Healthy with Yoni

Палачинки, палачинки, палачинки!! 🥞 Едно от нещата, които обожавам да си приготвям! 💞  Може толкова много да се експериментира с тях, за това са ми и любими! Исках да направя едновременно нискокалорични, нисковъглехидратни и протеинови палачинки. Чудите се дали е възможно? О, да, напълно възможно е! Представям ви моите Протеиново-шоколадови конопени палачинки, които съчетават всичко това ии най-важното - изключително вкусни са! 😋 Приготвят се много бързо и лесно и не са ви необходими много продукти. Всичко, което ви трябва е: - 1 цяло яйце и 2 белтъка - 20 г конопено брашно - 10 г какао - Канела на вкус - Вода - Продукти по желание за топинг (аз използвах безкалоричен шоколадов сироп, малини и конопено семе) Това, което трябва да направите е: Разбивате яйцето. Добавяте брашното, какаото и канелата и разбърквате добре. Ако сместа ви се стори гъста, добавете малко вода и разбъркайте до получаването на желаната консистенция. На загрят тиган оформете и изпечете...

Какво по-хубаво от сладолед в топлото време? А какво ще кажете за здравословен и протеинов сладолед? 🍨 Да, напълно възможно е! А ако ви кажа, че е уникално вкусен и по нищо не отстъпва на всички сладоледи, които се продават, изобщо няма да ви излъжа! Ако искате да се убедите в това, ето какво ви е необходимо, за да си го приготвите: - 70 г банан - 70 г извара - 70 г кисело мляко - 80 г замразени горски плодове - 30 г замразени ягоди - 1 доза протеин (30гр) - използвах с вкус на синя боровинка /може да пропуснете и да не слагате или да замените с извара/ Приготвянето е изключително лесно! Всичко, което трябва да направите е да смесите всички продукти в блендер и да блендирате до получаването на хомогенна смес. После изсипвате сместа в подходяща купичка и я слагате във фризера за няколко часа. След това изваждате вече готовия сладолед и декорирате с продукти по желание - аз добавих още замразени плодчета и черен шоколад. Ако сте нетърпеливи като мен и не може да изчакате да стег...

Здравейтее! Ето че и сезонът на плодовете дойде! В момента има изобилие от тях - ягоди, череши, малини.. 🍓🍒 От вкусни, по-вкусни! Разбира се нямаше как да не приготвя и някой десерт с тях ии ето какво направих ➡ изключително вкусни плодови мъфини, в тон с летния сезон! 😋 Отново реших да експериментирам, но опитът ми със сигурност беше успешен, защото се получиха едни страхотни мъфинчета! Препоръчвам ви да ги пробвате! Няма да съжалявате! 😄 Ето и какво използвах за тях: - 1 банан - 2 яйца - 150 г извара - Ок. 75-80 г ягоди - Ок. 75-80 г малини - Ок. 10 г чиа семена - 30 мл сироп от агаве - 1 ч.л. бакпулвер Приготвянето им е изключително лесно! Слагате всички продукти без чиа семената и част от плодовете в блендер. Блендирате и към получената смес добавяте чиа семената. Разбърквате и сместа разпредялте във форми за мъфини. Добавяте и останалата част от плодовете и печете в предварително загрята на 200 градуса печка до готовност. След като са готови ги оставяте да ...

Хей, хей! Днес съм ви приготвила една страхотна рецепта за нисковъглехидратни протеинови мъфини с ягоди, които са подходящи дори ако сте на диета, защото да - и тогава може да си хапваме сладичко! 😋 Ето и необходимите ви продукти за тяхното приготвяне: - 2 цели яйца и 2 белтъка - 1 доза протеин (32 г; ако нямате заменете с още какао, брашно по избор или извара) - 1 банан - 15 г какао - Канела на вкус - 1 пакетче бакпулвер - Бадеми - Ягоди Разбивате яйцата и белтъците. Намачквате банана. Смилате бадемите и нарязвате ягодите. Смесвате всички продукти без ягодите и разбърквате добре. Получената смес разпределяте във форми за мъфини и печете в предварително загрята на 200 градуса печка до готовност. Това е всичко! Вече имате едни много вкусни и ароматни мъфини, идеални за лятото!

Здравейте! Днес съм ви приготвила една по-различна и доста интересна рецепта! Тя е за спагети с тиква и кашкавал! Да, точно така - спагети с тиква! Всъщност за първи път опитвам, но ми харесаха доста! Реших да експериментирам и да добавя малко кашкавал и подправки, а не просто да ги сваря и мога да ви кажа, че се получиха наистина страхотно и бяха много, много вкусни! 😋 Ако и вие искате да си ги приготвите, ето какво ще ви е необходимо: - 80 гр спагети с тиква - 30 гр кашкавал - Пармезан - Домати - Подправки по избор (аз използвах сол, черен пипер и розмарин) - Зехтин Първото нещо, което трябва да направите е да сварите спагетите във вряща, подсолена вода. След като са готови ги прецеждате, заливате със студена вода и отново ги връщате в тенджерката, в която сте ги варили. Поставяте я отново на вече загрятия котлон, добавяте малко зехтин, подправки по избор и настъргания кашкавал. Бъркате докато кашкавалът не се разтопи. След това изсипвате спагетите в чиния, поръсвате с малко ...

Здравейте! Може би повечето от вас не знаят, но днес освен Деня на Ботев и заганилите, е и Международния ден за борба с хранителните разтройства! За съжаление това е един много нашумял проблем в наши дни, за който смятам че трябва да се говори повече! С днешното ми предложение искам да ви покажа, че няма нищо лошо в това да си позволите нещо "нездравословно" понякога, аз също го правя! Не трябва да се обвинявате ако изядете една бонбона, бисквитка или пък парче торта, защото света не е свършил, нито ще свърши! Важен е баланса! Ето и какво използвах за моите мъфини, които всъщност са с доста добри макроси, независимо че имат бисквитки Орео: - 1 яйце и 2 белтъка - 1 банан - 190 гр извара - 1 доза протеин (32 гр) - ако нямате, сложете още извара, какао или брашно по избор - 25 гр какао - 20 гр мед - 1 1/2 ч.л. бакпулвер - Бисквитки Орео (Crispy & Thin) Първо намачквате банана в купа. В друга купичка разбивате яйцето и белтъците и ги добавяте към банана. Разбъркват...