Пилешко с гъби, царевица и протеинов сос

Омръзна ли ви "скучното" пилешко?

Ако отговорът е "да" 👉 задължително пробвайте тази рецепта ✔

Чудесна за обяд или вечеря, приготвя се лесно и бързо, а във вкусът сами ще се убедите 🤭😍

Необходими продукти:

- 150 г сурово пилешко филе

- 2 гъби (ок. 100 г)

- 50 г царевица

За соса:

- 70 г нискомаслен гръцки йогурт (скир)

- 20 г готварска сметана

- 5 г оризово брашно

- 10 мл вода

- Сол, черен пипер и лимонов сок на вкус

Начин на приготвяне:

1. Почиствате и нарязвате гъбите, задушавате ги в тиган с малко мазнина и вода.

2. Овкусявате пилешкото със сол и го нарязвате на хапки.

3. Когато гъбите омекнат, добавяте пилешкото към тях и запичате до готовност.

4. В купичка смесвате продуктите за соса и разбърквате добре до получаването на хомогенна смес.

5. Към пилешкото и гъбите добавяте соса заедно с царевицата и разбърквате.

6. Готвите на слаб котлон докато соса се сгъсти малко.

✅Поднасяте пилешкото докато е още топло 👌 По желание може да поръсите и с други подправки по избор

Макронутриенти:

345 калории | 17В | 11М | 43П

Последвай ме в социалните мрежи за още рецепти и вдъхновение:

Facebook - Healthy with Yoni

Instagram - healthy_with_yoni

Коментари

Шоколадови мъфини с манго

Здравейтее! Днес съм ви подготвила една мноого хубава и шоколадова рецепта за мъфини с манго! 😋😋 Продуктите, които ще са ви необходими за тяхното приготвяне, са: - 2 яйца - 100 г скир (цедено/кисело мляко) - 1 банан - 115 г манго (или друг плод по желание) - 25 г какао - 15 г брашно от рожков - 10 г мака на прах (може да я пропуснете) - 10 г кокосови стърготини - 20 г бял шоколад (или друг по избор) - Стевия или друг подсладител по желание - 1 ч.л. бакпулвер Намачквате банана в купа. Разбивате яйцата и ги прибавяте към него. Добавяте останалите продукти без мангото и шоколада и разбърквате добре. След това нарязвате мангото и шоколада на малки парченца и ги прибавяте към сместа. Отново разбърквате и получената смес разпределяте във форми за мъфини. Печете в предварително загрята на 200 градуса печка до готовност. Това е всичко! Ако обичате сочни и шоколадови мъфини - тези са идеални за вас! 😄💖

Здравословна бисквитена торта

Хей, хеей! 👋 Бисквитена торта - любим десерт от детството! Комбинация от бисквитки с невероятен, вкусен крем! 😍 Сигурна съм, че всеки един от вас, свързва тази торта с приятни детски спомени! ❤ Ето защо и реших да приготвя нейн здравословен вариант, който определено не се различава от оригиналния и със сигурност ще ви пренесе в едни далечни приятни моменти! 💕 Необходимите ви продукти са: - Бисквити (изпозлвах тези ; може да използвате и други по избор) - ок. 130-140 мл прясно мляко за потапяне на бисквитите ▪ За крема: - 500 мл прясно мляко - 85 г кафява захар (или друга по избор) - 40 г оризово брашно - 35 г краве масло (или кокосово) - 2 ванилийки Начин на приготвяне: Първо си приготвяте бисквитките. Когато са готови си приготвяте и крема, като: 1. Размивате брашното с част от млякото. 2. Слагате останалото мляко заедно със захарта на котлона да заври. 3. Когато заври, добавяте брашното и ванилийките и бъркате докато се сгъсти. 4. Когато кремъ...

Оризови банички

Здравейте! Всички обичаме аромата и вкуса на току-що изпечена банички, нали?! Ето и един по-здравословен вариант за също толкова вкусни и ароматни оризови банички. Ще ви трябват единствено: - Оризови кори - 1 яйце - Сирене на око - Краве масло *За 6 броя* Смесвате яйцето със сиренето и малко масло. Всяка кора потапяте във вода, след това слагате от сместа и навивате на рулце. Това правите с всички кори. Нареждате баничките в тавичка върху хартия за печене и ги намазвате с останалото масло отгоре. Печете в предварително загрята печка до приятен златист загар. Стават страхотни - хрупкави отвън и мекички отвътре. Определено не отстъпват на обикновените банички - пробвайте и ще се уверите! 😊💖

Healthy with Yoni

Търсене в този блог