Здравейте! Може би повечето от вас не знаят, но днес освен Деня на Ботев и заганилите, е и Международния ден за борба с хранителните разтройства! За съжаление това е един много нашумял проблем в наши дни, за който смятам че трябва да се говори повече!
С днешното ми предложение искам да ви покажа, че няма нищо лошо в това да си позволите нещо "нездравословно" понякога, аз също го правя! Не трябва да се обвинявате ако изядете една бонбона, бисквитка или пък парче торта, защото света не е свършил, нито ще свърши! Важен е баланса!
Ето и какво използвах за моите мъфини, които всъщност са с доста добри макроси, независимо че имат бисквитки Орео:
- 1 яйце и 2 белтъка
- 1 банан
- 190 гр извара
- 1 доза протеин (32 гр) - ако нямате, сложете още извара, какао или брашно по избор
- 25 гр какао
- 20 гр мед
- 1 1/2 ч.л. бакпулвер
- Бисквитки Орео (Crispy & Thin)
Първо намачквате банана в купа. В друга купичка разбивате яйцето и белтъците и ги добавяте към банана. Разбърквате и добавяте и останалите продукти без бисквитките. Отново разбърквате добре и получената смес разпределяте във форми за мъфини. Отгоре начупвате бисквитките и печете в предварително загрята на 200 градуса печка за около 25 минути.
След това изваждате и може да им се насладите! И не се страхувайте - изяжте 1,2,3.. колкото мъфинчета решите!
Накрая искам да ви кажа едно - вярвайте в себе си! Вие СТЕ красиви, независимо какво ядете и как изглеждате! ❤
С днешното ми предложение искам да ви покажа, че няма нищо лошо в това да си позволите нещо "нездравословно" понякога, аз също го правя! Не трябва да се обвинявате ако изядете една бонбона, бисквитка или пък парче торта, защото света не е свършил, нито ще свърши! Важен е баланса!
Ето и какво използвах за моите мъфини, които всъщност са с доста добри макроси, независимо че имат бисквитки Орео:
- 1 яйце и 2 белтъка
- 1 банан
- 190 гр извара
- 1 доза протеин (32 гр) - ако нямате, сложете още извара, какао или брашно по избор
- 25 гр какао
- 20 гр мед
- 1 1/2 ч.л. бакпулвер
- Бисквитки Орео (Crispy & Thin)
Първо намачквате банана в купа. В друга купичка разбивате яйцето и белтъците и ги добавяте към банана. Разбърквате и добавяте и останалите продукти без бисквитките. Отново разбърквате добре и получената смес разпределяте във форми за мъфини. Отгоре начупвате бисквитките и печете в предварително загрята на 200 градуса печка за около 25 минути.
След това изваждате и може да им се насладите! И не се страхувайте - изяжте 1,2,3.. колкото мъфинчета решите!
Накрая искам да ви кажа едно - вярвайте в себе си! Вие СТЕ красиви, независимо какво ядете и как изглеждате! ❤
Коментари
Публикуване на коментар