Healthy with Yoni

Здравейтее! Днес съм подготвила рецепта за всички любители на кафето /като мен 👀/. ☕❤ Едно бързо и лесно за приготвяне кексче в чашка с вкус на кафе, което се получава мноого сочно и вкусно + това съдържа и цели 16 г протеин. 😍 Необходими продукти: За кексчето: - 1 яйце - 1 с.л. разтворимо кафе - 15 г бадемово брашно (друго) - 10 г какао - 20 г кокосова захар (друг подсладител) - 5 г кокосово масло - 50 мл прясно мляко (друго/вода) - 1 ч.л. бакпулвер За топинга: - 1 ч.л. разтворимо кафе - 15 г кокосова захар - 1 с.л. вода Начин на приготвяне: За кексчето: 1. Разбивате яйцето в чашка или купичка. 2. Прибавяте останалите продукти и разбърквате добре докато кафето се разтвори и се получи хомогенна смес. 3. Слагате сместа в микровълновата за ок. 2-3 мин. докато се изпече. За топинга: 1. Разтваряте кафето във водата и добавяте захарта. 2. Разбърквате до получаването на гладка смес. 3. Намазвате готовото кексче с топинга и може да хапвате. 😋👌 ❗Разбира се, ако не обичат...

Здравейтее! Докато все още може да се открият тикви, реших да ви споделя една рецепта за Тиквено кексче, което се получава мноого сочно и вкусно + че е нискокалорично и без брашно. 😍😋 Необходими продукти: - 2 яйца - 100 г скир (кисело мляко) - 150 г печена тиква - 25 г овесени ядки - 10 г чиа семена - 10 г ленено семе - 20 г стафиди - 20 г орехи - 35 г мед (друг подсладител) - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Накисвате чиата и лененото семе в кафяна чашка с вода и ги оставяте да набъбнат. 2. Разбивате яйцата и намачквате тиквата. 3. Нарязвате орехите на малки парченца. 4. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 5. Разпределяте сместа в тавичка върху хартия за печене и печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 20-25 мин. Общо 12 парченца . На 1 парченце : 69 калории | 7В | 3М | 3П

Здравейтее! 🙋‍♀️ Днес съм ви подготвила рецепта за едни вкусни  Протеинови бисквитки с боровинки и шоколад , които са страхотни за закуска или снак. 🍪😋 👉Много мекички и сочни 👉Само с 75 калории и цели 4 г протеин в една бисквтика 🤩 Необходими продукти: - 1 банан - 50 г боровинки + още за декорация - 20 г ванилов протеин (друг протеин/ брашно + подсладител) - 20 г бадемово брашно (друго) - 20 г овесени ядки - 15 г бял шоколад (друг по избор) + още за декорация - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Намачквате банана и боровинките в купа. 2. Нарязвате шоколада на малки парченца. 3. Смесвате всички продукти и разбърквате добре. 4. От получената смес оформяте бисквитки в тава върху хартия за печене. 5. Декорирате с боровинки и шоколад и печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок.10 мин. Общо 7 бисквитки . На 1 бисквитка : 75 калории | 9В | 3М | 4П

Здравейтее! Днес ще ви споделя рецепта за едни мноого вкусни и хрупкави протеинови барчета с кашу . 😍 Необходими продукти: - 100 г овесени ядки - 50 г кашу - 40 г ванилов протеин - 65 г ядково масло по избор - 20 г кокосово масло - 35 г мед (друг подсладител) - Бял шоколад и шоколадови капки за декорация Начин на приготвяне: 1. Блендирате овесените ядки и половината от кашуто до получаването на брашно. 2. Нарязвате останалото кашу на малки парченца. 3. Смесвате всички продукти в купа и разбърквате добре. 4. Разпределяте сместа в тавичка върху хартия за печене. 5. Декорирате с шоколадовите капки и оставяте сместа във фризера докато стегне. 6. След това разрязвате на барчета и декорирате с шоколада. 7. Оставяте да стегне и вашите барчета са готови за хапване. 😋 ❗Съхранявайте барчетата в хладилник❗ Общо 8 барчета . На 1 барче : 202 калории | 16В | 11М | 9П

Хей, хейй! 🙋‍♀️ Честит имен ден на всички именици /включително и на мен 👀/. 😄 Носете имената си със здраве! 💖 Днес не съм ви подготвила нещо за почерпка, но пък съм ви подготвила рецепта за едни вкусни Kюфтенца от киноа , които може да приготвите за празничната вечер. 🥳 От доста време искам да пробвам да приготвя кюфтенца от киноа ии ето че моментът най-накрая дойде и определено съм доста доволна от крайния резултат! 😄 Препоръчвам ви и вие да ги пробвате! 😍 Необходими продукти: - 2 яйца - 100 г сурова киноа - 80 г сирене - 30 г овесени ядки (брашно по избор) - Сол, черен пипер, риган, мащерка и чубрица на вкус (други подправки по избор) - Мазнина по избор Начин на приготвяне: 1. Измивате и сварявате киноата докато зрънцата станат прозрачни. 2. Отцеждате я и я оставяте да изстине. 3. Блендирате овесените ядки до получаването на брашно. 4. Разбивате яйцата и натрошавате сиренето. 5. Смесвате всички продукти и разбърквате добре. 6. От получената смес оформяте кюфтенца с помощта на ...