Healthy with Yoni

Супер лесна и супер вкусна рецепта 🤤 Чудесен вариант ако искате да разнообразите обичайната овесена каша или просто искате да хапнете нещо различно за закуска или пък десерт 😏 Необходими продукти: - 100 г овесени ядки - 25 г шоколадов протеин - 15 г бадеми - 15 г чиа семена - 15 г кокосов чипс - 15 г бял шоколад - 25 г малини - 25 г боровинки - 25 г кокосов сироп (друг подсладител) -100 мл кокосово мляко (друго) Начин на приготвяне: 1. Нарязвате бадемите и шоколада на парченца. 2. В купа смесвате всички продукти, без плодовете, и разбърквате добре до получаването на хомогенна смес. 3. Получената смес изсипвате в намазнена тавичка, добавяте плодовете и отново разбърквате внимателно. 4. Печете в предварително загрята на 180 градуса фурна до готовност. Общо 4 парчета . На 1 парче : 233 калории | 28В | 9М | 9П

Летен, свеж, сочен и много вкусен 👉 точно такъв е този сладкиш с кайсии и круши 🌞 Заслужава си да бъде приготвен 💖  Необходими продукти: - 2 яйца - 50 г кайсии (без костилките) - 50 г круши (почистени) - 130 г кисело мляко - 100 г брашно от тигрови ядки - 30 г кокосово брашно (може да използвате и други брашна по избор, като може да е необходима промяна в грамажа) - 40 мл зехтин (масло) - 120 г мед - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа.  2. Прибавяте останалите продукти, без плодовете, и разбърквате добре.  3. Получената смес изсипвате в тавичка върху хартия за печене. 4. Нарязвате плодовете в желана от вас форма и ги разпределяте върху сместа, като леко ги натискате. 5. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна до готовност. Общо 9 парчета . На 1 парче : 177 калории | 18В | 9М | 4П

Идеалният десерт за лятото 🍰☀️ Много лек и вкусен, с неустоим вкус на череши 🍒 Необходими продукти: 👉🏻За основата: - 220 г бисквити - 70 г бадеми - 70 г кокосово масло 👉🏻За крема: - 250 г скир - 100 г череши (почистени) - 30 г сладък сироп Череши и билки - 1 пакетче желатин Начин на приготвяне: 👇🏻За блата: 1. Блендирате бисквитите и бадемите до получаването на брашно. 2. Добавяте кокосовото масло и разбърквате добре до получаването на хомогенна смес. 3. Върху хартия за печене, в тавичка с падащо дъно, разпределяте блата. 4. Оставяте в хладилника да стяга и през това време си приготвяте крема. 👇🏻За крема: 1. Разтваряте желатина в кафяна чашка с вода докато набъбне, а след това го разтопявате на водна баня. 2. В купичка намачквате почистените череши, добавяте ги към скира, заедно със сиропа, а след това прибавяте и желатина. 3. Разбърквате добре до получаването на хомогенна смес. 4. Разпределяте полученият крем върху блата и отново връщате в хладилника докато стегне. 🤌🏻След т...

Сигурна съм, че тези бонбони ще ви станат любими, защото за тях са ви необходими само 4 продукта и няколко минутки, за да си ги приготвите! 😲🤩 Необходими продукти: - 100 г сушени кайсии - 50 г овесени ядки - 30 г протеин с вкус на солен карамел - 30 г  БИО ферментирала паста Солен карамел - Шоколад за декорация - по желание  Начин на приготвяне: 1. Блендирате кайсиите и овесените ядки до получаването на хомогенна смес. 2. Добавяте към тях протеина и пастата и разбърквате добре. 3. От получената смес оформяте бонбони и по желание може да ги поръсите с разтопен шоколад.  Това е 👌 Общо 9 бонбона . На 1 бонбон : 85 калории | 12В | 2М | 4П Предоставям ви и промокод за 10% отстъпка на пастата - Yoni10, както и всички продукти от сайта на Leckar 💜 Може да разгледате тук Последвай ме в социалните мрежи за още рецепти и вдъхновение: Facebook -  Healthy with Yoni Instagram -  healthy_with_yoni

Омръзна ли ви "скучното" пилешко?  Ако отговорът е "да" 👉 задължително пробвайте тази рецепта ✔ Чудесна за обяд или вечеря, приготвя се лесно и бързо, а във вкусът сами ще се убедите 🤭😍 Необходими продукти: - 150 г сурово пилешко филе - 2 гъби (ок. 100 г) - 50 г царевица За соса: - 70 г нискомаслен гръцки йогурт (скир) - 20 г готварска сметана - 5 г оризово брашно - 10 мл вода - Сол, черен пипер и лимонов сок на вкус  Начин на приготвяне: 1. Почиствате и нарязвате гъбите, задушавате ги в тиган с малко мазнина и вода. 2. Овкусявате пилешкото със сол и го нарязвате на хапки.  3. Когато гъбите омекнат, добавяте пилешкото към тях и запичате до готовност. 4. В купичка смесвате продуктите за соса и разбърквате добре до получаването на хомогенна смес. 5. Към пилешкото и гъбите добавяте соса заедно с царевицата и разбърквате. 6. Готвите на слаб котлон докато соса се сгъсти малко. ✅Поднасяте пилешкото докато е още топло 👌 По желание може да поръсите и с други подправ...

Искате ли да опитате НАЙ-вкусните ЗДРАВОСЛОВНИ Кашкавалени хлебчета ? 🤤 ✔️Необходими са ви малко продукти, за да приготвите тези чудесни хлебчета, които са и с цели 9 грама протеин ! 😍 Необходими продукти: - 2 яйца - 100 г кашкавал - 100 г протеиново кисело мляко (обикновено) - 200 г оризово брашно - Ок. 5 г краве масло - 1 ч.л. сода за хляб Начин на приготвяне: 1. В купа разбивате яйцата. 2. Добавяте киселото мляко заедно със содата. 2. Рендосвате кашкавала и прибавяте и него. 4. Постепенно започвате да прибавете брашното до получаването на хомогенна смес. 5. От сместа оформяте топчета в тава върху хартия за печене и върху всяко хлебче слагате по едно малко парче масло. 6. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за ок. 15 мин. или до готовност. Общо 7 хлебчета . На 1 хлебче : 191 калории | 24В | 7М | 49П Последвай ме в социалните мрежи за още рецепти и вдъхновение: Facebook -  Healthy with Yoni Instagram -  healthy_with_yoni

Само с 220 калории и цели 40 г ПРОТЕИН 🔥 Запазете си рецептата и не пропускайте да опитате това кексче с чудесен вкус на тирамису 🤩 Необходими продукти: 👉🏻 За кексчето: - 1 белтък - 100 г скир - 20 г ванилов протеин - 5 г оризово брашно - 20 г еритритол (друг подсладител) - 1 ч.л. разтворимо кафе 👉🏻Глазура: - 35 г скир - 5 г ванилов протеин - Какао Начин на приготвяне: 1. Разбивате белтъка до получаването не лека пяна. 2. В чашка разтваряте кафето с малко вода. 3. Смесвате всички продукти и разбърквате добре до получаването на хомогенна смес. 4. Изпичате кексчето в микровълнова фурна за 3-4 мин. или до готовност. 5. В отделна купичка смесвате скира и протеина. 6. Гарнирате кексчето с крема, поръсвате с какао и voilà! 🤌🏻 Макронутриенти: 223 калории | 12П | 2М | 40П Последвай ме в социалните мрежи за още рецепти и вдъхновение: Facebook -  Healthy with Yoni Instagram -  healthy_with_yoni

Рецепта, вдъхновена от баба 👵🏻❤️ Любимите курабийки, познати на всички, но през моите очи /и ръце 🤲🏻/ 🤭 Необходими продукти:  - 1 яйце  - 50 г нискомаслена извара (скир/кисело мляко)  - 25 г краве масло  - 150 г брашно от лимец (друго)  - 70 г еритритол (друг подсладител)  - 1/2 ч.л. сода за хляб  Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцето в купа.  2. Към него добавяте изварата заедно със содата. 3. След това добавяте и останалите продукти и разбърквате добре до получаването на тесто.  4. С намазнени ръце оформяте малки топчета, на разстояние едно от друго, в тава върху хартия за печене.  5. Печете в предварително загрята на 180 градуса фурна за ок. 10-15 мин. Общо 11 курабийки . На 1 курабийка:  80 калории | 17В | 3М | 3П

Здравейте! 🙋‍♀️ Днес съм ви подготвила рецепта за едни вкусни и сочни солени мъфини с пилешко, гъби и маслини , които са чудесни за закуска или обяд 👌 ✅С ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеин  🤩 Необходими продукти: - 1 яйце - 100 г кисело мляко - 50 мл прясно мляко - 35 г пълнозърнесто брашно - 50 г печено пилешко филе - 20 г гъби - 20 г маслини - 20 г кашкавал - 20 г сирене - 1 ч.л. бакпулвер - Сол на вкус *Може да добавите и други зеленчуци и подправки по избор Начин на приготвяне: 1. Нарязвате пилешкото филе, гъбите и маслините на парченца и рендосвате кашкавала. 2. Разбивате яйцето в купа, добавяте киселото мляко с бакпулвера. 3. Прибавяте останалите продукти и разбърквате добре до получаването на хомогенна смес. 4. Получената смес разпределяте във формички за мъфини. 5. Печете в предварително загрята на 180 градуса фурна до готовност. Общо 6 мъфина . На 1 мъфин : 82 калории | 5В | 4М | 6П

За всички вегетарианци 👉🏻 Пълнени гъби със сирена 🍄🧀 Чудесно решение ако искате да хапнете нещо вкусно за обяд или вечеря 👌🏻😋 Необходими продукти: - 210 - 220 г сурови гъби (почистени и обелени) - 70 г скир - 20 г крема сирене - 20 г краве сирене - 20 г моцарела - 10 г кашкавал - 8-10 г краве масло - Сол и други подправки по избор на вкус Начин на приготвяне: 1. Почистените и обелени гъби, нареждате в тава върху хартия за печене и слагате по едно малко парченце от маслото. 2. Нарязвате моцарелата на парченца и натрошавате сиренето. 3. Смесвате всички продукти, без кашкавала, в купичка и разбърквате добре до получаването на хомогенна смес. 4. Пълните гъбите със сместа и ги слагате да се пекат в предварително загрята на 180 градуса фурна. 5. Когато гъбите са почти готови, ги изваждате и поръсвате с настърган кашкавал. 6. Връщате отново във фурната и запичате на горен реотан докато кашкавала се запече. Макронутриенти (за цялото количество) : 362 калории | 19В | 30М| 26П

НАЙ-ВКУСНИЯТ кекс с тиква 🤩 ✔️Ще се влюбите в него след първата хапка 🫠 Необходими продукти: - 1 яйце - 200 г печена тиква - 30 г ванилов протеин (брашно + подсладител) - 50 г пълнозърнесто брашно (друго) - 30 г пшеничен грис - 15 г бадеми - 15 г стафиди - 15 г шоколад - 5 г канела - 20 мл ядково мляко - 1 ч.л. бакпулвер *Ако тиквата не е достатъчно сладка, добавете подсладител по желание Начин на приготвяне: 1. Намачквате тиквата в купа. 2. Нарязвате бадемите и шоколада на малки парченца. 3. Смесвате всички продукти и разбърквате добре до получаването на хомогенна смес. 4. Изсипвате сместа в кексова форма и печете в предварително загрята на 180 градуса фурна до готовност. Общо 7 парчета . На 1 парче : 118 калории | 14В | 3М | 7П

Хей, хейй 🙋‍♀️ Днес съм ви подготвила едни много вкусни протеинови мъфини , подходящи за закуска или десерт  С невероятен вкус и неустоим аромат на ванилия и тонка боб , благодарение на течните ферментирали подправки на Leckar 🥰 Капките може да откриете на следния линк: тук Предоставям ви и промокод за 10% отстъпка - Yoni10  💜 Необходими продукти: - 1 яйце - 2 белтъка  - 25 г ванилов протеин (брашно + подсладител) - 20 г ленено брашно (друго) - 20 мл ядково мляко - 50 г малини - 10-15 течни ферментирали капки Ванилия и Тонка боб Leckar - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцето и белтъците в купа. 2. Добавяте останалите продукти и разбърквате добре. 3. Получената смес разпределяте във формички за мъфини. 4. Печете в предварително загрята на 200 градуса фурна за 10-15 мин. или до готовност. Общо 6 мъфина . На 1 мъфин : 57 калории | 3В | 2М | 7П

Балканско и италианско в едно ✔️ Очаквано добра комбинация 🤭😍 Необходими продукти: - 50 г кори за баница - 40 г лютеница - 20 г прошуто - 20 г горгонзола - 25 г кашкавал - 5 г масло *Може да замените прошутото с шунка/филе, а горгонзолата с друг вид сирене Начин на приготвяне: 1. Нарязвате корите на 4 квадрата, като за една баничка са ви необходими 2 квадрата (2 кори). 2. Намазвате половината кора с лютеница, нареждате прошутото, горгонзолата и накрая кашкавала. 3. Завивате баничката на триъгълник. Повтаряте същото и с другите 2 кори. 4. Намазвате баничките с разтопено масло. 5. Запичате в загрята на 180 градуса фурна до лек загар. Макронутриенти (за цялото количество): 445 калории | 29В | 22М| 21П

Здравейтее! 🙋‍♀️ Днешната рецепта е за един суупер сочен и вкусен сладкиш с тиква, орехи и бисквити , който е идеалното сладко допълнение към следобедното кафе ☕❤️ Необходими продукти: - 2 яйца - 200 г печена тиква - 50 г бисквити по избор + още за декорация - 30 г орехи + още за декорация - 60 г скир (кисело мляко) - 30 мл прясно мляко  - 15 г какао - 25 г кокосова захар (друг подсладител) - 1 ч.л. бакпулвер Начин на приготвяне: 1. Разбивате яйцата в купа и намачквате тиквата. 2. Блендирате бисквитите в блендер до получаването на дребни парченца и нарязвате орехите. 3. Смесвате всички продукти и разбърквате добре до получаването на хомогенна смес. 4. Получената смес изсипвате в тавичка върху хартия за печене и поръсвате с бисквити и орехи. 5. Слагате сладкиша да се пече в предварително загрята на 180 градуса фурна за около 30-40 мин. или до готовност. Общо 7 парчета . На 1 парче : 148 калории | 13В | 8М | 6П

Честит празник! 💞 Днес съм ви подготвила едно сладко предложение, подходящо за днешния ден, а именно - бисквитки с бадеми и сусам  🍪 А за да са още по-тематични, реших да използвам и спреда с фибри на Leckar "Френска целувка" , който да придаде един "по-романтичен" вкус 🥰 Ако и вие искате да се сдобиете с него, може да го откриете, като кликнете тук  ✨ Предоставям ви и 10% отстъпка с промокод Yoni10  💜 Необходими продукти: - 1 яйце - 50 г банан - 50 г бадемово брашно - 15 г сусам - Стевия или друг подсладител на вкус - 1/2 ч.л. бакпулвер - 15 г паста за мазане с фибри "Френска целувка" Leckar - 5 г кокосово масло Начин на приготвяне: 1. Разбивайте яйцето и намачквате банана в купа. 2. Добавяте брашното, заедно с бакпулвера, сусама и стевията, и разбърквате добре до получаването на хомогенна смес. 3. От получената смес оформяте бисквитки в тава върху хартия за печене. 4. Печете в предварително загрята на 180 градуса фурна до готовност. 5. Оставяте биск...