Мини протеинова тортичка

Здравейте! Как ви звучи бърза, протеинова, вкусна и здравословна торта? Добре, нали? Чудите се дали е възможно? Да, определено е!
Ето и моето предложение точно за една такава тортичка!
Продуктите, които ще са ви необходими за нея са:
- 1 яйце
- 1 доза протеин (25гр, ако нямате заменете с брашно/какао)
- 10 гр брашно от рожков
- 20 мл бадемово мляко (или друго по избор)
- 1/2 ч.л. бакпулвер
- Плодов скир (може да замените с обикновен, извара, кисело мляко - има много варианти..експериментирайте!)
- Банан, боровинки (може да замените с други плодове по избор)
Първо си приготвяте блатчетата. Това става като разбиете яйцето и прибавите към него протеина, брашното, млякото и баклуплвера (по желание може да добавите и други продукти към сместа за блатчето). Разбърквате добре до получаването на хомогенна смес. Получената смес изсипвате в подходяща кутийка/ купичка и слагате за 1,30 - 2,00 мин. в микровълнова печка (може да не използвате микровълнова, а да изпечете в обикновена печка, въпрос на личен избор!). След като имате вече изпеченото блатче, го разрязвате на 2 по-малки, тънки блатчета. Поставяте в подходяща чинийка първото блатче, намазвате го със скира и слагате плодове по избор. След това слагате отгоре и другото блатче и отново намазвате със скир и добавяте плодове. По желание може да декорирате с ядки, масло, тахан или нещо друго по избор! Това е всичко! Доста лесно и подходящо за моментите, когато трябва да си приготвим нещо по-бързо!
Надявам се да ви хареса! ❤

Коментари

Сурови шоколадово-орехови мъфини

Здравейте! 👋 Днес съм ви подготвила рецепта за едни много лесни за приготвяне и изключително вкусни сурови мъфини! 🧁😍 Не са ви необходими много продукти, но резултатът е наистина страхотен! Уверявам ви, че комбинацията между орехи, фурми и шоколад е просто фантастична и ще се хареса от всички! 😋 Ето и кои са необходимите ви продукти: За основата: - 100 г орехи - 80 г фурми - 30 г кокосово масло За шоколадовата заливка: - 45 г какаово масло (или кокосово) - 20 г какао - 20 г сироп от фурми (или друг подсладител по желание) *Може да използвате готов разтопен шоколад Начин на приготвяне: 1. Блендирате орехите за кратко в блендер (да не стават на брашно) и ги изсипвате в купа. 2. Блендирате фурмите и ги прибавяте към орехите. 3. Добавяте маслото и разбърквате добре. 4. Получената смес разпределяте на дъното на формички за мъфини и ги оставяте във фризера да стегнат. През това време си приготвяте заливката . За нея: 1. Разтопявате какаовото масло на водна баня. 2. Добавяте кака...

Сладкиш с фъстъчено масло и банани

Здравейте! Днес е 14-ти февруари и независимо какво празнувате - Свети Валентин или Трифон Зарезан, това е повод да се почерпите! За това и ви предлагам една рецепта от любимият ми вид - бързи, лесни, с малко продукти, а много вкусни! За нея са ви необходими само 4 продукта, една купа и лъжица! Нищо сложно, нали? Не отнема много време за пргиотвяне, а за сметка на това става толкова вкусно и със сигурност бихте зарадвали половинката или семейството си с нещо сладичко и здравословно за празника! Ето продуктите и които са ви необходими: - 300 гр банани - 65 гр фъстъчено масло - 20 гр какао - 45 гр овесени ядки *Ако обичате по-сладко добавете и подладител по желние (кафява/кокосова захар, мед, фурми, стевия..), но на мен лично тази сладост ми беше достатъчна. :) Намачквате бананите в купа. Добавяте останалите продукти и разбърквате добре. Получената смес изсипвате в тавичка и печете в предварително загрята фурна на 200 градуса за около 20-25мин. Бързо и лесно, нали? Но освен това...

Оризови банички

Здравейте! Всички обичаме аромата и вкуса на току-що изпечена банички, нали?! Ето и един по-здравословен вариант за също толкова вкусни и ароматни оризови банички. Ще ви трябват единствено: - Оризови кори - 1 яйце - Сирене на око - Краве масло *За 6 броя* Смесвате яйцето със сиренето и малко масло. Всяка кора потапяте във вода, след това слагате от сместа и навивате на рулце. Това правите с всички кори. Нареждате баничките в тавичка върху хартия за печене и ги намазвате с останалото масло отгоре. Печете в предварително загрята печка до приятен златист загар. Стават страхотни - хрупкави отвън и мекички отвътре. Определено не отстъпват на обикновените банички - пробвайте и ще се уверите! 😊💖

Healthy with Yoni

Търсене в този блог