанова торта, шоколадов кекс или пък поредните меденки, купени от магазина. За това днес ще ви предложа рецепта за един здравословен, изключително вкусен, плодов протеинов сладкиш, който със сигурност ще се хареса на цялото ви семейство и ще може да ги зарадвате с нещо сладко и здравословно едновременно!
За него ще са ви необходими:
- 2 яйца
- 2 банана
- 300 гр извара
- 1 ч.ч. (90 гр) овесени ядки
- 1 доза протеин (31 гр; използвах ванилов), може да го замените с брашно
- 100 гр микс замразени плодове
- 100 гр замразени ягоди
- 50 гр мед
- Орехи
Първо отделяте жълтъците от белтъците. В блендер слагате всички продукти без жълтъците, меда и орехите и блендирате. Получената смес изсипвате в тавичка. След това разбивате жълтъците с меда и изсипвате върху получената смес. Поръсвате отгоре с орехи и печете на ок. 200 градуса на долен реотан докато сладкишът придобие приятна коричка отгоре.
След като е готов го оставяте да изстине. После го нарязвате на парченца и вече имате един здравословен сладкиш за Коледната вечер! ♥
А аз ви желая приятно прекарване на празниците и щастливо посрещане на новата година! :)

Коментари

Шоколадови мъфини с манго

Здравейтее! Днес съм ви подготвила една мноого хубава и шоколадова рецепта за мъфини с манго! 😋😋 Продуктите, които ще са ви необходими за тяхното приготвяне, са: - 2 яйца - 100 г скир (цедено/кисело мляко) - 1 банан - 115 г манго (или друг плод по желание) - 25 г какао - 15 г брашно от рожков - 10 г мака на прах (може да я пропуснете) - 10 г кокосови стърготини - 20 г бял шоколад (или друг по избор) - Стевия или друг подсладител по желание - 1 ч.л. бакпулвер Намачквате банана в купа. Разбивате яйцата и ги прибавяте към него. Добавяте останалите продукти без мангото и шоколада и разбърквате добре. След това нарязвате мангото и шоколада на малки парченца и ги прибавяте към сместа. Отново разбърквате и получената смес разпределяте във форми за мъфини. Печете в предварително загрята на 200 градуса печка до готовност. Това е всичко! Ако обичате сочни и шоколадови мъфини - тези са идеални за вас! 😄💖

Здравословна бисквитена торта

Хей, хеей! 👋 Бисквитена торта - любим десерт от детството! Комбинация от бисквитки с невероятен, вкусен крем! 😍 Сигурна съм, че всеки един от вас, свързва тази торта с приятни детски спомени! ❤ Ето защо и реших да приготвя нейн здравословен вариант, който определено не се различава от оригиналния и със сигурност ще ви пренесе в едни далечни приятни моменти! 💕 Необходимите ви продукти са: - Бисквити (изпозлвах тези ; може да използвате и други по избор) - ок. 130-140 мл прясно мляко за потапяне на бисквитите ▪ За крема: - 500 мл прясно мляко - 85 г кафява захар (или друга по избор) - 40 г оризово брашно - 35 г краве масло (или кокосово) - 2 ванилийки Начин на приготвяне: Първо си приготвяте бисквитките. Когато са готови си приготвяте и крема, като: 1. Размивате брашното с част от млякото. 2. Слагате останалото мляко заедно със захарта на котлона да заври. 3. Когато заври, добавяте брашното и ванилийките и бъркате докато се сгъсти. 4. Когато кремъ...

Оризови банички

Здравейте! Всички обичаме аромата и вкуса на току-що изпечена банички, нали?! Ето и един по-здравословен вариант за също толкова вкусни и ароматни оризови банички. Ще ви трябват единствено: - Оризови кори - 1 яйце - Сирене на око - Краве масло *За 6 броя* Смесвате яйцето със сиренето и малко масло. Всяка кора потапяте във вода, след това слагате от сместа и навивате на рулце. Това правите с всички кори. Нареждате баничките в тавичка върху хартия за печене и ги намазвате с останалото масло отгоре. Печете в предварително загрята печка до приятен златист загар. Стават страхотни - хрупкави отвън и мекички отвътре. Определено не отстъпват на обикновените банички - пробвайте и ще се уверите! 😊💖

Healthy with Yoni

Търсене в този блог