Здравейте и честит празник! ❤
По случай празника и началото на новия месец съм ви подготвила малка почерпка, а именно - Шоколодави кошнички с ягодов пълнеж! 🍓😍
Много лесни за приготвяне, изключително вкусни и идеално се вписват с топлото време и идващото лято! 🌞😊
Необходимите ви продукти са:
За кошничките:
- 200 г банани
- 20 г какао
- 1 доза протеин (32 г; може да замените с какао + подсладител)
- 50 г овесени ядки
- 20 г кокосови стърготини
*Ако сложите течен подсладител добавете още овесени ядки!
За крема:
- 100 г ягоди (може да използвате и други плодове)
- 100 г скир (кисело мляко, извара, маскарапоне)
- 10 г кокосови стърготини
- Стевия или друг подсладител на вкус
- 1 ч.л. желатин
*Ако използвате течен подсладител сложете повече кокосови стърготини или желатин!
*Може да се наложи да направите повече крем!
Начина на приготвяне:
За кошничните:
1. Намачквате бананите в купа.
2. Добавяте останалите продукти и разбърквате добре до получаването на гъста смес.
3. Разпределяте сместа по стените на формички за мъфини.
4. Печете в предварително загрята на 200 градуса печка за ок.15 минути.
През това време си приготвяте крема. За него:
1. Сипвате желатина в кафяна чашка с вода и го оставяте да набъбне.
2. Блендирате ягодите.
3. Към тях добавяте останалите продукти без желатина и разбърквате добре.
4. Когато желатинът е набъбнал го разтваряте на водна баня, прибавяте го към сместа и разбърквате.
5. Разпределяте крема в кошничките и ги оставяте в хладилника за няколко часа, за да стегне крема.
👉След това може да им се насладите! 😋❤
Още веднъж честит празник! Бъдете много здрави и щастливи и винаги носете детското в себе си! 😄
Общо 9 кошнички. На 1 кошничка:
94 калории | 11В | 3М | 6П
Коментари
Публикуване на коментар