Хей, хей! Днес съм ви подготвила една интересна рецепта за кюфтенца с червен боб! Подходящи за всеки един - веган, вегетарианец или просто някой, който иска да хапне нещо вкусно! 😁😋
За приготвянето им са ви необходими:
- 190 г червен боб от консерва
- 20 г слънчогледово брашно (или друго по избор)
- 20 г ленено семе
- 10 г сурово слънчогледово семе
- 10 г сурови тиквени семки
- 20 г слънчогледов тахан (или друг по избор)
- Подправки по избор на вкус (използвах сол, черен пипер, мащерка и риган)
- Семена за поръсване
Първо отцеждате боба от консервата и го измивате добре. Поставяте го в купа и го намачквате. Прибавяте останалите продукти без семената за поръсване и разбърквате до получаването на хомогенна смес (ако е необходимо добавяте малко вода). След това оформяте кюфтенца с ръце и ги нареждате в тавичка върху хартия за печене. Поръсвате със семената и слагате да се пекат в предварително загрята на 200 градуса фурна за около 15 минути до придобиването на лека коричка.
И това е всичко! Бързо, лесно, вкусно! ❤
Общо 7 кюфтенца. Макронутриенти на 1 кюфтенце:
95 калории ¦ 7В ¦ 5М ¦ 6П
За приготвянето им са ви необходими:
- 190 г червен боб от консерва
- 20 г слънчогледово брашно (или друго по избор)
- 20 г ленено семе
- 10 г сурово слънчогледово семе
- 10 г сурови тиквени семки
- 20 г слънчогледов тахан (или друг по избор)
- Подправки по избор на вкус (използвах сол, черен пипер, мащерка и риган)
- Семена за поръсване
Първо отцеждате боба от консервата и го измивате добре. Поставяте го в купа и го намачквате. Прибавяте останалите продукти без семената за поръсване и разбърквате до получаването на хомогенна смес (ако е необходимо добавяте малко вода). След това оформяте кюфтенца с ръце и ги нареждате в тавичка върху хартия за печене. Поръсвате със семената и слагате да се пекат в предварително загрята на 200 градуса фурна за около 15 минути до придобиването на лека коричка.
И това е всичко! Бързо, лесно, вкусно! ❤
Общо 7 кюфтенца. Макронутриенти на 1 кюфтенце:
95 калории ¦ 7В ¦ 5М ¦ 6П
Коментари
Публикуване на коментар