Здравейте! Днес съм ви подготвила рецепта за едни солени мъфини със сирене и маслини, които се получават много вкусни, нискокалорични и с високо съдържание на протеин. 😍
Необходимите ви продукти са:
- 2 яйца
- 15 г брашно от елда (друго)
- 15 г протеин от тиквени семки (смлени тиквени семки)
- 100 г извара
- 100 г кисело мляко
- 25 г сирене
- 20 г маслини
- 1 ч.л. бакпулвер
- Сол, куркума, мащерка, риган или други подправки на вкус
- Слънчогледови и тиквени семки за поръсване
Начин на приготвяне:
1. Разбивате яйцата.
2. Добавяте киселото мляко и бакпулвера.
3. Нарязвате маслините на парченца и натрошавате сиренето и ги прибавяте заедно с останалите продукти.
4. Разбърквате добре и получената смес разпределяте във формички за мъфини.
5. Поръсвате със слънчогледовите и тиквените семки и печете в предварително загрята на 200 градусва фурна за ок. 20 мин.
Общо 8 мъфина. На 1 мъфин:
74 калории | 3В | 4М | 6П
Коментари
Публикуване на коментар