Здравейте! Днес ще ви споделя една рецепта за протеинови мъфини, която си измислих. До сега не бях използвала ленено брашно, но реших да го пробвам и го включих в тази рецепта. Резултата определено много ми хареса и се получиха едни наистина много вкусни протеинови мъфини!
Ето и какво ви е необходимо за тяхното приготвяне:
- 1 яйце
- 1 белтък
- 1 доза протеин (30гр; може да замените с брашно/какао или извара)
- 1 банан
- 20 гр ленено брашно
- 1 ч.л. бакпулвер
- 15 гр мед
- Чиа семена
- Сушени череши
- Сушени червени боровинки
Първото нещо, което трябва да направите е да намачкате банана. След това разбивате яйцето с белтъка и го добавяте към намачкания банан. Разбърквате добре и добавяте останалите продукти без сушените плодове. Тях нарязвате на парченца и след това ги добавяте към сместа. Отново разбърквате добре и получената смес разпределяте във формички за мъфинчета. Печете в предварително загрята печка на 200 градуса до готовност.
Това е всичко! Макар и като мой експеримент, се получиха едни наистина страхотни мъфинчета - препоръчвам ви ги! ❤
Ето и какво ви е необходимо за тяхното приготвяне:
- 1 яйце
- 1 белтък
- 1 доза протеин (30гр; може да замените с брашно/какао или извара)
- 1 банан
- 20 гр ленено брашно
- 1 ч.л. бакпулвер
- 15 гр мед
- Чиа семена
- Сушени череши
- Сушени червени боровинки
Първото нещо, което трябва да направите е да намачкате банана. След това разбивате яйцето с белтъка и го добавяте към намачкания банан. Разбърквате добре и добавяте останалите продукти без сушените плодове. Тях нарязвате на парченца и след това ги добавяте към сместа. Отново разбърквате добре и получената смес разпределяте във формички за мъфинчета. Печете в предварително загрята печка на 200 градуса до готовност.
Това е всичко! Макар и като мой експеримент, се получиха едни наистина страхотни мъфинчета - препоръчвам ви ги! ❤
Коментари
Публикуване на коментар